Сънната парализа, известна още като безсъние, какво я причинява?

Чувствали ли сте някога, че цялото ви тяло е парализирано, когато ви предстои да заспите или сте се събудили от сън? Или някога сте усещали гърдите си толкова стегнати, когато сте заспали? Ако е така, вие изпитвате сънна парализа или това, което на медицински език се нарича сънна парализа, известна още като сънна парализа .

До този момент все още има много митове, които се развиват в обществото за парализата на съня. Един от добре познатите митове е, че сънливостта се причинява от смущения от джинове или духовете, които бродят. Но знаете ли, че това явление е уникално събитие, което е официално признато в областта на медицината?

Какво е сънна парализа?

Сънната парализа е вид парасомния, която представлява група нарушения на съня, които причиняват нежелано събитие или преживяване, което се случва, когато сме просто заспали, заспали или когато се събудим от сън. Моля, обърнете внимание, че това е често срещано и не е свързано с конкретно психично заболяване.

Феноменът на смачкване е безвреден и ще продължи след няколко секунди или минути. Всеки ще преживее явлението парализа поне веднъж или няколко пъти в живота си. Това явление може да се появи и за всеки, млади и стари, жени и мъже. Това обаче е по-често при юноши при млади възрастни.

Какво причинява сънна парализа?

Има много мистични митове, които възникват около парализата на съня, защото този феномен ви кара да халюцинирате, за да видите черни сенки около себе си, които се считат за духове. Всъщност сънната парализа всъщност се случва, когато механизмите на мозъка и тялото се припокриват, не работят в хармония по време на сън, което ни кара да се разтърсим в средата на REM цикъла. Когато се събудите преди REM цикълът да приключи, мозъкът ви не е готов да изпраща сигнали за събуждане, така че тялото ви все още е в състояние да спи полусъзнателно. Следователно ще почувствате тялото си сковано, ще имате затруднения с дишането, не можете да говорите и пак ще имате блуждаещ ум, когато сте „в депресия“.

Изследване, публикувано в списанието Clinical Psychological Science, заявява, че усещането за пренасищане и паника от поредица от сетивни преживявания е склонно да накара човек да се почувства още по-депресиран, особено когато вече вярва, че феноменът на сънната парализа възниква поради свръхестествени фактори. Именно това прави преживяването на лишаване от сън за някои хора ужасно и травмиращо преживяване. В същото проучване се посочва, че хората, които са склонни да мислят логично, не изпитват значителни проблеми или травми след възстановяване от парализа на съня.

„Сънливостта“ може да е генетичен фактор, но има редица други фактори, които могат да бъдат свързани с това явление, като дезорганизиран сън, задържане до късно, стрес, легнало положение на съня, биполярно разстройство или други нарушения на съня (нарколепсия или през нощта крампи на краката). Парализата на съня също може да бъде страничен ефект от приема на някои лекарства, като ADHD лекарства или злоупотреба с наркотици.

Какво можете да направите, когато сте „на леглото“?

Ако имате парализа на съня, всичко, което можете да направите, е да поемете дълбоко въздух и да издишате силно. След това се опитайте да принудите движение, като например преместване на върховете на пръстите на ръцете и краката като форма на съпротива. Това се прави, за да ви помогне да се събудите и да избегнете сънната парализа.

Парализата на съня може да се подобри с течение на времето, все пак трябва да полагате усилия за предотвратяване на парализа на съня, като например достатъчно сън, създаване на комфортна среда за сън, избягване на хранене преди лягане, не пушете и не пийте алкохол, спортувайте редовно и преди лягане опитайте някои дихателни упражнения или четене на нещо приятно за облекчаване на безпокойството, което може да бъде фактор, допринасящ за сънната парализа.