Болки в гърба след раждане, това е причината и как да се справим с нея

Физическите промени по време на бременност могат да причинят болка в долната част на гърба, но след раждането това състояние може да се повтори. Има няколко неща, които могат да причинят появата на болки в гърба след раждането. Нещо? Как да го решим?

Причини за болки в гърба след раждане

По време на бременността връзките, които свързват костите с костите, стават по-меки и се разтягат, за да подготвят тялото за раждане. Телесното тегло на майката също се увеличава поради нарастващия растеж на бебето в утробата, което кара ставите на гърба и таза да работят изключително усилено, за да издържат на това натоварване.

Освен това поза, която не е идеална, навикът да стоите прекалено много или да се навеждате и прекомерен натиск върху гърба също могат да предизвикат болка.

За съжаление, всички тези промени не изчезват само след раждането. По време на раждането може да използвате и мускули, които обикновено не използвате, така че да можете да усетите ефектите известно време, особено ако сте имали дълъг или труден труд. Неправилната позиция на кърмене също може да предизвика болка в гърба.

Как да се справим с болките в гърба след раждане?

Ако изпитвате болки в гърба след раждане, най-добре е да посетите Вашия лекар. Лекарят ще осигури правилното лечение, което може да облекчи болката. Лекарят също така ще направи допълнителна оценка на Вашето състояние, докато приемате препоръчаното лечение, за да получите допълнително лечение.

Първоначално лечение можете да направите у дома. Ето няколко лечения, които можете да направите.

Леки упражнения

Когато болките в гърба са мъчителни, можете да започнете, като изберете лека форма на упражнения като ходене. Правете го бавно и редовно през първите няколко седмици.

Можете също така да започнете да правите упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема. Опитайте нежни упражнения за разтягане или йога, като се уверите, че избягвате твърде високи или екстремни позиции.

Ако определена позиция или дейност причиняват дискомфорт, незабавно спрете.

Поддържайте положението на тялото

Обърнете внимание на стойката си, когато хранете бебето си, включително по време на кърмене или хранене по шише. Изберете удобен стол с подлакътници и използвайте много възглавници, за да осигурите допълнителна опора на гърба и ръцете си.

Ако кърмите, помислете за закупуване на възглавница за кърмене. Опитайте се също да използвате табуретка за крака, така че краката ви да са леко от пода.

Научете се да се позиционирате правилно, докато кърмите и винаги доближавайте бебето до гърдите ви, а не обратното.

Опитайте и различни позиции за кърмене, така че да намерите удобна позиция за кърмене и да не причинява болка в гърба. Ако имате напрегнати рамене и болки в горната част на гърба, легналото положение може да е най-удобно.

Общо самообслужване

Можете да направите някои неща за облекчаване на болката или напрежението в гърба, като се грижите за себе си, като например:

• Вземете топъл душ.
• Нанесете топла или студена вода върху засегнатото място.
• Нежният масаж може да успокои изтеглените мускули, напрегнатите рамене и болките в кръста.
• Научете техники за релаксация.

Други лечения

• Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате ибупрофен или ацетаминофен. Вземете тези лекарства, както е предписано от Вашия лекар.
• Физиотерапия. Физиотерапевтът може да ви научи на упражнения за облекчаване или предотвратяване на болки в кръста.
• Алтернативна медицина, като акупунктура или хиропрактика.

х