Не само хормони, това причинява наддаване на тегло след менопаузата

Всяка жена ще се сблъска с различни промени след преживяване на менопаузата. При някои жени промените след менопаузата включват внезапно наддаване на тегло. Твърди се, че тези промени са свързани с хормонални състояния, възраст, начин на живот и генетика. И така, каква е причината?

Причини за наддаване на тегло след менопаузата

Като цяло има два фактора, които причиняват наддаване на тегло след менопаузата. Тези фактори са както следва:

1. Хормонални промени

С напредването на възрастта производството на хормона прогестерон намалява. Междувременно количеството на хормона естроген се увеличава бързо.

Това състояние възниква поради нарушаване на сигналите между яйчниците и жлезите в мозъка, които регулират освобождаването на репродуктивните хормони.

След като менопаузата наближи, менструалните цикли започват да стават нередовни. Производството на яйца става по-малко.

Високият естроген сега е намалял, тъй като яйчниците вече не произвеждат толкова, колкото преди. Именно това се смята за причина за наддаване на тегло след менопаузата.

Първият е, че ниският естроген може да намали скоростта на метаболизма. Това означава, че в тялото се съхраняват повече калории, отколкото се изгарят. Излишните калории могат да се превърнат в мазнини.

Второ, ниският естроген може да намали ефективността на организма при метаболизирането на кръвната захар в енергия.

Подобно на калориите, излишната глюкоза също може да увеличи съхранението на мазнини в тялото. Позовавайки се на изследванията, съдържащи се в прегледите на затлъстяването, това състояние се среща главно в стомаха.

Трето, резултатите от проучвания върху животни, цитирани от WebMD показа, че животните с ниски количества естроген са склонни да ядат повече храна и са по-малко активни.

Комбинацията от тези три състояния в крайна сметка причинява наддаване на тегло.

2. Фактори, различни от хормоните

Въпреки дълбокия ефект, промените в количеството естроген не са единствените фактори, които причиняват наддаване на тегло след менопаузата.

Често пъти наддаването на тегло се дължи на фактори като следните:

Намалена мускулна маса

С възрастта мускулната маса намалява, докато мазнините се увеличават. Това състояние затруднява жените, преминали менопаузата, да поддържат теглото си.

Наследственост

Ако имате роднина или родител със затлъстяване, вероятно ще имате същото състояние.

Липса на сън

Симптомите на менопаузата могат да попречат на почивката и дори да намалят часовете на сън. Липсата на сън може да повлияе на метаболизма ви и да доведе до наддаване на тегло.

Липса на движение

Жените в менопаузата вече нямат много енергия за упражнения. Липсата на навици за упражнения, когато сте били млади, също може да ви накара да не желаете да спортувате, когато сте по-големи.

В резултат на това тялото ви не изгаря достатъчно калории, така че натрупвате тегло след менопаузата.

Нездравословни модели на хранене

Нездравословната диета от ранна възраст ще продължи дълго време, ако не бъде коригирана. Въздействието е наднорменото тегло, затлъстяването и напълняването след преминаване през продуктивния период.

Менопаузата ще представи свои собствени предизвикателства, както физически, така и емоционално. Събирането на симптоми, спиране на менструацията и наддаване на тегло след менопаузата със сигурност имат влияние, което не може да бъде подценявано.

Въпреки че е трудно да се избегне, можете да сведете до минимум въздействието, като ядете балансирана хранителна диета, спортувате и си почивате достатъчно.

Тези добри навици също ще ви помогнат да се справите с промените, които се случват по време и след менопаузата.

х