Съдържание:
- Сравняване на съдържанието на кафяв ориз и ориз ширатаки
- кафяв ориз
- Ориз ширатаки
- Кой ориз е по-ефективен за диетата?
Оризът или оризът е един от основните източници на въглехидрати за хората в Индонезия. Има различни видове ориз, които отдавна са известни в Индонезия, като бял ориз, кафяв ориз и кафяв ориз. Освен трите вида ориз, има и други видове ориз, за които се смята, че са полезни за отслабване, а именно ориз ширатаки.
За тези от вас, които искат да отслабнат или да спазят диета, кафявият ориз е с най-ниско съдържание на калории. Между кафявия ориз и ориза Ширатаки обаче кой е по-ефективен за отслабване? Обърнете внимание на следната информация.
Сравняване на съдържанието на кафяв ориз и ориз ширатаки
Кафявият ориз и оризът Ширатаки съдържат полезни за човешкото тяло хранителни вещества. За да сравним двете хранителни съставки, трябва да обърнем внимание на хранителното съдържание в тях. Ето подробностите.
Въпреки че е известно, че помага за диетата, кафявият ориз всъщност има богато хранително съдържание. Този вид ориз не преминава през процес на смилане, така че съдържанието на магнезий и фибри, съдържащи се в алеврона, все още се поддържа.
Кафявият ориз съдържа високи нива на антоцианини (червено багрило), така че тази храна има червен цвят. Освен като оцветител, антоцианините действат и като антиоксиданти, които функционират като предпазващи от свободни радикали.
Кафявият ориз е богат на хранителни вещества, фибри, витамини и минерали.
100 грама суров кафяв ориз съдържа 352 калории, 7,3 грама протеин, 0,9 грама мазнини, 76,2 грама въглехидрати, 0,8 грама фибри, 15 mg калций, 4,2 mg желязо, 202 mg калий, 1, 9 mg цинк и 0,34 mg витамин В1.
В сравнение с ориза Shirataki, може би сте по-запознати с юфка Shirataki, за да помогнете на вашата диета. Всъщност съдържанието на двете е почти еднакво.
Оризът Ширатаки е направен от вещество, наречено глюкоманан. Глюкомананът е вид естествени водоразтворими диетични фибри, които се извличат от корена на слон ямс, известен още като коняк. Глюкомананът съдържа 40% сухо тегло на слонски сладък картоф, който идва от Югоизточна Азия.
Известно е, че глюкомананът има много ниско съдържание на калории. Всъщност често се споменава глюкоманан "Нула калории „Защото в него няма почти никакво съдържание на калории или нула калории и нула въглехидрати.
Поради много ниското си съдържание на калории, глюкомананът в ориза Ширатаки е известен като ефективна съставка за диети.
Освен че има много ниско съдържание на калории и въглехидрати, глюкомананът може да намали и риска от сърдечни заболявания. Според систематичните резултати от 14 проучвания, глюкомананът може да намали холестерола с 19 mg / dL, "лошия" LDL холестерол с 16 mg / dL, триглицеридите с 11 mg / dL и кръвната захар със 7,4 mg / dL.
Кой ориз е по-ефективен за диетата?
Един от факторите, които трябва да се вземат предвид при диета или отслабване, а именно съдържанието на калории, което ядете за един ден. Колкото по-голям е броят на калориите, които влизат в тялото, толкова по-вероятно е човек да напълнее.
Обратното, колкото по-малко калории постъпват в тялото, толкова по-малко наддаване на тегло на човек. Ето защо, ако сте на диета, е много важно да ядете нискокалорични храни.
От фактите по-горе се вижда, че оризът Ширатаки има по-нисък брой калории в сравнение с кафявия ориз. Това означава, че оризът Ширатаки се счита за много ефективен за диетата. Всъщност, поради ниското си съдържание на захар, оризът Ширатаки е много добър за диабетици.
Нещо повече, фактът е, че съдържащият се в ориз Ширатаки глюкоманан също може да повиши ситостта. По този начин, след като яде ориз ширатаки, някой, който е на диета, може автоматично да намали приема на храна при следващото хранене.
Но имайте предвид също така, че в усилията си за диетично тегло трябва да се имат предвид не само калориите. Също така трябва да промените диетата си и по-здравословния си начин на живот, като спортувате, задоволявате адекватни нужди от вода и увеличавате протеините и намалявате въглехидратите.
Препоръчително е да се консултирате с лекар, ако искате да отслабнете, за правилните стъпки.
х
