Регулирайте приема на калории, така че теглото на затлъстелите деца да е по-идеално

Затлъстелото дете не винаги показва, че расте здраво. Възможно е детето да има затлъстяване, което е с наднормено тегло. Децата с това състояние трябва да бъдат лекувани по-рано, за да не причиняват заболявания, които застрашават здравето им в бъдеще. Едно от тях е чрез намаляване на приема на калории на деца на ден. И така, колко калории трябва да намалят децата, за да могат децата със затлъстяване да отслабнат? Хайде, вижте следното обяснение.

Кога вашето мъниче се счита за затлъстяло?

Ако попитате какво е идеалното телесно тегло за деца, отговорът трябва да е различен. Идеалното тегло на детето трябва да бъде съобразено с ръста и възрастта на детето. За да разберете идеалното тегло и затлъстяване на детето, разгледайте таблицата по-долу:

Въз основа на горната таблица можете да съпоставите нормалното тегло на детето. Ще трябва обаче да изчислите индекса на телесната си маса или ИТМ (можете да го проверите тук). Методът за изчисляване на ИТМ е да се раздели теглото на детето в килограми на ръста на детето в метри на квадрат.

Ако резултатите от изчисленията показват числата 23 до 24,9, значи вашето дете е в категорията мазнини. Междувременно, ако резултатите показват число над 30, вашето мъниче е категоризирано като затлъстяло.

Тогава, колко калории трябва да се намалят за затлъстели деца?

По принцип наднорменото тегло се случва, защото постъпващите калории се използват по-малко. За това един от начините за преодоляване на затлъстяването при децата се прави чрез намаляване на приема на калории на ден. Намаляването на калориите обаче не трябва да се извършва хаотично. Причината е, че децата се нуждаят от храни с високо съдържание на хранителни вещества, за да подпомогнат растежа си.

Тогава колко калории трябва да бъдат намалени, за да могат децата със затлъстяване да отслабнат? Изчисляването на броя на калориите, които трябва да бъдат намалени, не е лесно. Трябва да коригирате възрастта, теглото, ръста и общото здравословно състояние на детето. Затова се консултирайте допълнително с педиатър или детски диетолог.

Можете обаче да следвате стандарта за прием на калории на ден за деца от насоките за степента на адекватност на храненето, установени от Министерството на здравеопазването на Индонезия чрез Регламент № на министъра на здравеопазването № 75 от 2013 г., следното:

• Възраст 0-6 месеца: 550 Kcal на ден
• Възраст 7-11 месеца: 725 Kcal на ден
• 1-3 години: 1125 Kcal на ден
• На възраст 4-6 години: 1600 kcal на ден
• 7-9 годишни: 1850 Kcal на ден

Ако възрастта на детето е 10 години или повече, нуждите от калории ще бъдат диференцирани според пола, включително:

Момчета

• Възраст 10-12 години: 2100 Kcal на ден
• Възраст 13-15 години: 2475 Kcal на ден
• Възраст 16-18 години: 2675 Kcal на ден

Момиче

• Възраст 10-12 години: 2000 Kcal на ден
• Възраст 13-15 години: 2125 Kcal на ден
• Възраст 16-18 години: 2125 Kcal на ден

Друг начин е, че затлъстелите деца могат да отслабнат

В допълнение към пренареждането на диетата на детето, следващата стъпка е да го балансирате с физическа активност, като спорт. Опитайте се да погледнете назад как ежедневните дейности на детето, дали детето е склонно магьосник известен още като мързелив да се движи или активно да се движи.

Има няколко стъпки, които можете да приложите, за да направите детето си по-активно, като например:

• Поканете да спортувате заедно, да играете заедно в парка или да се разхождате с домашен любимец с деца
• Не пропускайте закуската и ограничавайте закуските, които могат да съдържат калории
• Ограничете времето, в което децата играят видео игри или гледат телевизия у дома
• Пийте много вода и също така избягвайте безалкохолни напитки, които съдържат много калории.

х