Мъжко здраве, кои са нещата, които трябва да знаете? & бик; здравей здрави

Разговорите за здравето на мъжете не са само състоянието на репродуктивните органи, но също така трябва да се разглеждат широко. Има различни здравословни проблеми, които са по-податливи на мъжете, отколкото на жените. Това разбира се се влияе от различни фактори, вариращи от навици, фактори на околната среда и т.н.

Какво трябва да знаете за различни здравословни проблеми, често срещани от мъжете? Тогава какви са превантивните стъпки? Вижте пълния преглед по-долу.

Здравни проблеми, които са податливи на възрастни мъже

Здравните проблеми при мъжете, свързани със сърцето, белите дробове и бъбреците, са толкова често срещани, колкото и при жените. Има обаче някои специални заболявания, които изпитват само мъжете, като рак на простатата и състояния на репродуктивните органи на мъжете - като импотентност и здраве на пениса.

Следователно трябва да сте наясно с всички признаци и симптоми, причинени от следните здравословни проблеми при мъжете.

1. Сърдечни заболявания

Сърдечно-кръвоносните съдове или сърдечно-съдовите заболявания се характеризират със състояния, при които артериите се стесняват или запушват. Това състояние може да причини инфаркт, болка в гърдите или инсулт.

Един от най-известните и страховити видове сърдечни заболявания е коронарната болест на сърцето. Това състояние може да изпита всеки, дори поне 5-9% от възрастните над 20 години изпитват това състояние.

Тези здравословни проблеми при мъжете могат да бъдат животозастрашаващи и да причинят смърт, тъй като се появяват внезапно и са асимптоматични. Поради това е важно да се извършват рутинни проверки и да се избягват рисковите фактори.

2. Белодробна болест

Различните белодробни заболявания са по-податливи на мъжете, особено тези, които имат лоши навици като пушенето. Както активното, така и пасивното пушене могат да причинят сериозни белодробни проблеми, от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) до рак на белия дроб.

Симптомите на белодробно заболяване обикновено включват продължителна кашлица, чести дихателни проблеми (грип и настинки), задух, болка в гърдите, хрипове (хрипове) и умора.

За съжаление, симптомите на белодробно заболяване често се игнорират, докато достигнат тежки състояния и се диагностицират твърде късно. Докато ранното откриване може да направи това състояние лесно лечимо.

3. Бъбречно заболяване

Бъбречните заболявания са много рискови при хора с наднормено тегло (затлъстяване), пият по-малко вода, не спортуват и ядат много сладки и солени храни.

Началото на бъбречно заболяване може да бъде предизвикано и от други здравословни проблеми, които имате, като високо кръвно налягане (хипертония) и диабет.

4. Рак на простатата

Ракът на простатата е състояние на анормален и неконтролиран растеж на клетките в простатната жлеза, която е един от репродуктивните органи, собственост на мъжете.

Това заболяване е един вид рак, който често се появява и причинява най-високата смъртност при мъжете.

Ракът на простатата е по-често при възрастни хора на възраст над 60 години. Възможно е обаче това състояние да се появи на възраст над 40 години и под или по-малко.

Защо мъжете са уязвими към тези здравословни проблеми?

В сравнение с жените, мъжете трябва да обръщат повече внимание на здравословното си състояние. Има няколко фактора, които правят мъжете по-податливи на здравословни проблеми, като:

• Лоши навици, като пушене и консумация на алкохол
• Извършване на дейности, които имат по-висок риск от нараняване и произшествия
• Пренебрегване на признаците и симптомите на преживяното заболяване
• Отложете рутинните прегледи (медицински преглед) на лекар

Благодарение на някои от тези лоши навици данните показват, че средната възраст на мъжете е с 4-5 години по-ниска от жените в световен мащаб Световният вестник за здравето на мъжете .

Това се подчертава допълнително от данните на Индонезийската централна статистическа агенция, която отчита продължителността на живота (AHH) на индонезийския народ през 2019 г., а именно 69,44 години за мъжете и 73,33 години за жените.

Освен лошия начин на живот, влияят и други фактори като икономическо състояние и достъп до здравни заведения.

Как да предотвратим мъжките здравословни проблеми?

Избягването на лоши навици и промяната на начина на живот може значително да намали риска от развитие на заболяване при мъжете.

Цитирани от клиниката Mayo, следващите стъпки могат да ви накарат да избегнете различни здравословни проблеми при мъжете.

1. Избягвайте пушенето

Ако сте активен пушач, трябва незабавно да спрете да пушите. Ако имате затруднения, консултирайте се с Вашия лекар, за да определите кой метод е най-ефективен.

Пасивното пушене е също толкова опасно, колкото и активните пушачи. Доколкото е възможно, избягвайте излагането на цигарен дим, замърсяване на въздуха и химикали, за да предотвратите риска от белодробни и сърдечни заболявания.

2. Ограничете консумацията на алкохол

Въз основа на препоръки Центрове за контрол и превенция на заболяванията , възрастните мъже трябва да ограничават само до 2 единици алкохол на ден или не повече от 14 единици алкохол на седмица.

Ако не можете да спрете да пиете алкохол, по-добре спазвайте правилата за безопасна консумация на алкохол. Дозата за една единица алкохол е еквивалентна на:

• 240-280 ml (една чаша звезден плод или половин голяма чаша) бира със съдържание на алкохол 3-4 процента.
• 50 мл вино или саке със съдържание на алкохол 12-20 процента.
• 25 мл ликьор като уиски, скоч, джин, водка и текила със съдържание на алкохол 40 процента.

Прекомерната консумация на алкохол може да увеличи риска от рак, особено рак на черния дроб. Този лош навик може също да повиши кръвното налягане, така че да имате по-голям потенциал за инфаркт или инсулт.

3. Прием на питателна храна

Ограничете консумацията на пакетирани храни с високо съдържание на захар, сол, наситени мазнини, добавки и прекомерни калории.

Препоръчваме ви да създадете балансирана диета, като ядете хранителни храни, като пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, храни с високо съдържание на фибри и протеинови източници като постно месо или риба.

Някои хора също трябва да обмислят консумацията на ежедневни мултивитамини и добавки, за да поддържат здравето на мъжете. Но преди това помислете за консултация с лекар или диетолог, за да се приспособите към вашите условия и дейности.

4. Упражнение

Освен че можете да контролирате теглото си, упражненията също могат да намалят риска от сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак. Изберете например спортна дейност, която ви харесва джогинг , футзал, бадминтон и т.н.

Отделете поне 75-150 минути седмично, за да упражнявате и укрепвате мускулите си.

Ако никога преди не сте спортували, добре е да се занимавате с лека физическа активност, като ходене нагоре и надолу по стълби, разтягане или небрежна разходка.

5. Поддържайте идеално телесно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването увеличават риска от здравословни проблеми при мъжете, като диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт. Като цяло индексът на телесна маса (ИТМ) се използва, за да се определи дали човек е със затлъстяване или не.

Важно е да отслабнете и да го поддържате в идеално състояние, за да намалите риска от заболявания, дължащи се на затлъстяване. Едно от нещата, които можете да направите, като поддържане на приема на храна и редовно упражняване.

6. Управлявайте стреса

Стресът може да бъде причинен от проблеми в работата, финанси, отношения с партньори и т.н. Тялото, което реагира на стрес, може да има различни ефекти върху здравето, като например да повлияе на сърдечната честота върху мозъчната функция.

Правете прости неща, като например да избирате здравословни храни, да спортувате и да си почивате достатъчно, за да се справите със стреса.

Но ако е трудно за лечение, опитайте се да се консултирате с лекар или психолог, за да определите правилната стратегия за управление на стреса.

7. Рутина медицински преглед

Мъжете обикновено пренебрегват здравословните проблеми, които изпитват. Би било хубаво да дойдете незабавно и да се консултирате с лекар, ако възникнат определени симптоми, преди състоянието да стане сериозно. Това е особено важно, ако имате проблеми като болезнено уриниране, защото това може да е знак, че има проблем, свързан с простатата.

График за редовни прегледи или медицински преглед за да разберете състоянието на тялото си. Лекарите обикновено проверяват холестерола, кръвното налягане, кръвната захар и други необходими медицински тестове.

След това лекарят ще препоръча промени в начина на живот, лекарства и други терапии, свързани с вашето състояние.

х