Прекратяването на фитнеса кара тялото да се напълнява: мит или факт?

Митът е, че отказът от фитнес във фитнеса може да накара тялото да напълнее. Това е в основата на нежеланието на хората да започват фитнес рутина във фитнеса. Редица проучвания показват, че намаляването на физическата активност може да доведе до редица негативни промени, включително повишен риск от инфаркт до депресия. И така, какви промени ще настъпят, когато спрете фитнеса? Вярно ли е да направим тялото дебело? Вижте отговора по-долу.

Вярно ли е, че тялото може да напълнее, когато спре фитнеса?

Всъщност има логични причини, които могат да отговорят на този мит. Когато първоначално правите фитнес, а след това внезапно спрете за дълго време, може да възникне възможността тялото ви да се превърне в мазнини.

Защо така? Когато правите редовно фитнес, храната, която се консумира с енергия, която се изгаря по време на фитнеса, си заслужава резултатите. Въпреки това, когато спрете фитнеса или се занимавате с други спортове, мускулната ви плътност и гъвкавост ще намалеят. Тогава метаболизмът на тялото също ще се забави, в резултат на което останалите мазнини са склонни да се съхраняват в тялото.

Ще се превърнат ли формираните мускули в мазнини?

Не, мускулите и мазнините са две различни неща в тялото. Когато обаче сте свикнали да тренирате мускулите си, тогава внезапно спрете да тренирате, мускулите ви ще се свият и мастните клетки ще се увеличат. По принцип това ще има бавен ефект върху наддаването на тегло.

Мускулите ви ще бъдат отслабени и покрити с мазнини

Упражненията, които правите по време на фитнес, ще изграждат и укрепват мускулите на тялото. Междувременно, ако не тренирате усърдно и непрекъснато, мускулите ще изпитат състояние, наречено атрофия.

Мускулната атрофия се появява, когато не тренирате редовно, така че мускулната сила да бъде поета. В резултат на това обикновено започвате да изпитвате проблеми със ставите и връзките. Постепенно тялото ви започва да губи мускулна маса, особено ако свикнете с тренировките за съпротива. Колко бързо губите мускулна маса зависи от вашата възраст. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-бързо ще загубите мускулна маса.

Експертите казват, че в рамките на 30 дни след спиране на фитнеса, ще видите как мускулите ви губят сила и мощ, включително скорост, пъргавина, подвижност и движение встрани. В рамките на около седмица мускулите ви ще загубят част от потенциала си за изгаряне на мазнини и ще забавят метаболизма си. В резултат на това мазнините започват да се натрупват и покриват мускулите ви.

Препоръчително е да продължите да упражнявате

Според Департамента за консултации и психологическа служба в Калифорнийския университет в Санта Круз хората, които се отказват от фитнеса, са по-склонни да развият симптоми на стрес. След това може да изпитате промени в режима на сън, затруднена концентрация, болки в тялото и болки лесно. Така че е препоръчително, когато решавате да спрете фитнеса, поне продължете да тренирате тялото си да тренира. Можете да правите лицеви опори, изправяне или изправяне, за да предотвратите опасностите за тялото, когато спрете да тренирате, както в горния пример.

х