Как избирате правилния и подходящ мултивитамин?

Мислили ли сте някога, че трябва да приемате мултивитамини, за да поддържате здравето си? Ако е така, преди да решите да вземете мултивитаминна добавка, има няколко неща, които трябва да знаете, за да изберете правилния мултивитамин. Освен това в момента на пазара има много видове мултивитаминни добавки. Тогава как да разберете дали добавката е добра и подходяща за вас?

Всеки, който се нуждае от мултивитаминна добавка?

В момента много хора не знаят, че имат недостиг на хранителни вещества. Дори да не изпитвате сериозен дефицит, това ще доведе до нарушаване на функциите на тялото. Всъщност постепенно ще причини различни заболявания. Освен това, за някои възрастови групи, които са склонни към хранителни дефицити, като майки, които са бременни или кърмят, хора, които се подлагат на строга диета, няколко вида заболявания причиняват нарушена абсорбция на хранителни вещества.

По какво се различава витаминната добавка от мултивитаминната добавка?

Ако през цялото това време сте приемали само добавки, които съдържат само един вид витамин или минерал, тогава това, което консумирате досега, е витаминна добавка. За разлика от витаминните добавки, мултивитаминните добавки идват с повече витамини и минерали. Поне добавка може да се нарече мултивитамин, ако съдържа повече от 3 вида витамини или минерали.

Тогава кой от тях е по-добре да приемам, витаминна добавка или мултивитамин? В този случай мултивитаминните добавки имат повече предимства от витаминните добавки.

Споменато е, че мултивитамините съдържат повече витамини и минерали, отколкото обикновените витаминни добавки. Така че, ако приемате мултивитамини, някои от вашите нужди от витамини и минерали ще бъдат задоволени само с един вид добавка.

Освен че е по-евтино и по-ефективно, мултивитаминните добавки могат да бъдат решение за хора, които имат недостиг на някои хранителни вещества или предотвратяват появата на дефицити. Докато витаминните добавки са по-подходящи да се дават на хора, които имат хронични хранителни дефицити, например, хората, които страдат от анемия, трябва да получават железни добавки.

Какъв вид мултивитаминна добавка трябва да изберем?

Не всички мултивитаминни добавки съдържат всички необходими витамини и минерали. Всъщност някои от тях може да са с ниско съдържание или да не съдържат определени хранителни вещества. Ето защо е важно за вас да видите съдържанието на витамини в него. Добрата мултивитаминна добавка съдържа поне витамини и минерали като витамин А, витамин В комплекс (витамини В3, В5, В6, В7, В9 и В12), витамин D, витамин Е, селен и йод.

Така че, изберете мултивитаминна добавка, която предлага правилната комбинация от витамини и минерали. Да, в момента има добавки, съдържащи 12 витамини и 13 минерала, които са съобразени с вашите ежедневни нужди. Комбинацията от 12 витамини и 13 минерала може да осигури важни ползи. Започвайки от поддържане на издръжливост, поддържане на паметта, ускоряване на излекуването от болести, регенериране на увредени телесни клетки, до насърчаване на зрителната функция.

Какво ще кажете за дозировката? Обърнете внимание на дозировката на добавките, които ще приемате, трябва да изберете мултивитаминна добавка, която осигурява 100% от вашите нужди от витамини и минерали (може да се коригира според възрастта и пола).

Внимавайте обаче да изберете мултивитамини, чието количество витамини и минерали надвишава дневните нужди, защото вие също получавате всички тези хранителни вещества от храната. Това състояние може да доведе до консумация на хранителни вещества в големи дози и може да възникне риск от отравяне.

Ето защо повечето мултивитамини се приемат само веднъж на ден, но все пак трябва да спазвате правилата за употреба на мултивитаминните добавки, които приемате, за да избегнете отравяне.

х