Опасностите от кръвни съсиреци в краката от прекалено дълго седене

Работата в офиса принуждава някои от нас да седят твърде дълго пред компютърния екран. Да не говорим за времето за пътуване до и от офиса, което също е прекарано седнало в кола или градски транспорт.

Според доклад, публикуван в Annals of Internal Medicine, средният човек прекарва повече от половината от общото си време на активност в неактивно състояние - или седнал, или легнал. Всъщност бездействието е свързано с повишен риск от здравословни проблеми. Започвайки от диабет, затлъстяване, до сърдечни заболявания.

Но не много от тях осъзнават, че прекалено дълго седене може да доведе до образуване на кръвни съсиреци в краката, особено в бедрата или прасците, което е известно като дълбока венозна тромбоза (DVT). Кръвните съсиреци всъщност са нормални, но могат да бъдат тихо смъртоносни, когато се влошават и не се лекуват правилно.

Научете повече за някои от симптомите и причините за образуването на кръвни съсиреци в краката и как да ги избегнете.

Как може прекаленото седене да причини кръвни съсиреци в краката?

Кръвен съсирек, който се появява в един от големите кръвоносни съдове в тялото, се нарича тромбоза на дълбоките вени (ДВТ). Когато има чужди вещества или частици, които пречат на кръвта да тече нормално или да се съсирва правилно, това може да доведе до образуване на кръвни съсиреци в краката. Химичният дисбаланс в процеса на съсирване на кръвта също може да доведе до съсирване на кръвта. Освен това проблемът с венозната клапа също затруднява връщането на кръвта към сърцето.

Дълбоката венозна тромбоза (ДВТ) понякога се появява без видима причина. Рискът от развитие на DVT обаче се увеличава в определени ситуации, например когато седите твърде дълго. Седейки с часове, кръвотокът се затруднява в долната част на тялото. Това кара кръвта да се събира около глезените и причинява подуване на разширените вени, което след това води до образуване на кръвни съсиреци.

Това състояние обикновено не е причина за безпокойство, защото когато започнете да се движите, притокът на кръв също ще започне да се движи равномерно в тялото. Ако обаче не можете да се движите дълго време - например след операция, поради заболяване или нараняване или по време на дълго пътуване - притокът на кръв всъщност може да се забави. Бавният кръвен поток увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.

Кой е най-изложен на риск от развитие на DVT?

Рискът Ви от DVT също се увеличава, ако Вие или Вашето близко семейство сте имали DVT преди и вие:

• Наднормено тегло или затлъстяване
• Дим
• Дехидратация
• Бременни
• Имате над 60 години, особено ако имате състояние, което ограничава движението

Подуване, зачервяване, болка, наподобяваща силен мускулен крамп, топло усещане и нежна зона са признаци на кръвен съсирек в крака, особено ако този симптом се проявява само в единия крак. По-вероятно е да имате бучки само на единия крак, отколкото на двата.

Каква е опасността от образуване на кръвни съсиреци в краката?

Съсирването на кръвта е нормално и основно безвредно. Това е необходимо, за да ви попречи да загубите много кръв в определени ситуации, например когато сте ранени. Обикновено тялото ви естествено ще разтвори съсирека, след като нараняването е излекувано. Въпреки това, понякога кръвни съсиреци могат да се появят без нараняване или да не се разтварят. И когато този кръвен съсирек се откъсне и пътува до други части на тялото, това може да бъде опасно.

Кръвен съсирек в крака, който пътува, за да запуши белия дроб, може да причини белодробна емболия. Белодробната емболия е най-сериозното усложнение на ДВТ и може да бъде фатално, ако не получите медицинска помощ възможно най-скоро.

Ако съсирекът е малък, това може да не причини никакви симптоми. Ако те са достатъчно големи, кръвните съсиреци могат да причинят болка в гърдите и затруднено дишане. Големите съсиреци могат да причинят увреждане на белите дробове, което да доведе до сърдечна недостатъчност. Около един на всеки 10 души с нелекуван DVT може да развие тежка белодробна емболия.

Когато кръвен съсирек в крака излезе в артерия към сърцето или мозъка и го блокира, това може да доведе до инфаркт и инсулт, когато кръвният съсирек внезапно се спука.

Как да предотвратим образуването на кръвни съсиреци в краката?

Най-ефективният начин за предотвратяване на прекомерното седене на кръвни съсиреци в краката е чрез намаляване на времето за седене и започване на повече движение, включително при дълги пътувания.

• Движете се повече. Ако сте седяли малко по време на работа, добре е да ставате и да се разхождате от време на време (например отиване до тоалетната, пиене на вода или вечерна разходка в търсене на лека закуска). Или можете да правите малки тренировки в кабинките на стаята само с няколко прости движения. Още по-добре би било да изберете да се качите по стълбите, за да стигнете до пода на офиса, вместо да използвате асансьора, и да дадете мястото си на други хора, които се нуждаят повече от него, когато са в градския транспорт.
• Когато е на дълъг полет, станете и тръгнете по пътеката на кабината на самолета. Или направете разтягане на крака на стола си. Ако пътувате с кола или обществен транспорт, спирайте на всеки 1-2 часа и се отправяйте към зоната за почивка за кратка разходка.
• Пийте вода редовно може също да ви помогне да намалите риска от развитие на кръвни съсиреци. Избягвайте кафето и алкохола. Тези две напитки ви дехидратират, което кара кръвоносните съдове да се свиват и кръвта се сгъстява, така че е по-вероятно да получите кръвни съсиреци.
• Правете редовни упражнения - всеки ден, ако е възможно. Разходките, плуването и колоезденето са добри примери за дейности, за да поддържате кръвообращението си безпроблемно. Упражненията също ще ви помогнат да управлявате теглото си, заедно с диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри с много зеленчуци и плодове.
• Ако пушите, откажете се веднага. Пушенето повишава кръвното налягане, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци. Никога не е късно да се откажете от пушенето