Има различни начини, по които можете да направите, за да не бъдете мързеливи

Лежането на леглото и неправенето на тежки дейности през целия ден са неща, които трябва да се правят, когато пристигнат празниците. Изведнъж обаче дойде работа, за съжаление мързелът завладя духа и тялото. И така, какви са начините да не ви мързи да направите нещо?

Защо възниква това чувство на мързел?

Като цяло категорията мързеливи хора умишлено не извършват дейности, които всъщност могат да правят. Например, тъй като им липсва мотивация, все още имат свободно време или наистина са скучни дейности.

Както съобщава Psychology Today, повечето хора, които се занимават дълго време и нямат веднага положително въздействие, се считат за болезнени.

Проблемът е, че дейностите, които извършват, имат несигурни ползи. Обикновено работата, извършена с по-определени усилия, ги прави по-склонни да работят по-усилено.

Това са някои от причините, поради които чувството на мързел за извършване на определени дейности продължава да се появява.

1. Цели или цели, които са твърде големи и твърде сложни

Постигането на успех е мечтата на всеки, но трябва да знаете количеството усилия и време, които ще трябва да отделите. Трябва да знаете собствените си способности, независимо дали сте в състояние да постигнете целите, които са зададени.

Ако се откажете в рамките на няколко часа, това не е защото сте мързеливи. Може да е така, защото целите ви са твърде големи и сложни, за да се свържат с настоящите ви способности.

2. Искате процесът да е перфектен

Извършвайки дейност или дейност за постигане на определени цели, понякога има пречки, с които трябва да се сблъскате. Следователно, мисленето и желанието за перфектен процес могат да се превърнат в пречка за вас да изпълните задачата, която трябва да бъде изпълнена.

3. Твърде слушайте критиките на другите

Слушането на критики от другите е чудесно за изграждане на по-добра мотивация. Ако обаче критиката идва от някой най-близък до вас и често ви нарича мързелив, тогава вероятно критиката ви е обзела.

Следователно, неувереността в себе си на другите също може да има голям ефект върху мързела ви.

4. Неправене на планове

Постигането на цел със сигурност се препоръчва да не се прави небрежно. Моралът и целите са важни, но не забравяйте, че планирането също ви държи на път.

Ако нямате внимателно разработен план, не е необичайно да се чувствате уморени от постигането на целите си. Това е така, защото без ясен план целите ви ще стават все по-размити.

Как да не мързелувам

Сега, след като разберете какво ви прави мързеливи, какво, ако направите обратното на тези тригери?

Ето няколко съвета, за да можете да се отървете от мързела.

1. Направете цели, които можете да получите

По-рано беше обяснено, че нереалистичните цели могат да ви завладеят. И така, това непреодолимо ще угаси ентусиазма и желанието ви да завършите дейността.

Ето защо, опитайте се да си поставите цели, които са по-малки и в рамките на вашите възможности. Вие знаете собствената си способност да насочвате това, което искате, но не и да превишавате. Смята се, че това предотвратява появата на мързел във вас.

2. Не очаквайте съвършенство

Проучване от 2017 г. разкри, че студентите в колежа между 1989 и 2016 г. са се увеличили в перфекционизма през годините. Изследователите обясниха, че днешната младеж е изправена пред по-конкурентна среда. Е, средата най-накрая формира очаквания, които бяха нереалистични в сравнение с предишното поколение.

Това накара сегашното поколение да стане по-самокритично. Не е необичайно това да причини депресия и чувство на мързел до голяма степен.

Така че, опитайте се да не очаквате съвършенство по време на дейността или процеса. Въпреки че често носи добри неща, желанието да бъдете перфектни също може да потисне настроението ви, когато имате проблем, който не изчезва.

3. Направете план

Един от начините да не ви мързи да извършвате дейности е да направите план. За постигането на целта планирането е не по-малко важно от чувството за намерение и ентусиазъм.

Да бъдеш реалист относно способностите и времето си е от решаващо значение за постигането на целите ти. Ако имате план, той може да даде насока и да увеличи самочувствието, което може да помогне. Дори доброто планиране може да ви помогне, когато се сблъскате с препятствия.

4. Оценявайте всеки процес

Ако постигнете малки цели в част от плана си, възнаградете усилията си, като ги отпразнувате. Това може да ви помогне да продължите да увеличавате мотивацията си за успех в дългосрочен план.

Например, когато получите задоволителен резултат от теста, зарадвайте се с положителни неща, като ядене на добра храна. Това ще ви вълнува от постигането на по-големи цели.

5. Потърсете помощ

Друг начин да избегнете мързела е да помолите други хора за помощ. Помощ от другите наистина е необходима, когато се натъкнете на препятствия. Това не е знак, че сте слаб, а опит за постигане на успех с принос от други.

Например да помолите колегите си за помощ е наистина важно за изграждането на взаимоотношения и повишаване на мотивацията ви. Освен това, виждането на резултати от чужда гледна точка може да ви направи още по-добри.

6. Консумирайте хранителни източници на енергия

В допълнение към методите по-горе, за да не бъдете мързеливи, се нуждаете от прием на питателна храна и увеличаване на енергията си. Например храни, които съдържат високо съдържание на протеини, могат да балансират нивата на кръвната захар. Освен това ви пречи да се чувствате обезсърчени да преживеете деня. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и високо съдържание на мазнини.

Ето някои видове храни, които можете да консумирате, за да предотвратите мързела да идва при вас.

• Бадеми
• Сьомга
• Банан
• Кисело мляко
• Пиле
• Минерална вода

7. Упражнение

Без да осъзнавате, упражненията също могат да се отърват от мързела. Отделете няколко минути на ден за упражнения, това може да окаже влияние върху увеличаването на енергията, подобряване на настроението, намаляване на тревожността, стреса и депресията. Опитайте да направите кратка разходка или колоездене, за да се преборите с този мързел.

По принцип основният ключ за това как не си мързелив идва от теб самия. Ако ви липсва самомотивация и не полагате усилия, разбира се, нищо няма да свърши. Затова се опитайте да поддържате настроението си, за да не отслабвате и да останете фокусирани върху преминаването през процеса.