7 стъпки за предотвратяване на катаракта от ранна възраст

Катарактата е състояние, когато лещата на окото, която трябва да е прозрачна, се помътнява. Отначало може да не усетите симптоми на катаракта, докато накрая не се почувствате замъглени, когато видите или изпитате двойно виждане. Това е знак, че вашата катаракта се влошава. И така, какво трябва да се направи като усилие за предотвратяване на катаракта?

Какви са стъпките за предотвратяване на катаракта?

Основната причина за катаракта е процесът на стареене. Ето защо мерките за предотвратяване на катаракта не са напълно проучени.

Към днешна дата няма лечение за предотвратяване или забавяне на прогресията на катаракта. Някои промени в начина на живот обаче могат да ви помогнат да забавите процеса или дори да го предотвратите изобщо.

Ето начини, по които можете да предотвратите или забавите развитието на катаракта.

1. Носете слънчеви очила, когато времето е горещо

Носенето на слънчеви очила и шапка с периферия за блокиране на ултравиолетовата слънчева светлина може да помогне за забавяне на катаракта. Този метод може да бъде в състояние да предотврати появата на катаракта.

Цитирано от Американската академия по офталмология, при избора на очила за профилактика на катаракта трябва да изберете очила с характеристики, които могат да блокират 99 процента от ултравиолетовите (UV) лъчи. Дългосрочното излагане на ултравиолетово лъчение на слънце може да увеличи риска от развитие на катаракта, очни заболявания и рак.

UVB лъчението се счита за по-вредно за очите и кожата, отколкото UVA лъчението. Пластмасовите и стъклените лещи могат да абсорбират някои UV лъчи. Въпреки това, UV абсорбцията може да бъде допълнително подобрена чрез добавяне на химикали към материала на лещата.

2. Спрете да пушите и да пиете алкохол

Пушенето е един от рисковите фактори, които могат да доведат до развитие на катаракта. Следователно следващата стъпка за предотвратяване на катаракта, която можете да направите, е да спрете да пушите.

Ако имате затруднения в опитите да се откажете от този лош навик, опитайте да се консултирате с лекар или медицински персонал. Вашият лекар ще Ви даде най-добрия съвет, който може да Ви помогне да се откажете от пушенето.

Освен пушенето, консумацията на прекомерни количества алкохол също може да увеличи риска. Така че, можете също да опитате да намалите консумацията на алкохол като начин за предотвратяване на катаракта.

3. Ограничете приема на въглехидрати

Тогава може да се предотврати катаракта чрез ограничаване на приема на въглехидрати. Изследване, публикувано в Investigative Ophthalmology & Visual Science, установи, че хората, които ядат най-много въглехидрати, имат три пъти повече риск от катаракта, отколкото тези, които ядат най-малко.

4. Пийте чай

Зеленият или черният чай може да спаси зрението ви. Проучване в Списание за селскостопанска и хранителна химия намерени зелени и черни чайове могат да потиснат развитието на катаракта, особено тези, свързани с диабет.

5. Увеличете приема на витамин С

Повишеният прием на витамин С е свързан с намален риск от катаракта. Изследване, публикувано в Journal of Nutrition установи, че високите нива на витамин С намаляват риска от катаракта с 64 процента.

6. Консумирайте зеленчуци

Приемът на други хранителни вещества, като лутеин и зеаксантин, витамин Е и цинк, също е известно, че намалява риска от редица очни заболявания, включително катаракта. Това означава, че консумацията на тези хранителни вещества може да бъде една от стъпките за предотвратяване на катаракта. Изследователите препоръчват също да се ядат повече зеленолистни зеленчуци, плодове и други храни с антиоксиданти.

Трябва обаче да запомните този прием ликопен умерено високите нива - естествени химикали, които придават на плодовете и зеленчуците червения цвят - са свързани с 46 процента повишен риск от очна катаракта.

В изследването, цитирано в статия в Harvard Health Publishing, изследователите установяват, че жените на възраст 50-79 години, които са се хранили с диета, богата на лутеин и зеаксантин, са по-малко склонни да развият катаракта. Това вещество е изобилно в тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, кейл, репички и кресон.

Ето защо може да искате да се консултирате с диетолог за правилния съвет относно най-доброто количество храна, което трябва да ядете.

7. Проверявайте редовно очите

Редовните очни прегледи могат да бъдат една от вашите превантивни мерки срещу катаракта. При редовни очни прегледи катаракта или каквото и да е състояние на очите могат да бъдат открити на ранен етап. Това със сигурност ще улесни лекарите да определят правилното лечение.

Освен посочените по-горе мерки за предотвратяване на катаракта, трябва да обърнете внимание и на общите си здравословни проблеми. Следвайте препоръките на лекаря за справяне с болестите, с които се сблъсквате, особено тези, които могат да увеличат риска от катаракта.