Неочаквано това е въздействието на диета с ниско съдържание на въглехидрати върху червата

Нисковъглехидратните диети са диета, която в момента се спазва. Защото тази диета е известна с много предимства, една от които е отслабването. От друга страна, проучване показва вредното въздействие на диетата с ниско съдържание на въглехидрати върху здравето на червата, ако се стигне до крайност. Така че, трябва да сте мъдри, когато изпълнявате тази диета.

Връзка между диетите с ниско съдържание на въглехидрати и здравето на червата

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има много предимства, но твърде ниските въглехидрати също са вредни за организма, според изследване, проведено от лектор Ричард Аганс от Държавния университет в Райт Дейтън в списание Applied and Environmental Microbiology през 2018 г.

Ричард Аганс и неговият екип имат за цел да видят какво се случва със състоянието на червата, когато човек промени диетата си от балансирана диета на нисковъглехидратна.

В това проучване Аганс направи реплика на човешкото черво, използвайки различни инструменти с най-новите технологии за извършване на своите изследвания, както и използвайки изпражнения от донори за извършване на това изследване.

Изследване, проведено от Agans и неговия екип, установява, че когато човек от балансирана диета премине към диета с високо съдържание на мазнини и без въглехидрати, броят на бактериите в червата им намалява.

Намаляването на бактериите, необходими на червата, с течение на времето ще намали производството на късоверижни мастни киселини и антиоксиданти в червата. Всъщност тези две съединения са незаменими за поддържане на здравето на червата.

Липсата на въглехидрати увеличава риска от рак на дебелото черво

Кратковерижните мастни киселини и антиоксидантите в червата са химични съединения, които са много важни за борба с увреждането и стареенето на ДНК поради свободните радикали в чревните клетки. Когато тези две съединения бъдат намалени, вероятността от възпаление и рискът от рак на дебелото черво ще се увеличи.

Ето защо, според изследователите, въздействието на екстремно нисковъглехидратна диета всъщност е опасно, а не здравословно.

Твърде малко въглехидрати ще намалят производството на късоверижни мастни киселини и антиоксиданти в червата, което е доста опасно в бъдеще.

Въпреки това, това изследване все още трябва да бъде преразгледано. Защото от това проучване не може да се знае със сигурност колко съотношението на въглехидрати, протеини и мазнини трябва да бъде безопасно за поддържане на здравето на червата.

Въглехидратите увеличават важните химични съединения в червата

Ако човек консумира адекватни количества въглехидрати, вие не само ще получите енергия, но и по-здрави черва.

Когато въглехидратите навлязат в червата, чревните бактерии директно ще метаболизират въглехидратите и ще освободят мастни киселини с къса верига. По същия начин и с антиоксидантите.

Въпреки това, когато постъпват много малко въглехидрати, няма нищо, което да стимулира чревните бактерии да отделят важни за червата химикали.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са добре, но…

Понякога хората забравят или са твърде ентусиазирани да следват диетичните тенденции, за да намалят хранителните източници на въглехидрати, без да мислят за въздействието на екстремно нисковъглехидратна диета. Всъщност въглехидратите все още имат функция, която е не по-малко важна от мазнините и протеините.

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Един грам въглехидрати произвежда 4 калории енергия. Енергията от тези въглехидрати може да се използва директно или може да се използва като икономия на енергия, ако е необходимо по-късно. Централната нервна система и мозъкът също са естествено силно зависими от енергията от въглехидратите.

В допълнение, въглехидратите също помагат за поддържане на количеството протеин или мускулна маса в тялото. Когато количеството въглехидрати в тялото е недостатъчно, тялото автоматично приема протеини като енергиен източник, за да може да намали телесната мускулна маса.

Въглехидратите функционират и за контрол на телесното тегло. Особено сложните въглехидрати ще осигурят тази полза. Така че, не трябва да се храните небрежно, защото ефектите всъщност могат да бъдат опасни за вас.

х