Яденето на гъби по време на бременност безопасно ли е за майката и плода?

Бременната може да накара жените да жадуват за всякакъв вид храна. Може би вие или близък роднина, който в момента е бременна, изпитвате желание за ястия с гъби. Или пържените гъби обикновено се продават в големи молове, или толкова прости, колкото домашно приготвените гъби. Следващият въпрос е, добре ли е да ядете гъби, докато сте бременна? Има ли ползи? Открийте отговора в тази статия.

Могат ли бременните жени да ядат гъби?

Бременните жени трябва да бъдат по-внимателни при избора на храна; които могат и не трябва да се консумират по време на бременност. Причината е, че изборът на добър източник на храна е ключът към здравословната бременност.

Така че за тези от вас, които харесват ястия с гъби, които са бременни, бъдете щастливи. Съобщавайки от страницата Mom Junction, можете да ядете гъби, докато сте бременна.

Хранителните вещества, съдържащи се в гъбите, са не само полезни за вас самите, но и полезни за растежа и развитието на бъдещото ви бебе в утробата.

Какви са хранителните вещества, получени от яденето на гъби по време на бременност?

Гъбите са богата на хранителни вещества храна, която може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на вас и вашето бъдещо бебе. Някои от предимствата, които можете да получите, ако ядете гъби по време на бременност, са:

1. Прием на витамин В комплекс за развитието на мозъка, нервите, мускулите и костите на бебето

Гъбите са богати на витамини от комплекс В, които включват тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и пантотенова киселина (В5). Всички тези витамини от група В имат функции, които са полезни за здравето на майката, както и подпомагат развитието на бебето по време на бременност.

За майките приемът на витамин В комплекс отдавна е известен с това, че помага за лечение или предотвратяване на някои здравословни проблеми, включително депресия, умора, сърдечни заболявания, намаляване на стреса и стимулиране на имунната система. Комплексът витамин В също помага за повишаване на издръжливостта и ви предпазва от риск от дългосрочно увреждане от замърсяването на въздуха.

Междувременно ниацинът и тиаминът помагат на мозъчното развитие на бебето; рибофлавин поддържа здрава кожа, зрение и развитието на здрави бебешки нерви, мускули и кости; и пантотенова киселина, която регулира различни метаболитни дейности на тялото.

2. Витамин D помага за растежа на здрави млечни зъби и кости

Освен витамините от група В, витамин D е друго важно хранително вещество, необходимо по време на бременност. Витамин D може да ви помогне в борбата с инфекцията. Този витамин може също да помогне за предотвратяване на диабет и някои видове рак.

Липсата на витамин D по време на бременност може да причини умора, болки в гърба, слаби кости и депресия. Липсата на витамин D, докато сте бременна, може да попречи на бебето да получава достатъчно калций и фосфат. Това води до слабо развитие на зъбите и костите, а в някои случаи може също да увеличи риска от рахит (заболяване на меките кости) при вашето бебе.

Поддържането на здрави и здрави кости е от съществено значение за растящите деца, но основата трябва да се установи в утробата.

3. Желязо за предотвратяване на бременност от анемия

Много е важно да поддържате нивата на желязо по време на бременност. Ако не получавате достатъчно дневен прием на желязо, тогава лесно ще се почувствате уморени, ще имате висок риск от развитие на анемия и лесно ще се разболеете.

Желязодефицитната анемия през първите два тримесечия е свързана с двоен и трикратен риск от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. За щастие дефицитът на желязо е лесен за предотвратяване и лечение. Един от начините е да ядете гъби, докато сте бременна.

4. Протеини и фибри за изграждане на мускулна маса на бебето

Подобно на други растителни източници, гъбите също са снабдени с изобилие от протеини и фибри. Протеинът е необходим за цялостното развитие на плода, защото допринася за формирането на мускулна маса.

От друга страна, фибрите могат да подобрят храносмилането, като същевременно предотвратяват запек, който често се случва по време на бременност.

5. Антиоксиданти за поддържане на имунната система на майката

Друга полза от яденето на гъби по време на бременност е антиоксидантният им ефект, а именно селен и ерготионеин. И двата вида антиоксиданти са в състояние да засилят имунната система и да защитят телесните клетки от увреждане, причинено от атаки на свободните радикали.

Не само това, освен различните важни хранителни вещества по-горе, гъбите съдържат и цинк, калий и селен. Всички тези минерали със сигурност играят важна роля в подпомагането на растежа и развитието на плода.

Правила, които трябва да се имат предвид, ако искате да ядете гъби, докато сте бременна

След като знаете различните добри ползи, може да се заинтересувате да се опитвате да ядете гъби, докато сте бременна. Но преди да опитате, разгледайте някои от следните съвети, които могат да ви бъдат ориентир:

• Изберете и купете пресни гъби
• Ако искате да купите преработени гъби, проверете първо изброената стълба за изтичане на срока на годност
• Измийте и варете гъбите до пълното им готвене
• Ако се страхувате от страничните ефекти на гъбите, най-добре първо яжте малки количества гъби и вижте как реагират. Избягвайте веднага, ако се появи алергична реакция.

Въпреки че яденето на гъби по време на бременност се счита за безопасно и полезно, трябва да избягвате да ядете сурови гъби, които не са преработени. Също така е важно да се разграничи какви гъби могат и не трябва да се консумират, тъй като не всички видове гъби са годни за консумация.

х