Ползите от мюсли, здравословно меню за закуска, което е любимо на много хора

Гранолата е вид храна, която е в тенденция в днешно време. Гранолата е много популярна, особено за закуска и като лека закуска. Причината е, че ползите от мюсли са наистина разнообразни за здравето. Какво обаче е мюслито? Какви са ползите от мюсли? Вижте обяснението по-долу.

Какво е гранола?

Гранола се състои от овесени ядки (пшеница, която е била смляна на плоско), семена, мед и ориз. След това съставките се пекат, докато станат хрупкави. Има и няколко вида гранола, смесени със стафиди, сушени плодове, фурми, бадеми и др.

Повечето хора ядат мюсли в опаковки, които са лесни за носене. Има обаче и такива, които ядат мюсли с кисело мляко, мед, ягоди, банани и други плодове. Гранолата може също да се смесва със зърнени култури, за да добави хранителна стойност.

Според Министерство на земеделието на САЩ (USDA), една купа гранола съдържа 600 калории, 28 грама мазнини, 18 грама протеин, 65 грама въглехидрати, 24,5 грама захар и 11 грама фибри. Хранителното съдържание обаче може да варира в зависимост от продукта или представянето на самата гранола.

Ползи за здравето на мюсли

Смята се, че мюслито може да помогне за отслабване, понижаване на холестерола и предотвратяване на хронични заболявания като сърдечни заболявания и рак. Причината е, че храните, които съдържат пълнозърнести храни като мюсли, съдържат повече минерали и витамини във всяка порция в сравнение със зърнените култури. Тук са различните ползи от мюсли за вашето здраве.

Противодействат на свободните радикали, причиняващи рак

Гранолата съдържа витамин В1, витамин Е и фолиева киселина. Витамин Е се съдържа в зърнените храни, маслата и ядките в мюслито. Това съдържание функционира като антиоксидант, който ще предпази тялото ви от свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките и растежа на раковите клетки.

Защитете нервната система

Фолатът и витамин В1 имат функция за защита на нервната функция. Тези хранителни вещества също са полезни за метаболизма и растежа на клетките и предотвратяват дефекти на нервната тръба (дефект на нервната тръба) при новородени.

Поддържайте здравината на костите

Докато минералите се намират и в гранолата, като фосфор, магнезий, селен, желязо и мед. Магнезият има много функции, които са полезни за вашето тяло. Фосфорът помага да се поддържа баланс на тялото. Селенът, медта и желязото са важни за поддържане на здравината и развитието на костите.

Минералите също са незаменими за производството на червени кръвни клетки и съединителна тъкан. Поради това тези минерали помагат да се поддържа здравето на тялото ви, да се поддържа имунитетът ви и функцията на сърцето и нервите ви.

Какво да имате предвид, преди да ядете мюсли

Въпреки че има много ползи от гранолата, има няколко неща, които трябва да имате предвид, след като разберете какво представлява гранулата. Гранолата е въглехидрат, приготвен в мазнини. Тази техника на обработка ще произведе няколко химически молекули в тялото, които не могат да бъдат усвоени. Освен това оризът в мюсли съдържа не твърде много хранителни вещества.

Ето защо трябва да вземете предвид следните точки, преди да купите и да ядете мюсли.

• Проверете съдържанието на захар.
• Обърнете внимание на калориите, които съдържа.
• Не прекалявайте с мюслито. Въпреки че има много предимства, гранолата все още съдържа калории, захар и мазнини, които могат да ви накарат да наддавате.
• избирам топинги най-здравословните, като пресни плодове. Избягвайте високомаслено мляко или шоколадов сироп с високо съдържание на захар.

х