Яжте риба 2

Има много предимства, които можете да получите, ако обичате да ядете риба. Рибата е висок източник на протеини и омега-3, което със сигурност е полезно за здравето. Е, редовното ядене на риба също се смята, че увеличава плодовитостта на двойките, които планират да имат деца. Защо така?

Вярно ли е, че яденето на риба ви прави плодородни?

Рибата е посочена като един от източниците на храна, който може да увеличи плодовитостта поради съдържанието на омега 3 мастни киселини, особено DHA и EPA, които е трудно да се намерят в други храни. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които имат много ползи за тялото.

Адекватният прием на омега-3 може да контролира възпалението, да повиши нивата на добрия холестерол (HDL), да предотврати натрупването на плака в кръвоносните съдове и да намали натрупването на мазнини под кожата и мазнините, съхранявани в черния дроб.

Редица от тези неща в крайна сметка ще помогнат за увеличаване на притока на кръв към системата на половите органи, за да помогнат за по-редовното освобождаване на репродуктивните хормони. Редица проучвания съобщават, че приемът на омега-3 може да подобри качеството на спермата и спермата при мъжете и да насърчи процеса на овулация при жените. Яйчните клетки от жени, които са достатъчни за приемането на омега 3 от риба, са с по-високо качество и по-лесно за оплождане на сперматозоидите.

Проведено е проучване с участието на 500 двойки в Тексас и Мичиган, за да се видят ефектите от яденето на морски дарове, включително риба в продължение на 12 месеца. След 12 месеца беше установено, че двойките, които ядат морски дарове повече от 2 пъти седмично, са успели да забременеят с 92 процента успеваемост. Междувременно шансовете за успешна бременност при двойки, които ядат риба по-рядко, са само около 79 процента.

От друга страна, рибата е източник на храна с високо съдържание на протеини и витамин D, което също е важно за ранното развитие на плода.

Кои риби могат да ви направят плодородни?

Има много риби с високо съдържание на омега 3, така че те могат да помогнат за увеличаване на плодовитостта, като например:

• Риба тон
• Сьомга
• Mackarel тон
• Скумрия
• Скумрия
• Голяма шушулка
• Selar риба

Можете да ядете разнообразни риби последователно през седмицата. За да се задоволят нуждите на омега-3, са необходими 170-230 грама риба на седмица или колкото 2-3 порции риба на седмица.

Бъдете внимателни със съдържанието на живак в рибите

Въпреки че редовното ядене на риба ви помага да ускорите бременността, все пак не бива да я преяждате. Внимавайте със съдържанието на живак в мазна риба.

Телата ни абсорбират живака много лесно и го съхраняват дълго време, дори месеци. Колкото повече живак се натрупва в тялото, ефектът всъщност ще бъде вреден за плодовитостта. Живакът може да проникне през плацентата, което също влияе върху развитието на мозъка и нервите на плода, който носите.

Но не е нужно да се притеснявате, че ще ядете риба. Докато порцията е все още разумна и как да я приготвите правилно (не наполовина сготвена), ползите от яденето на риба ще надхвърлят опасностите.

х