Косопад поради строги диети? вижте 5 начина за решаването му тук

Косопадът е състояние, което изпитва почти всеки. И мъжете, и жените, и възрастните, и децата могат да получат косопад. Има много неща, които причиняват косопад. Вярно ли е обаче, че диетата е една от причините, поради които косата ви пада? Вижте следните рецензии.

Може ли косопадът да е резултат от диета?

Най-честите причини за загуба на коса са генетични фактори, проблеми с хормоналния дисбаланс, хипотиреоидизъм (недостатъчно активна щитовидна жлеза), психологически или физически стрес, до определени медицински състояния. Диетата също може да допринесе за косопад, въпреки че е рядкост.

В зависимост от вида на диетата, на която сте, промяната на диетата ви да се въздържа от някои храни или ограничаването на порциите храна може да доведе до дефицит на тялото в определени хранителни вещества или хранителни вещества. Например желязото се съдържа в продуктите от животински меса. Тялото се нуждае от достатъчен прием на желязо, за да може да пренася кислород до телесните клетки чрез кръвта, включително до космените фоликули. Така че, ако сте веган или вегетарианец, рискувате да изпитате дефицит на желязо, което прави косата ви склонна да пада лесно.

Освен това хората, които са на диета с ниско съдържание на протеини, също могат да получат косопад. Протеинът е изграждащ и предпазващ силата на телесните клетки, включително космените клетки. Твърде ниският прием на протеини може да отслаби структурата на косата и да забави растежа на косата.

Някои други хранителни вещества, за които се смята, че влияят на растежа на косата, включват цинк и биотин. Така че за вас все още е важно да отговаряте на хранителните нужди на тялото си, ако не искате загуба на коса поради диета.

Въпреки че сте активни на диета, пак се нуждаете от достатъчно хранене за тялото си

Загубата на коса поради диета може да бъде предотвратена чрез приемане на здравословна и балансирана диета. Уверете се, че се придържате към редица от тези хранителни вещества през цялата си диета, за да предотвратите загуба на коса.

1. Протеин

Въз основа на AKG на индонезийското министерство на здравеопазването, стандартният процент на адекватност на протеините за индонезийците е около 56-59 грама на ден за жените и 62-66 грама на ден за мъжете. Можете да ядете храни с високо съдържание на протеини от месо, яйца и риба.

Ако сте веган или вегетарианец, задоволете вашите протеинови нужди от бобови растения като бадеми, тофу и темпе, до някои плодове и зеленчуци с високо съдържание на протеини (авокадо, фурми, гуава, джакфрут, банан; броколи, гъби, картофи, сладка царевица и др. аспержи)

2. Желязо

Желязото се съдържа в зелени листни зеленчуци, зелен лук, кашу, сушени плодове, месо, птици, подсилени зърнени храни и тестени изделия. За тези от вас, които сте вегетарианци, можете да посрещнете приема на желязо от спанак. Можете също така да приемате добавки с желязо, ако наистина имате дефицит, но след консултация с Вашия лекар.

3. Биотин

Витамините от група В, включително биотин, могат да намалят загубата на коса чрез увеличаване на кръвообращението в скалпа и подмладяване на космените фоликули. Можете лесно да намерите прием на биотин в плодове и зеленчуци, като авокадо, банан, ябълка, спанак, зеле, броколи и карфиол. В допълнение, биотинът може да се намери и в месото, Морска храна , ядки, яйца и млечни продукти.

4. Омега 3 мастни киселини

Есенциалните мастни киселини Омега 3 могат да помогнат в борбата с косопада и да насърчат растежа на косата. Мастните киселини също помагат за подхранването на скалпа и правят косата ви по-блестяща. Омега-3 мастните киселини се съдържат в ядките, сьомгата, рибата тон, авокадото и спанака.

5. Витамини С и Е

Витамин С увеличава производството на колаген, който е основен елемент на косата. Витамин С е полезен и за предотвратяване на накъсване на косата. Витамин С се съдържа в портокалите, гуавата, ягодите, спанака и червените чушки.

Междувременно витамин Е е един от антиоксидантите, който помага на организма да произвежда повече кератин, за да спре увреждането на косата. Можете да посрещнете приема на витамин Е от бадеми, куачи, спанак, авокадо, броколи, домати, манго и т.н.