Съдържание:
Йога или пилатес? И за двете може да се каже, че са сходни, когато се гледа от типа на движението. Това, което отличава само крайната цел: йога се фокусира повече върху упражнения за гъвкавост, медитация и управление на стреса, докато движението на пилатес се фокусира повече върху изковаването на издръжливост.
Йога или пилатес?
Йога е започнала преди 5000 години в Индия, продължава да се развива през вековете и е повлияна от различни култури, досега са създадени различни видове йога, от Ащанга, Крипалу, Бикрам до Виняса.
Пилатес е съвременна версия на йога. Пилатес е разработен около 20-ти век от спортист Джоузеф Пилатес в Германия. Той създава поредица от физически упражнения като форма на рехабилитация и укрепване, с фокус върху контрола на мускулите на постуралната сърцевина.
И двамата носят разбирането, че тялото и умът са две неща, които са взаимосвързани помежду си. Йога обаче добавя един отличителен елемент: душата. Изследването на душата и духовността заема значителна част от йога практиката като цяло, особено чрез медитация.
Междувременно Пилатес създава принципа на връзката между тялото и ума и как те могат да ви помогнат в ежедневието.
Коя е по-подходяща за мен?
Ако вашият приоритет е възстановяване на тялото след нараняване или укрепване на слаби стави, пилатес има предимство пред йога.
Рейчъл Комптън, директор по пилатес на Elixr Health Club Sydney, заяви, че пилатесът може да увеличи основната сила и стабилност на тялото, за да възстанови жизнеността след травма на ставата. Пилатес се използва в продължение на много години от физиотерапевтите, за да помогне за справяне и заздравяване на наранявания чрез укрепване на мускулите, които поддържат ставите, както и за предотвратяване на евентуални наранявания по-късно в живота.
Ако целта ви е да "избягате" от купчината стрес и ежедневните рутини, за да се фокусирате отново, изберете йога. Йога ви помага да постигнете и поддържате баланс между тялото, ума и духа. Йога практиката съчетава всички движения и пози, от които се нуждаете за общо здраве и благополучие, включващи техники за релаксация, дишане и медитация за постигане на духовно спокойствие и мир.
Ако сте бегач или танцьор, тези два спорта могат да имат еднакво различни ползи за тялото ви.
Йога е идеалният спорт, ако разтягането и гъвкавостта са вашите основни цели. Разтягането от йога движения може да помогне за управление на мускулите, които се износват след продължителна употреба за бягане.
Класовете по йога варират от леки и успокояващи до тежки изпотявания. Бикрам или гореща йога се прави в стая с настройка на температурата до 40 градуса по Целзий. С разнообразие от уроци по йога винаги има вид йога, който отговаря на нуждите на всеки човек.
Практиката по пилатес предизвиква сърцевината ви и укрепва гърба и гръбнака, ръцете, бедрата, вътрешната част на бедрата и корема. За тези от вас, които сте бегачи, Пилатес може да коригира небалансирана стойка и да тренира движенията на тялото, за да бъде по-ефективен, като по този начин намалява риска от нараняване.
И двете тези упражнения могат да ви помогнат да отслабнете, ако се правят редовно и редовно, въпреки че нито едно от тях не изисква да се занимавате с енергични физически аеробни дейности, като бокс, бягане или колоездене. Една 60-минутна йога сесия, в зависимост от вида йога, която правите, може да изгори 200-630 калории. Правенето на пилатес в продължение на 60 минути може да изгори 270-460 калории на сесия, в зависимост от нивото на трудност.
Добрата новина е, че не е нужно да избирате. Ако не знаете откъде да започнете, опитайте и двете и вижте кое ви носи най-голяма полза. Много хора правят йога и пилатес заедно, за да постигнат баланс между ползите от двете.
Но ако вече имате конкретна цел, фокусирайте практиката върху само една практика, за да можете да получите оптимални ползи.
х
