Увеличете мъжката и женската плодовитост с антиоксиданти

Антиоксидантите са съединения, които могат да предпазят организма от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали. И така, антиоксидантите също могат да ви предпазят от различни заболявания. Но се оказва, че не само това, антиоксидантите са свързани и с плодовитостта. Какъв е ефектът на антиоксидантите върху плодовитостта? Вярно ли е, че антиоксидантите могат да увеличат мъжката и женската плодовитост?

Антиоксидантна функция

Антиоксидантите действат, като премахват реактивния кислород, който е съединение, произведено по естествен път от тялото. Високите количества реактивен кислород в тялото (обикновено се произвеждат, когато тялото е под стрес) се нарича оксидативен стрес. Този оксидативен стрес може да увреди клетките, включително клетките, които изграждат яйцеклетки (яйцеклетка) и сперматозоиди. Потискайки количеството на тези вредни съединения, антиоксидантите могат да забавят процеса на стареене и да подобрят здравето, включително здравето на репродуктивната система.

Тъй като антиоксидантите могат да предпазят всички клетки в тялото от увреждане, много антиоксиданти са свързани с плодовитостта.

Антиоксидантни ефекти за мъжката плодовитост

Проучване, проведено от The Cochrane Collaboration през 2011 г., показва, че антиоксидантите могат да увеличат мъжката плодовитост. Доказано е, че мъжете, които приемат антиоксидантни добавки, увеличават шансовете на партньорката си да забременеят до раждането. Изследвания от университета в Окланд също показват, че партньорите от мъжки пол, които консумират антиоксиданти, са по-склонни да забременеят жена.

Други проучвания също откриват как ролята на антиоксидантите за мъжката плодовитост. Антиоксидантите могат да предпазят сперматозоидите от реактивен кислород. Излишъкът на реактивен кислород в организма може да увреди структурата на ДНК, да намали броя на сперматозоидите, да потисне движението на сперматозоидите, развитието на сперматозоиди и да наруши функцията на сперматозоидите. По този начин това може да причини проблеми с плодовитостта или нарушено развитие на ембриона.

Поради тази причина трябва да се поддържа общото антиоксидантно състояние в организма, за да се предпазят сперматозоидите от увреждане. Липсата на антиоксиданти от витамин А, витамин Е, витамин С, витамин В комплекс, глутатион, пантотенова киселина, коензим Q10, карнитин, цинк, селен и мед може да доведе до намаляване на общия антиоксидантен статус. Това може да доведе до намаляване на качеството и количеството на спермата.

Антиоксидантни ефекти за женската плодовитост

Ако проучванията при мъже са показали, че антиоксидантите могат да повишат плодовитостта, това изглежда показва различни резултати при жените. Изследвания, проведени от университета в Окланд през 2013 г., показват, че антиоксидантите не увеличават шансовете на жената да забременее.

Всъщност предишни изследвания, проведени от Научния институт на Вайцман през 2011 г., предполагат, че антиоксидантите могат да причинят проблеми с плодовитостта при жените. Изследванията, проведени върху женски мишки, показват, че антиоксидантите, приложени върху яйчниците на женски плъхове, намаляват освобождаването на яйца. Това изследване обаче е доказано само при мишки, а не при хора, така че трябва да се направят допълнителни изследвания, за да се докаже това.

От друга страна, няколко други проучвания също показват, че антиоксидантите имат положителен ефект върху нивата на плодовитост на жените. Това е така, защото функцията на антиоксидантите в защитата срещу увреждане на клетките поради реактивен кислород. Едно проучване в Journal of Reproductive Medicine през 2004 г. доказа, че хранителните добавки, които съдържат антиоксиданти (витамин Е, желязо, цинк, селен и L-аргинин) при жените могат да увеличат скоростта на освобождаване на яйца и бременност.

Това се подсилва и от констатацията, че жените с многократни преживявания на спонтанен аборт имат много по-ниска концентрация на антиоксиданти в тялото, отколкото здравите жени. Това може да означава, че нарушените нива на антиоксиданти в организма могат да доведат до повтарящи се спонтанни аборти.

Богати на антиоксиданти източници на храна

Добре е да ядете много храни, богати на антиоксиданти, преди да се опитате да забременеете, за да увеличите плодовитостта си. Както при мъжете, така и при жените, много изследвания показват, че антиоксидантите имат положителен ефект върху нивата на плодовитост.

Някои храни, които съдържат антиоксиданти са:

• Хранителни източници на витамин Е, а именно зехтин, масло от рапица и други растителни масла, продукти цели зърна, семена и ядки
• Хранителни източници на витамин С, а именно портокали, манго, киви, папая, ягоди, домати, броколи, картофи
• Хранителни източници на витамин А, а именно моркови, месо, мляко и яйца

х