4 Причините, поради които ви е трудно да натискате

Лицевите опори са вид упражнения, които са лесни и могат да се правят навсякъде, защото не изискват никакво оборудване. Въпреки това, не са малко и хората, които се затрудняват да го направят. Какво причинява трудни лицеви опори?

Разгледайте отзивите по-долу, за да разберете отговора.

Различни причини за трудни лицеви опори

Лицевите опори са движения, които включват мускулите на горната и долната част на тялото. Започвайки от ръцете, гърдите, стомаха, бедрата, до краката ще бъдат преместени.

Така че, не се изненадвайте, ако има хора, които все още изпитват трудности при правилното движение с лицеви опори. В допълнение към неправилната форма на тялото при лицеви опори има няколко причини за трудни лицеви опори, като например:

1. Проблеми със ставите и сухожилията, които причиняват трудни лицеви опори

Една от причините хората да правят трудно лицеви опори е проблем със ставите и сухожилията. Остеоартритът, тендинитът или нараняването на сухожилията в ръцете, лактите и раменете може да са причината, поради която имате проблеми с лицевите опори.

Това е така, защото и трите проблема включват болезнени и сковани стави. В резултат на това, когато лицеви опори, ставите на ръцете и раменете са принудени да работят и болката се влошава.

Както се съобщава от страницата Фондация за артрит , това състояние може да бъде причинено от няколко неща. Едно от тях е травма и травма по време на спорт.

Следователно, когато почувствате болка в ставния или сухожилния мускул, трябва да спрете дейността. След това отпуснете ставите и тялото си, като ги компресирате със студен компрес, така че болката бързо да се облекчи.

Ако обаче състоянието не изчезне, като остеоартрит или разкъсване на лабрума в рамото ви, тогава може би лицевите опори не са от вида упражнения, които можете да правите.

2. Твърде мазнините причиняват тежки лицеви опори

Освен проблеми със ставите и сухожилията, друга причина, поради която някои хора се затрудняват да правят лицеви опори, е, че са прекалено дебели.

Хората, които са прекалено дебели, може да се затрудняват да правят лицеви опори, защото задържането на тежестта, докато правите лицеви опори, кара твърде много тегло да се задържа от ставите.

Всъщност трудността с лицевите опори изпитват не само хората, които са прекалено дебели, но и хората, които имат раздут стомах. Хората, които имат разтегнат стомах, обикновено имат мастни натрупвания, концентрирани в стомаха си.

Това е така, защото добрата опора за лицеви опори е да се опитате да изравните стомаха си и да държите гърба изправен и равен. Ако теглото и разпределението на мазнините са най-вече по корем, гърбът ще бъде трудно да остане изправен, което води до неправилна стойка.

3. Грешната стойка причинява трудни лицеви опори

Източник: Тренирай тялото и ума

За тези от вас, които често спортуват, но въпреки това им е трудно, когато правят лицеви опори, най-вероятно причината е неправилна стойка.

Както беше обяснено по-рано, това спортно движение наистина е доста лесно и не изисква никакво оборудване. Лицевите опори обаче изискват сила и връзка от различни части на тялото ви.

Започвайки от раменните мускули, трицепс, до гърдите. Всъщност имате нужда от добър баланс, когато правите лицеви опори.

Например, прекалено широките лакти, ръцете, които не лежат на пода, и бедрата, които не са достатъчно стегнати, са признаци на неправилна стойка за лицеви опори.

Ако имате неправилна стойка, когато опитвате лицеви опори, разбира се, ще изпитвате не само трудности, но и болки в ставите и мускулите.

4. Силата на горната част на тялото на жената причинява трудни лицеви опори

Източник: huffingtonpost

За разлика от мъжете, повечето жени се затрудняват да правят лицеви опори, въпреки че стойката им е правилна.

Най-вероятно причината за жените да имат затруднения с лицеви опори е, че тяхната сила на горната част на тялото е по-малка от мъжете.

Според проучване от Международен вестник за науката за упражненията , жените имат само 50% сила в горната част на тялото, защото мускулните им влакна са по-малки и по-малко.

Освен това, поради по-малкото разпределение на мускулите в горната част на тялото, това ги прави по-тесни гърди и рамене от мъжете. В резултат на това може да е причината, когато жената прави лицеви опори, е трудно да държи ръцете си твърде дълго.

Всъщност причината за трудните лицеви опори е грешната стойка при тяхното изпробване. Така че, когато усещате болка в тялото си, докато правите лицеви опори, най-добре е да спрете движението и да направите кратка почивка.

х