Обичате да продължите да се ядосвате без причина? може би имате това състояние

Може да познавате някого, чиито емоции лесно да се възпламенят от тривиални неща. Или може би вие сами сте такива? Ядосането е нормален емоционален изблик. Постоянното мрънкане обаче без ясен джунтрунган със сигурност не е добро за собственото ви здраве и благополучие - както и за отношенията ви с други хора около вас. Следователно трябва да знаете какво ви ядосва без причина, за да знаете правилния начин да се справите с него.

Обичате да се ядосвате без причина? Може би защото…

1. Лишени сте от сън

Според д-р Джули де Азеведо Ханкс, LCSW, психолог по семейно консултиране, казва, че има няколко неща, които могат да накарат хората да се ядосват без причина. Нещото, което често кара емоциите да експлодират, без да осъзнавате, е защото сте уморени или не спите достатъчно.

Липсата на сън може да доведе до изтощение на мозъка, така че да работи за намаляване. В резултат на това ви е трудно да се концентрирате, така че харесвате да се объркате, да имате трудности да мислите ясно, така че е трудно да усвоите нова информация. Умореното тяло, съчетано с бавна работа на мозъка, кара вашата производителност да спадне рязко, което след това води до стрес.

Стресът от изискванията за работа плюс различните ефекти от липсата на сън могат да накарат емоциите ви да избухнат като тиктакаща бомба със закъснител. Например чувствате тревожност, защото работата ви не е завършена, въпреки че краен срок тясно е. Тогава, ако някой друг пита за вашата работа или други неща, свързани с работата, можете лесно да се ядосате. Всъщност не бива да се ядосвате, за да отговорите.

2. Депресирани сте

Ханкс каза още, че някой, който обича да се ядосва без причина, може да бъде причинен от депресия, която той може да има, независимо дали го осъзнава или не.

Освен че причинява чувство на безнадеждност и отчаяние, депресията може да доведе и до раздразнителност на човек. Всъщност понякога депресираните хора могат да реагират на нещо с поведение или груби думи. Депресията може също да накара човек да прави рискови неща, като например да кара безразсъдно с висока скорост.

Тревожните разстройства също могат да направят човек експлозивен. Това е така, защото прекомерното безпокойство може да им затрудни да управляват емоциите си. Тревожните хора са склонни да имат негативна представа за нещо, въпреки че това, което са си представяли, не се е случило или дори има добър потенциал. В резултат на това, когато възникне ситуация, която е доста предизвикателна или когато е провокирана от неприятно състояние, те я изплюват гневно.

Депресията и тревожните разстройства не трябва да се подценяват. Ако напоследък често сте ядосани, но се чувствате много уморени и нямате енергия за извършване на дейности, вие също винаги се чувствате мрачни, трябва да се консултирате с лекар, за да получите правилната диагноза и лечение.

3. Чувствате се пренебрегвани

В допълнение към някои от причините по-горе, психологът Ребека Уонг, LCSW, твърди, че чувството, че е пренебрегнато или пренебрегнато от околните може да направи човек раздразнителен.

Хората са основно социални същества, които се надяват и търсят удовлетворение от социалните отношения. Когато техните нужди не са удовлетворени, това може да доведе до негативни емоции. Един от тях е гневът.

Най-често срещаният (и клиширан) прост пример е домакинята. Нейното порицание отразяваше, че тя всъщност очаква съпругът или децата да помогнат за почистването на къщата. Тъй като обаче не можеше да изрази желанието си, не беше необичайно майката да го извади, като изглеждаше ядосана без причина. Всъщност причината е там.

Лесното ядосване може да бъде и емоционален изблик, който изплува на повърхността, защото сте искали да контролирате или да получите нещо извън вашия контрол, но не сте успели да го получите.

4. Имате определено заболяване

Ако не е причинено от различните задействания по-горе, причината за вашия гняв без причина може да се корени в болестта, която сте имали досега. Например хипертиреоидизъм, който често се среща при жени, и висок холестерол.

Тиреоидният хормон контролира всички неща, свързани с метаболизма на организма. Ако в тялото има прекомерно количество, хипертиреоидизмът може да доведе до лесно възбуда и затруднена концентрация. Това е и причината, поради която обичате да крещите, когато говорите, за да изглеждате винаги сякаш сте ядосани, каза д-р. Нийл Гиттос, ендокринолог от университетските болници в Бирмингам.

Междувременно, статините, които обикновено се използват за лечение на симптоми на висок холестерол, могат да понижат нивата на серотонин в организма като страничен ефект. Самият серотонин е хормон, освободен от мозъка, за да създаде усещане за щастие, спокойствие и удовлетворение. Ниският серотонин може да направи човек емоционално уязвим да предизвика депресия.

Как можеш да избегнеш да се ядосваш лесно?

Освен различните неща, които бяха споменати по-горе, все още има много неща, които могат да предизвикат вашата раздразнителност. Затова се опитайте да намерите факторите, които го причиняват, за да можете да решите какви стъпки трябва да се предприемат за намаляване на тези лоши навици.

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите гнева си да се разгневи лесно:

• Бъдете наясно с признаците, когато искате да се ядосате, например когато се чувствате зле и имате пулсиращо главоболие, което може да предизвика гнева ви.
• Изразявайте емоциите си, без да обвинявате другите (писане, пеене или дори крещи с уста над възглавницата).
• Поемете дълбоко въздух, когато искате да се ядосате.
• Избягвайте негативните мисли, които могат да ви ядосат.
• И накрая, ако емоциите отшумят, извинете се на хората, които са били обект на истериката ви.