Поради това може да се появи главоболие, когато се събудите сутрин

Главоболието може да се появи по всяко време, включително когато се събудите сутрин. Може да го изпитате от време на време, но това състояние може да се появи и редовно всяка сутрин. За да се справите с главоболието сутрин, първо трябва да знаете какво ги причинява. И така, какви са причините за главоболието, когато се събудите сутрин и как да се отървете от това състояние?

Причини за главоболие, когато се събудите сутрин

Главоболието често се появява, когато се събудите сутрин, особено в 4-8 сутринта. Причината е, както се съобщава от Националната фондация за главоболие, по това време тялото има тенденция да произвежда по-малко ендорфини и енцефалини, които са естествени хормони за облекчаване на болката, отколкото по друго време на деня.

Освен това главоболието след събуждане може да се появи и поради по-голямото отделяне на адреналин в ранните часове на сутринта. Освобождаването на този хормон влияе върху кръвното налягане и временното свиване на кръвоносните съдове, така че често играе роля при появата на главоболие сутрин.

Като цяло причините за главоболието, когато се събудите, не са опасни. Това състояние обаче може да е и признак на сериозно заболяване, ако главоболието се появява почти всяка сутрин. Ето някои възможни причини за главоболие след събуждане сутрин:

1. Мигрена

Мигрената е главоболие, което обикновено започва от едната страна на главата, но може да се разпространи и от двете страни. Причината за мигрена не е сигурна, но това състояние се подозира поради неврологични разстройства и промени в мозъчната дейност, които засягат нервните сигнали, химикалите и кръвоносните съдове в мозъка.

Мигрената е вид главоболие, което може да причини повтаряща се или повтаряща се болка. Един от тригерите за рецидивиращо мигренозно главоболие е лошото качество на съня, включително липса на сън или прекомерен сън. При това състояние пристъпите на мигрена често се случват сутрин, особено в 8-9 сутринта.

2. Безсъние

Безсънието е друга възможна причина за будно главоболие. Безсъниците обикновено имат проблеми със заспиването, не могат да спят добре или се събуждат рано сутринта и не могат да заспит отново. Това ще доведе до некачествен сън и намалено време за сън.

Липсата на сън и лошото качество на съня могат да попречат на хомеостазата и циркадните ритми, които помагат да се гарантира, че всички функции на тялото работят оптимално. Когато това се случи, може да получите напрежение в главоболие или пристъпи на мигрена сутрин след събуждане или до по-късно през деня.

Всъщност, ако лишаването от сън се случва непрекъснато, можете да изпитате хронично главоболие, което може да причини силна болка, която често събужда нощния ви сън.

3. Сънна апнея

Сънната апнея кара човек да спре да диша за кратки периоди от време по време на сън през нощта. Това състояние може да попречи на съня и да намали нивата на кислород в мозъка, така че страдащите често изпитват главоболие и умора при събуждане сутрин.

Сънната апнея обикновено се характеризира със силно хъркане по време на сън. Хъркането обаче не винаги е признак на сънна апнея. Що се отнася до затрудненото сън (безсъние), също е друг симптом, който е често срещан при хора с това състояние.

4. Скърцайте зъбите си

Бруксизмът или навикът да мелите зъбите си по време на сън също могат да бъдат причина за главоболие, когато се събудите сутрин. Счита се, че прекомерната активност на мускулите на челюстта е причината за тези главоболия.

Не само това, хората, които имат бруксизъм, са по-склонни да получат и други нарушения на съня, като хъркане и спиране на дишането (сънна апнея), които също могат да бъдат причина за главоболие. Този навик за смилане на зъби може да възникне поради различни причини, като стрес, неправилно подредени зъби или други състояния.

5. Депресия или тревожни разстройства

Депресията и тревожните разстройства са най-честите причини за главоболие след събуждане. Причината е, че тези две състояния често пречат на съня ви през нощта, така че главоболието може да се появи на следващия ден, когато се събудите.

Тревожните разстройства и мигрената също са свързани. Смята се, че тревожните разстройства са пет пъти по-чести при страдащите от мигрена, а хората с мигрена са 2,5 пъти по-склонни да изпитат депресия, отколкото тези, които не го получават.

6. Грешна възглавница

Грешните възглавници могат да причинят болка и скованост във врата, като невъзможност да се движат надясно или наляво. Болката може дори да излъчи към рамото.

Грешна възглавница може да възникне, когато мускулите ви са прекалено напрегнати поради грешна позиция на сън или използване на неправилна възглавница, като например възглавница, която е твърде висока. Освен това може да се появи и скованост на врата и главата, тъй като дълго време сте задържани в една и съща позиция, докато спите.

7. Консумиране на алкохолни напитки

Пиенето на алкохол през нощта може да причини главоболие сутрин по много причини. Освен че е доказано, че е един от причинителите на мигрена, консумацията на алкохол през нощта също може да причини нарушения на съня.

В действителност, когато се консумира в излишък, алкохолът може да причини махмурлук, който може да причини различни симптоми, като главоболие, световъртеж, гадене, умора и други. Не само това, разширяването на кръвоносните съдове и дехидратацията поради диуретичните свойства на алкохола също могат да причинят главоболие.

8. Нежелани лекарствени реакции

Някои лекарства и добавки, които приемате през нощта, могат да причинят главоболие, когато се събудите сутрин. Тези лекарства, а именно ацетаминофен, аспирин или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), които обикновено се използват за лечение на главоболие, или други болкоуспокояващи, предписани от лекар.

В допълнение, прекомерното отнемане и употреба на кофеин, както под формата на болкоуспокояващи, така и на тези от напитки и храни, също може да причини главоболие.

9. Сериозни медицински състояния

Главоболието, когато се събуждате сутрин, което се случва непрекъснато и не изчезва, може да е признак за по-сериозно медицинско състояние. Някои медицински състояния или заболявания, които могат да причинят главоболие всяка сутрин, като мозъчни тумори, тежка неконтролирана хипертония или други нарушения.

Как да се отървете от главоболието, когато се събудите сутрин

Начинът за справяне с главоболието, което се появява сутрин, може да бъде различен за всеки човек, в зависимост от условията, които го причиняват. Например главоболието, дължащо се на грешни възглавници, може да бъде преодоляно, като използвате правилната възглавница, за да поддържате вашата позиция за сън.

Сякаш това се случва в резултат на употребата на определени лекарства, можете да се консултирате с Вашия лекар, за да коригирате дозировката или да промените други лекарства. Никога обаче не трябва да променяте или спирате приема на лекарства без разрешението на лекаря, за да избегнете други нежелани странични ефекти.

Нарушенията на съня, като безсъние, сънна апнея и бруксизъм, както и други медицински състояния, включително депресия или тревожни разстройства, също трябва да бъдат лекувани, за да се отървете от сутрешното главоболие, което изпитвате. Обикновено, след като тези проблеми бъдат решени, главоболието обикновено изчезва.

Въпреки това, освен методите по-горе, можете да се справите и с главоболие сутрин, като използвате съветите по-долу. Ето няколко начина да се отървете от главоболието след събуждане сутрин, които можете да опитате:

• Прилагане на редовни часове за сън, за да получите достатъчно сън и добро качество на съня Поспивайте поне 7-8 часа всяка вечер, включително през почивните дни.
• Създайте благоприятна атмосфера за сън, като например спане в тихо, тъмно, хладно и избягване на стая време на екрана в леглото.
• Избягвайте да прекалявате с дрямките.
• Упражнявайте се редовно, поне 5-6 часа преди лягане в продължение на 30 минути.
• Контролирайте стреса, като правите дейности, които ви харесват, или правите техники за релаксация, като медитация, йога или просто слушане на музика.
• Избягвайте прекомерната консумация на кофеин и алкохол.
• Яжте хранително балансирана диета, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или храни, съдържащи протеини без наситени мазнини, като риба.

Ако сте правили този метод и чувствате главоболие, когато се събудите все още се случва, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Лекарят ще ви помогне да разберете точната причина и правилното лечение.