Ползите от нар: укрепват имунитета на организма, за да предотвратят болестта на Алцхаймер

Нарът може да е неизбежният избор като здравословна закуска следобед. Причината е, че за да можете да се насладите на пулпата, трябва да преминете през доста обезпокоителен процес, за да обелите кожата. Сокът от нар може също да остави петна по ръцете и дрехите, които могат да бъдат разхвърляни. Всъщност има много ползи от нар, които е жалко да пропуснете.

Нарът е един от най-здравословните плодове на земята. Много проучвания показват, че този плод от нар има огромни ползи за тялото ви, включително намалява риска от всякакви заболявания. Нещо?

Какви са ползите от нар за здравето?

Подобно на ягодите, нарът е богат на витамин С и антиоксиданти, както и на фибри и противовъзпалителни агенти. Но повече от това, изследванията са установили, че яденето на пресни нар или просто пиенето на сок от нар може да помогне за защитата на тялото от няколко заболявания. Ето осем ползи от нар, които трябва да знаете.

1. Облекчете болката при артрит и болки в ставите

Флавоноловите антиоксиданти, присъстващи в нар, могат да помогнат за блокиране на възпалението, което причинява остеоартрит и увреждане на хрущяла.

2. Понижаване на кръвното налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) е едно от най-често срещаните задействащи състояния при инфаркти и инсулти. Изследване за метаанализ, публикувано в списание Pharmacological Research, установява, че редовното пиене на сок от нар може да понижи нивата на систоличното кръвно налягане само за 2 седмици - най-оптималните резултати, наблюдавани за 12 седмици.

Сокът от нар е богат на полифенолни антиоксиданти, които могат да се борят с атеросклерозата и възпалението на кръвоносните съдове, като по този начин понижават кръвното налягане. Постепенно ползите от нар ще се появят и при понижаване на холестерола и цялостното здраве на сърцето.

3. Повишаване на имунитета

Витамин С е един от важните витамини за предотвратяване на заболявания и повишаване на имунната система на организма. Един нар осигурява около 40 процента от дневните ви нужди от витамин С. Но помнете, ако решите да консумирате сок от нар, пийте домашен сок, който използва пресни плодове, за да получите максимални ползи. Витамин С ще се счупи, когато премине през процеса на пастьоризация.

Освен това, антиоксидантите, съдържащи се в нар, също работят, за да ви предпазят от инфекции, свързани с диализа или бъбречни заболявания, както и усложнения от сърдечно-съдови заболявания. Нарът съдържа мощни антиоксиданти, които действат срещу възпалението в цялото тяло и предотвратяват оксидативен стрес и увреждане на свободните радикали.

4. Срещу вирусни и бактериални инфекции

Нарът може да предотврати заболяване и да се бори с инфекцията. Доказано е, че нарът има антибактериални и антивирусни свойства при лабораторни изследвания. Антибактериалните и противогъбични ефекти на нар могат да предпазят от инфекции и възпаления в устата. Те включват състояния като гингивит, пародонтоза и протеза стоматит.

Ползите от нар са демонстрирани и срещу няколко вида бактерии, включително Candida albicans, която причинява вагинални инфекции. Ползите от нар за други инфекции все още се изследват.

5. Устоявайте на глада

Нарът е с високо съдържание на фибри. В 180 грама нар има 7 грама фибри.

Фибрите са едни от най-важните хранителни вещества за поддържане на здравословно телесно тегло. Храните, богати на фибри, могат да ви заситят по-дълго, като по този начин ви избягват да хапвате прищявка следобед. Яденето на пресен нар е най-добрият начин да намалите хранителните си вещества до последната капка, но има редица интересни начини да включите нар във вашата диета - например поръсете пресни семена от нар върху овесените ядки, киноата или киселото мляко като пюре вкусна, питателна заливка.

6. Предотвратяване на рак

Проучване от Калифорнийския университет установи, че някои компоненти в нар могат да забавят развитието на репродуктивни ракови клетки на простатата и дори да предизвикат смърт на раковите клетки (апоптоза). В израелско проучване изследователите установяват, че сокът от нар може да предотврати и унищожи раковите клетки на гърдата.

7. Намаляване на риска от болестта на Алцхаймер

Изглежда, че нарът играе важна роля за подпомагането на изострянето на вербалната и зрителната памет при възрастните хора, които рутинно пият 250 ml сок от нар всеки ден за дълъг период от време.

Нарът съдържа полифенол, наречен пуникалагин, за който се смята, че е източникът на неговите противовъзпалителни свойства. Проучване върху животни показва, че мишките, на които е даден сок от нар, са се забавяли по-бавно от амилоидни плаки, отколкото мишките, които не консумират сок от нар. Амилоидните плаки са плаки, които се натрупват между нервните клетки на мозъка, за които се подозира, че са основната причина за болестта на Алцхаймер.

8. Увеличете сексуалното желание и плодовитостта

Високото съдържание на антиоксиданти в нара може да намали оксидативния стрес в организма и може да подкрепи колко добра е вашата плодовитост. Доказано е, че оксидативният стрес причинява намалено качество на сперматозоидите и намалена плодовитост при жените. Антиоксидантите в сока от нар също могат да намалят оксидативния стрес върху плацентата. Отделно от това, друга полза от нар е, че повишава нивата на тестостерон както при мъжете, така и при жените, основният фактор, който задейства сексуалното желание.

х