8 неща, които не трябва да се казват на хора, които са в депресия & бик; здравей здрави

Когато някой в ​​живота ви е депресиран, какво бихте казали, за да му помогнете? Тези от вас, които познават и обичат някой, който е в депресия, обикновено не искат нищо друго освен да помогнат и в това няма нищо лошо. Въпреки това, по време на депресия, дори и най-добронамерените усилия могат да се обърнат.

"Хората все още нямат ясна представа за психичните заболявания", каза Катлийн Бренън, представител на Алианса за депресия, цитирана от Health. Понякога хората наоколо ще казват: „Не бъди тъжен през цялото време, бъди малко силен“. За някой, който е в депресия, няма нищо по-лошо от това да чуеш коментари като тези. За вас е важно да знаете, че депресията не е само чувство на разстройство или тъга.

Разстройството и тъгата са човешки чувства и всички ги имаме. Но депресията е истинско медицинско състояние - нещо, което трае седмици или дори години, което дори може да изложи човек на риск от самоубийство. Депресията не е въпрос само на временни промени в настроението.

Знаем, че искате да помогнете, но има правилни и грешни начини; ако направите грешна стъпка, забъркате се с нечия депресия, може да влоши състоянието още по-лошо - по-изолирано и изострящо чувството да бъдете неразбрани от глупави коментари или въпроси от приятели или членове на семейството.

Ето 8 коментара, които определено ще искате да избягвате - дори и добронамерени - за да предотвратите влошаването на нещата за някой, който вече се чувства зле.

Не казвайте това, ако искате да помогнете на някой, който е в депресия

1. "Винаги има хора, които страдат повече от вас"

Или „Е, какво мога да направя. Животът не е честен "или„ Погледнете от по-добрата страна, поне все още ви е дадено здраво тяло."

Това е много вярно, но знаейки, че някои хора имат изгаряния от трета степен, не кара пациентите с изгаряне от първа степен да чувстват по-малко болка; проблемите, които имат други хора, не просто карат вашите да изчезнат.

„Депресията е много често срещано разстройство“, каза д-р. Харолд Кьонигсберг, психиатър и професор по психиатрия в Медицинското училище в Икан в планината Синай, Ню Йорк, съобщава Upworthy. Ия обясни, че около 1 на 4 жени и 1 на 6 мъже страдат от тежка депресия в даден момент от живота си. Тези статистически данни означават, че е напълно възможно за всички нас да знаем за някой, който се е справял с депресия в даден момент от живота си.

Просто кажете това: "Не си сам. Тук съм за теб."

2. "Ааа.. това са само твоите чувства."

Да, депресията е свързана с промени в настроението. Но това не е толкова просто. Депресията не е само временна колебание на промените в настроението, това състояние се причинява от хормонален дисбаланс в мозъка. Тези коментари показват, че хората с депресия имат контрол върху страданието си - че ако положат малко усилия да мислят позитивно, ще се почувстват по-добре. Той също така подценява реалната физическа болка, която депресията може да причини.

Просто кажете това: „Виждам, че в момента ви е трудно и ситуацията ви ме кара да се тревожа. Мога ли да помогна с нещо?"

3. "Няма от какво да се притеснявате, всичко ще се оправи."

Депресираният човек се чувства тъжен или зле за много неща, но тези неща не предизвикват депресията им. Депресията не винаги е причинена от определени травмиращи събития или тъга. Понякога депресията просто се случва; не го прави по-малко сериозен.

Този съвет може да предизвика експлозия на тревожност у човека. Отново, ако приемем, че депресията е свързана с конкретно събитие или предизвикана от конкретно събитие / травма, това го прави оръжие на майстора върху вашето желание да се опитате да разберете и да съпреживите хората, на които държите.

Просто кажете това: „Извинете, че не разбрах, че страдате. Бих искал да прекарам време с вас и съм повече от готов да бъда вашето „кошче за боклук“, за да извадите червата си. Кафе, нека? ", Или„ Искали ли сте някога да потърсите помощ?"

4. „Същото е, преди бях в депресия заради това

Ако всъщност сте били депресирани и сте го направили, чуването на тези коментари от някой, който е имал същото преживяване, може да бъде много значимо за някой, който смята, че никой не ги разбира или се чувства твърде смутен да говори за тяхната ситуация.

Но ако просто го кажете, за да се „успокоите“, без да знаете точно през какво преминава депресираният човек, този коментар наистина може да се окаже унизителен. Чувството за депресия като здрав индивид е много различно от клиничната депресия: едното е хронично състояние, което може да продължи месеци до години, докато другото е отделен инцидент, което прави невъзможно обобщаването между двамата. Имали сте ситуации, които сте смятали за подобни / предизвикали депресия, например траур, но всъщност не сте се сблъсквали ежедневно с „призрака“, който ограничава депресирания човек.

Въпреки че често се припокриват, тъгата при скръб и депресия не са едно и също нещо. Депресираните хора се мъчат да получат искрица надежда в продължение на месеци и години, нещо, което наистина изпитвате, ако някога сте имали клинична депресия.

Просто кажете това: „Мога само да си представя какво преживяхте, но ще се опитам да го разбера възможно най-добре. Ние можем и ще ви освободим от това страдание."

5. „А, защо си депресиран? Изглеждаш добре / щастлив, наистина! "

Точно както когато избирате филтри, ъгли и осветление за вашето селфи, депресираните хора също коригират „маската“ си, когато са публично, с най-близките хора. Някои хора са много добри в прикриването на депресията си. Лесно е да се фалшифицира щастие, така че само защото вашият приятел / член на семейството се усмихва широко, не означава, че не страда отвътре.

Просто кажете това: „Наскоро видях, че сте малко по-различна. Какво не е наред? Как мога да помогна? " или "Липсва ми, хайде да пием кафе, да поговорим!"

6. "Просто кажете" да ", ако имате нужда от помощ."

Коментари като този често са добронамерени, но водят до лош край. Ако наистина искате да помогнете, вашите действия трябва да съвпадат с вашите думи. За него е много важно да знае, че сте на 100 процента готови да го подкрепите и да му помогнете, че правите това, което обещавате. Ако не следите заедно срещите в мола или останете в къщата й, тогава да я помолите да провери състоянието й, само ще предизвика депресията й да се влоши (защото смята, че „просто я дразните“).

Просто кажете това: „Мислили ли сте някога за получаване на помощ?“, „Кажете ми какво мога да направя сега, за да ви помогна.“, Или „Забавете, грижа ми е за вас и ще бъда тук с вас, за да преодолея всичко това,"

7. "Излизайте често от къщата!" или "Усмихвай се, дядо, от време на време."

Това показва, че имате прости - и грешни - предположения за депресията. Коментар като този е като да кажеш на някой със счупен крак: "Защо не се опиташ да ходиш?" Не се отнасяйте към депресията като към житейски избор, сякаш човекът избира да страда постоянно. Никой не избира да бъде депресиран.

Просто кажете това: „Мразя да те виждам да страдаш. Хайде, опитайте ново кафене близо до офиса. Казват, вкусно!"

8. "Той каза, че упражненията или диетата могат да излекуват депресията. Пробвали ли сте някога? "

Често мислим, че депресията преминава лесно, но депресията е вродено състояние. Въпреки че упражненията могат да помогнат за потискане на лошото настроение, когато човек се бори с депресия, може да е твърде трудно дори да стане от леглото за няколко дни.

Предлагането на лесни съвети като джогинг или ядене за лечение на депресия предполага, че депресираният човек може да не прави всичко, за да се възстанови, казва Ники Мартинес, PsyD, психолог и клинично лицензиран професионален съветник. „Коментирането по този начин е все едно да се каже, че случилото се не е резултат от дисбаланс в тялото или тривиален здравословен проблем, когато депресията всъщност е хронично състояние“, добави Мартинес.

Правенето на различни избори в бъдеще може да им помогне да се справят с депресията, но първо трябва да се възстановят, дори да вземат информирани решения.

Просто кажете това: "Ти си много важен за мен. Вашият живот е важен за мен. Когато ви се прииска да се откажете, кажете си, че ще издържите още един ден, още един час, още една минута - колко дълго можете да си позволите "или„ Вярвам ви и знам, че можете да преминете през всичко това. Аз ще бъда до теб през цялото време."

Какво да запомните, когато се занимавате с някой с депресия?

Има много други думи или коментари, които могат да имат отрицателно въздействие върху някой, който е в депресия. Не забравяйте, че депресията не е просто мимолетна промяна на настроението. Депресията е сериозно медицинско състояние, което изисква професионално лечение. Помогни ми. Да бъдеш подкрепящ включва да предлагаш насърчение и надежда. Много често подкрепата е въпрос на комуникация с човека на език, който той ще разбира и ще може да реагира, докато е под натиск.

Като имаме предвид тези съвети, не само можем да избегнем да казваме грешни неща, но можем да останем около някой, който е депресиран, да казва и прави правилните неща.