8 начина за увеличаване на плодовитостта & бик; здравей здрави

Все още ли се опитвате да имате деца? Понякога постигането на бременност не е нещо лесно за някои двойки. Някои хора все още имат трудности да имат деца поради проблемите с плодовитостта, които изпитват. Въпреки че вие ​​и вашият партньор сте имали чести сексуални контакти, вашият фактор за плодовитост може да попречи на вашето желание. За това трябва да увеличите плодовитостта си, така че да ви е по-лесно да постигнете бременност.

Какво трябва да направя, за да повиша плодовитостта?

Всеки би искал да има нормално ниво на плодовитост. Плодовитостта улеснява вас и вашия партньор да имате деца. Може да се каже, че коефициентът на плодовитост определя дали човек има деца или не. Затова повечето хора правят различни начини, за да могат да увеличат плодородието, което имат.

Някои от начините, които могат да се направят, за да увеличите плодовитостта си, са:

1. Нормално тегло

Жените се съветват да имат нормално тегло, така че плодовитостта им да се увеличи. Жени, които са твърде слаби или с поднормено тегло (поднормено тегло) и жени с наднормено тегло (наднормено тегло) е по-трудно да се постигне бременност.

Изследванията върху 2112 бременни жени показват, че жените, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността, са 25-39 (наднормено тегло до затлъстяването) има два пъти повече време да забременее успешно. Междувременно жените с ИТМ по-малко от 19 (поднормено тегло) има четири пъти по-дълго време за достигане на бременност.

Телесното тегло е свързано с нарушаване на производството на хормони, свързано с освобождаването на яйцеклетката на жената (овулация). Това прави менструалния цикъл нередовен, така че ще ви е трудно да постигнете бременност.

2. Поддържайте здравето на сперматозоидите

Няколко проучвания показват, че многократното излагане на топлина в тестисите на мъжа може да намали качеството на сперматозоидите на мъжа, което от своя страна има ефект върху мъжката плодовитост. Както при изследванията, в които се казва, че честите душове могат да повлияят на мъжката плодовитост. Други проучвания показват, че скроталната температура на мъжа се увеличава, когато той работи в скута на лаптоп и че това може да намали качеството на спермата, ако се прави многократно за дълго време. Съществуват и изследвания, според които поставянето на мобилен телефон в джоба на панталона близо до тестисите може да повлияе на здравето на спермата.

3. Спрете да пушите

Пушенето може да повлияе както на мъжката, така и на женската плодовитост. При мъжете тютюнопушенето може да намали количеството на производството на сперматозоиди, а също и увреждането на ДНК, носено от спермата. Междувременно жените, които пушат, могат да засегнат яйцеклетките и матката. Оплодените яйцеклетки имат затруднения при закрепването към матката като място за развитие. Следователно пушенето по време на бременност може да увеличи риска от спонтанен аборт. Токсините в цигарите също могат да направят яйцата по-стари, например яйцата, които имате сега, са като яйца на 43-годишна възраст, въпреки че сте били на 36 години, казва д-р Робърт Барбиери, ръководител на акушерството и гинекологията в Brigham and Women Болница, Бостън, цитирано от parent.com.

4. Погрижете се за вашата храна

Когато се опитвате да забременеете, трябва да следите консумацията на храна. Уверете се, че отговаряте на вашите нужди от основни хранителни вещества, като протеини, желязо, цинк, витамин С и витамин D. Недостигът на тези важни хранителни вещества може да удължи менструалния цикъл и също така да увеличи риска от спонтанен аборт в началото на бременността. Също така, уверете се, че ядете храни с балансирана диета, която се състои от въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали.

5. Ограничете пиенето на кафе и алкохол

Пиенето на твърде много кафе или алкохол може да повлияе на степента на плодовитост на жената. Проучване показва, че консумацията на алкохол може да намали способността на жената да забременее и може да навреди на развитието на плода. Алкохолът може да промени нивото на естроген в тялото на жената, като по този начин пречи на прикрепването на яйцеклетката към матката.

За консумация на кафе също трябва да го ограничите. Експертите казват, че консумацията на повече от 5 чаши или еквивалента на 500 mg кофеин на ден е свързана с намалена плодовитост. Изследванията показват, че кофеинът може да окаже влияние върху нивата на женските хормони и също така да повлияе на продължителността на бременността на жената.

6. Не отлагайте полов акт

Ако не правите секс с партньора си повече от пет дни, това може да повлияе на броя на сперматозоидите. Ако смятате, че сексът всеки ден може да намали количеството сперма, което произвеждате, значи вашето мислене е погрешно. Правенето на секс всеки ден няма да намали количеството сперма, което тялото ви произвежда, но може да е уморително за вас, ако го правите всеки ден. Правенето на полов акт през ден може да е добре за тези от вас, които се опитват да имат деца.

7. Стойте далеч от стреса

Стресът може да повлияе на плодовитостта ви. Жените с високи нива на стрес по-трудно забременяват от тези с по-ниски нива на стрес. Затова е най-добре да избягвате стреса, когато се опитвате да забременеете. Правете неща, които могат да успокоят сърцето и ума ви, като упражнения.

Изводът обаче не е да правите интензивни упражнения, докато се опитвате да забременеете. Проучване показва, че жените, които често правят интензивни упражнения, имат по-ниски нива на плодовитост. Това обаче може да бъде повлияно и от други фактори, като телесно тегло.

8. Стойте далеч от пестициди

Много пестициди (химикали, използвани за унищожаване на насекоми) могат да намалят мъжката и женската плодовитост. При жените пестицидите могат да повлияят на функцията на яйцеклетките и менструалния цикъл. Докато при мъжете, според изследване, публикувано от Human Reproduction през 2015 г., това показва, че мъжете, които консумират плодове и зеленчуци, които съдържат пестициди, могат да намалят броя и качеството на сперматозоидите, които произвеждат. Ето защо е най-добре да измиете плодовете и зеленчуците преди готвене или ядене, за да премахнете нивата на пестициди.