8 начина да се справите с главоболието от напрежение, трябва да опитате!

Напрегнатото главоболие е вид главоболие, което е относително често във всички възрасти, включително юноши и възрастни. Състоянието, което обикновено се нарича напрежение главоболие Това се случва, когато мускулите на врата и скалпа се напрегнат и свият. Преди състоянието ви да се влоши, разберете как да се справите и с лекарствата за главоболие от напрежение, както е показано по-долу.

Има много начини да се справите с главоболието от напрежение

Цитирано от клиниката Майо, главоболието при напрежение е състояние с болка, която се разпространява, лека, до умерена и се описва като възел в главата. Въпреки че досега точната причина не е известна, можете да се справите добре, като промените навиците си на прием на лекарства.

1. Намалете стреса

Стресът може да бъде спусък за главоболие от напрежение. Ето защо, един от начините да се справите с лекарствата за главоболие от напрежение у дома е да направите първо нещата, които причиняват стрес. Отделете достатъчно време да се отпуснете и да успокоите ума си. Можете да правите медитация, дълбоки дихателни упражнения или спорт като йога.

В допълнение, лекото масажиране на частта от главата, която боли, също може да помогне. Масажът може да намали стреса и да облекчи напрежението. Той е много ефективен при разхлабване на стегнатите мускули в задната част на главата, врата и раменете.

Да се ​​научим да разпознаваме и да избягваме стресови ситуации, които предизвикват главоболие, също могат да бъдат ефективен метод. Някои от нещата, споменати по-горе, могат да бъдат ефективни начини за справяне с главоболието от напрежение у дома.

2. Компресирайте с топла вода

Следващият начин да се справите или да излекувате главоболие от напрежение е да направите топъл или студен компрес върху възпалената глава. Това може да се направи, за да се намали мускулното напрежение, което причинява главоболие.

Можете да правите компреси с топла вода, като използвате бутилка, пълна с топла вода, или кърпа, напоена с гореща вода. Не само това, можете да опитате и други методи като поставяне на нагревателна подложка на врата или тила.

След това можете веднага да вземете душ, използвайки топла вода, за да отпуснете напрегнатите части на тялото.

3. Промяна на навиците

Главоболието на напрежението може да бъде предизвикано и от несъзнателни навици. Ето защо, някои от тези промени могат да помогнат при главоболие от напрежение у дома.

• Използвайте по-мека и удобна възглавница и сменете позите за сън.
• Ако прекарвате повече време пред екрана на компютъра, отделете време за разтягане на гърба, врата и раменете между работното време. Регулирайте положението си на седене, седнете изправени и се уверете, че краката ви са плоски на пода.

4. Обърнете внимание на приема на вода

Медицински тялото се нуждае от вода или течности, за да функционират правилно органите в тялото. Консумирането на вода също може да предотврати дехидратация или липса на вода. Когато настъпи дехидратация, тялото може да стане слабо, фокусирано, увеличавайки риска от умора и главоболие.

Как да се справите с главоболието от напрежение при това е лесно, но понякога забравено. Когато тялото е дехидратирано, този тип главоболие може да удари.

Не само с обикновена вода, можете също да увеличите приема на вода с храна или плодове с високо съдържание на вода.

5. Упражнявайте се редовно

В проучване показа, че упражненията могат да имат положително въздействие върху живота ви. Не само в състояние да отслабнете, но и да предотвратите различни заболявания. Редовните упражнения могат да бъдат начин за лечение и на главоболие от напрежение.

Това е така, защото упражненията са полезни и за облекчаване на стреса, както и за разтягане на тялото. Правете го редовно и обръщайте внимание на области на тялото като челюстта, шията и раменете, които са склонни да държат много напрежение.

6. Яжте редовно с балансирано хранене

Стресът ще ви накара да забравите да ядете и ще доведе до главоболие. Храненето в точното време може да бъде начин за лечение на главоболие от напрежение. Продължавайте да се храните в редовно време, а също така обръщайте внимание на хранителния прием за тялото си.

Имайте предвид, че пропускането на хранене може да предизвика пулсиращо главоболие. Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Освен въглехидратите, обърнете внимание на протеините, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни.

7. Поддържайте адекватен сън

Наличието на достатъчно сън е важно и е едно от лекарствата за главоболие при напрежение. Това е не само добро за поддържане на здравето, но също така ви предпазва от стрес, който е причина за главоболие от напрежение.

Различни проучвания свързват липсата на сън както с мигрена, така и с главоболие от напрежение. Ограничете обаче и времето за сън с достатъчно време. Това е така, защото твърде много сън може да ви нарани отново главата.

8. Вземете болкоуспокояващи

Как да се справите или да лекувате напрежение при главоболие при това е нещо, което можете да направите, ако искате бързо да облекчите болката. Освен това можете да си купите лекарство за главоболие без рецепта от лекар.

Не забравяйте обаче да внимавате, тъй като лекарствата за главоболие, които се приемат в излишък, могат да причинят други видове главоболие. Ето някои видове лекарства, които можете да приемате, когато ударите с главоболие от напрежение:

• Аспирин. Като лекарство за главоболие, това лекарство действа, като блокира простагландиновия хормон. Когато главоболие удари, хормоните, които помагат да сигнализират за болка в мозъка, се увеличават. Следователно аспиринът, който функционира и като противовъзпалително лекарство, може да блокира активността на ензимите, изграждащи тези хормони.
• Ибупрофен. Това лекарство може да се използва с аспирин и напроксен или аналгетични лекарства като целекоксиб и диклофенак за облекчаване на болката. Както при аспирина, ако се използва като лекарство за главоболие, това лекарство действа, като блокира ензима циклооксигеназа. Като цяло, ибупрофен може да се използва за лечение напрежение главоболие и мигрена.
• Напроксен. Това лекарство принадлежи към класа лекарства нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), същото като ибупрофен, които са лекарства, използвани за облекчаване на болката. Начинът, по който действа, е чрез блокиране на ензима циклоогсигеназа за производство на простагландини.
• Кеторолак. Това лекарство за главоболие е клас нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), чийто начин на работа е да блокира производството на естествени вещества, причиняващи възпаление в организма.

Ако болкоуспокояващите не действат оптимално, лекарят може да предпише лекарства за отпускане на мускулите. Това може да помогне на мускулите да не се свиват, за да не се чувстват напрегнати.