7 Причини телесните мазнини да се събират в стомаха ви

Погледнете стомаха си, има ли там мастни натрупвания? Всеки може да има коремни мазнини, включително слаби хора. Не е изненадващо, че много хора се състезават да загубят мазнини по корема и да получат слаб стомах, включително слаби хора. Направени са всички средства, като спорт, за да го получите. Знаете ли обаче какво причинява натрупването на мазнини в стомаха?

Защо мазнините по корема са по-опасни от другите мазнини?

Коремната мазнина или известна също като висцерална мазнина е мазнина, която се натрупва в пространствата между вашите органи, като стомаха, черния дроб и червата. Тази мазнина служи за защита на важните органи в стомаха ви. Въпреки това, твърде голямото натрупване на висцерални мазнини също не е полезно за здравето.

Защо? Висцералните мазнини произвеждат токсини, които могат да повлияят на функционирането на тялото, като цитокини. Прекомерното освобождаване на цитокини може да увеличи риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак (като рак на дебелото черво, хранопровода и панкреаса).

Какво кара тялото да натрупва мазнини в стомаха?

Както затлъстелите, така и слабите хора могат да имат излишни висцерални мазнини в стомаха си. Това със сигурност не е полезно за здравето. Няколко неща могат да бъдат причината, поради която имате излишни коремни или висцерални мазнини.

1. Наднорменото тегло

Колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече мазнини се натрупват в стомаха ви. Наднорменото тегло се причинява от повече калории в тялото, отколкото калориите навън. Яденето на твърде много и твърде малко физическа активност може да доведе до наднормено тегло.

2. Стареене (менопауза)

Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко мускулна маса получавате и толкова повече мазнини в тялото си, включително коремните мазнини. Намалената мускулна маса кара тялото ви да изгаря по-малко калории, което ви затруднява да поддържате нормално тегло. Ето защо обикновено хората по-възрастни са по-лесни за напълняване.

В допълнение, намаляването на хормона естроген при навлизане в менопаузата също може да повлияе на разпределението на мазнините в тялото. Нивото на хормона естроген, който драстично спада при менопаузата, може да доведе до съхранение на мазнини в стомаха, а не в бедрата или бедрата. Някои жени може да имат повече коремни мазнини в този момент. Това може да се дължи както на вашата генетика, така и на вашата менопаузална възраст.

3. Генетични

Как тялото съхранява мазнини може да бъде повлияно от генетиката. Гените, които регулират кортизола и лептина, които регулират приема на калории и телесното тегло, могат да бъдат отговорни за съхранението на мазнини в тялото.

4. Липса на движение

Приемът на калории трябва да бъде същият като излезлите, ако искате да имате нормално тегло. Ако имате повече калории, отколкото извадите, разбира се, ще напълнеете. Това може да се случи, когато сте по-малко активни. Изследванията показват, че жените, които гледат телевизия повече от три часа на ден, имат по-голям риск от коремно затлъстяване (почти два пъти), отколкото жените, които гледат телевизия по-малко от един час на ден.

5. Стрес

Когато се стресира, тялото отделя хормони на стреса (като хормона кортизол), за да помогне на тялото да се справи със стреса. Въпреки това, хормонът кортизол всъщност може да причини наддаване на тегло, когато се свръхпроизводи в организма. Когато преяждате, за да се справите със стреса, тези излишни калории се съхраняват повече в областта около стомаха. Това не може да бъде отделено от ролята на кортизола.

6. Липса на сън

Липсата на сън може да ви изложи на по-висок риск от напълняване, което ви прави по-вероятно да имате много коремни мазнини. Освен липса на сън, нарушенията на съня, като сънна апнея, също могат да причинят наддаване на тегло. Това може да се дължи на факта, че когато сте лишени от сън, е по-вероятно да ядете нездравословни храни.

7. Лоши хранителни навици

Яденето на много храни с високо съдържание на захар и мазнини (особено транс-мазнини) може да доведе до прекомерно натрупване на коремни мазнини. Ниският дневен прием на протеини и фибри също може да доведе до натрупване на мазнини и наддаване на тегло. Това е така, защото достатъчният прием на протеини и фибри може да ви помогне да контролирате апетита си и да подобрите храносмилането.

х