Ползи за здравето от съня гол

Много хора избират да спят в пълни дрехи. Знаете ли обаче, че сънят гол носи ползи за здравето?

Какви са ползите за здравето от съня гол?

1. Спи по-добре

Телесната температура ще намалее по време на сън през нощта. На теория понижаването на телесната температура през нощта ще помогне за ускоряване на производството на хормона на дълбокия сън (мелатонин), като същевременно временно понижава нивото на кортизол (хормона на стреса) в тялото ви. Щом наближи сутринта, телесната температура и кортизолът отново ще се повишат, за да ви подготвят за енергиен прилив, когато се събудите сутрин.

Този процес обаче може да бъде прекъснат от повишената телесна топлина, причинена от носенето на платове по време на сън - от бельо, къси панталонки или дълги дрехи, до нощници и одеяла. Допълнителната топлина, която улавя тялото ви, може да ви направи раздразнителни и може да доведе до спокоен сън.

2. Накарайте да останете млади

Прекалено топлата и влажна среда за сън може да предотврати спада на телесната температура, необходим за спокоен сън. В допълнение, телесната температура, която е твърде висока по време на сън (над 21ºC), също ще попречи на производството на антиейдж хормони, които работят за възстановяване на всякакви увреждания в тялото. Поправяйки клетките си, този хормон помага за изглаждане на рани, лунички и дори бръчки по кожата.

Когато спим в пълна тъмнина, мелатонинът се освобождава и предизвиква охлаждане на основната ни телесна температура. С намаляването на телесната температура хормонът „младост” се освобождава и показва своите регенеративни чудеса. Ако спите с пълна нощница, разбира се, този процес ще бъде леко възпрепятстван от наличието на допълнителна топлина, обгръщаща тялото ви.

3. Укрепване на имунитета

Тялото, което е прегрято по време на сън, поддържа хормона на стреса кортизол високо. Високите нива на кортизол отслабват имунната система на организма, повишават кръвното налягане и холестерола, повишават апетита, намаляват либидото и нарушават баланса на хормоните в тялото.

Всъщност самият сън е наречен панацея на много състояния, защото насърчава освобождаването на растежен хормон.

В проучване, публикувано в списание Sleep, хормонът на растежа, освободен по време на добър нощен сън, може да подобри ефективността на упражненията и да намали кръвното налягане с 20-30%, както за тези с нормално, така и за високо кръвно налягане. Изследователи от университета Уоруик установяват, че лишаването от сън (по-малко от шест часа на нощ) е свързано с тройно повишен риск от диабет и сърдечни заболявания.

4. Предотвратяване на гъбични инфекции

Носенето на бельо или пижама панталони насърчава повишеното отделяне на пот в слабините, което предизвиква растежа на гъбички, причиняващи инфекция. Спяйки гол, оставяте интимната си зона да диша свободно и да останете сухи, за да предотвратите прекомерно изпотяване, особено през лятото.

5. Здравословна вагина

Като цяло, вагиналната област и околностите не трябва да бъдат задържани по време на сън. Така каза д-р. Alyssa Dweck, нюйоркски гинеколог и асистент по OB / GYN в Медицинското училище Mount Mount Sinai.

Случайното „проветряване“ на влагалището, особено по време на сън, е добре да се направи особено за жени, които са склонни към влагалищно дразнене, инфекции и сърбеж.

Причината Dweck да препоръчва на жените да спят голи е, че мухъл, дрожди и бактерии се размножават на тъмно, топло и влажно място. Когато интимната ви зона е покрита цял ден от слоеве дрехи, това може да доведе до натрупване на влага в областта на слабините.

6. Подобрете качеството на спермата

Според проучване на Националния институт за детско здраве и човешко развитие, Мериленд и Станфордския университет, мъжете, които спят по бельо или боксерки, са изложени на риск от увреждане на ДНК на сперматозоиди, което може да застраши шансовете ви да имате деца. Повишаването на телесната температура също повишава температурата в тестисите, което води до намаляване на качеството на сперматозоидите.

Въз основа на проучването е известно, че сънят гол през нощта повишава качеството на спермата с до 25%. Също така, понякога "проветряване" на пениса, особено по време на сън, е добре да се направи, за да се предотврати дразнене, инфекция с дрожди и сърбеж на кожата на пениса.

7. По-добър секс

Според анкета на хиляди британци хората, които спят разголени, имат по-добър секс. Проучването установи, че сънят гол е свързан с увеличаване на сексуалното удовлетворение между партньорите с до 57 процента, в сравнение с тези, които спят напълно облечени.

Това предимство на съня гол може да дойде от реакцията на освобождаването на хормона „добро настроение“ окситоцин при контакт кожа до кожа по време на сън (както и оргазъм по време на секс). Хормонът окситоцин се бори със стреса и депресията, като се бори с вредното въздействие на кортизола и намалява кръвното налягане. В резултат на това се чувствате по-щастливи, по-близки емоционално и физически до партньора си и по-развълнувани от правенето на секс.