7 грешни хранителни навика (тогава какво е правилно?)

Много хора отиват на диета с надеждата да влязат в по-идеална форма на тялото. За съжаление, липсата на знания за правилния и препоръчителен метод на диета кара много хора да отидат на грешната диета. Неправилната диета няма да донесе резултати и ползи. Напротив, можете да бъдете изложени на опасности, които може да не са неочаквани.

Различните хранителни навици са погрешни

По-долу са дадени някои от грешните хранителни навици, които често се случват и трябва да ги избягвате.

1. Без закуска

Пропускането на закуска не е препоръчителен диетичен план. Причината е, че това ви позволява да ядете повече на големи порции през деня. В допълнение, пропускането на закуска също може да намали настроение и увеличава риска от затлъстяване. Балансът на захар и инсулин в организма също ще бъде нарушен, така че тялото винаги да се чувства гладно.

2. Независимо от калориите от напитката

Знаете ли, че напитките за бързо хранене съдържат доста високи калории. Дори напитките с етикет "плодов сок" могат да бъдат много калорични и захарни, което може да увеличи дневния ви калориен прием. Въпреки че. когато правите диета, ограничаването на приема на калории е задължително за вас.

3. Яжте твърде много протеини и мазнини

Ограничаването на приема на въглехидрати и увеличаването на излишните протеини и мазнини може да навреди на организма. Това състояние може да увреди бъбреците и да увеличи нивата на холестерола, което води до сърдечни заболявания и инсулт.

4. Яжте без сол

Диетата без сол се превръща в популярна диета. Храненето без добавяне на най-малко сол всъщност може да навреди на тялото.

Това е така, защото тялото все още се нуждае от прием на сол, особено за производството на хормони на щитовидната жлеза, поддържане на баланса на телесните течности, поддържане на активността на нервните клетки, свиване и отпускане на мускулите и подобряване на мозъчната функция. Дневният прием на сол обаче не трябва да е прекомерен. Излишъкът от сол също може да увеличи риска от хипертония, инсулт, проблеми със сърцето и бъбреците.

5. Липса на фибри

Диетите, които ограничават дневния прием на калории, без да осъзнавате, намаляват и дневния прием на фибри. Всъщност фибрите са необходими, за да ви помогнат да отслабнете, като задържате чувството за ситост по-дълго. В допълнение, фибрите функционират и за подобряване на храносмилането.

6. Възвръщането на ядената храна

Навикът да отстъпва от храната, изядена насила, е психологическо разстройство, което може да бъде опасно. По-късно страничните ефекти ще бъдат доста сериозни, като скучна кожа и коса, увреждане на слюнчените жлези, остеопороза, менструални нарушения, нарушения на сърдечния ритъм, запек и емоционални смущения.

7. Вземете лекарства за отслабване без лекарско наблюдение

Много хора използват най-различни начини за отслабване; включително консумация на лекарства за отслабване без надзор или предписание от лекар. Този навик е много опасен, тъй като съставките в лекарствата, които не са сигурни, че са безопасни, всъщност могат да увредят органите на тялото и да причинят смърт.

Какви са признаците, ако диетата е грешна?

При диета по неподходящ начин, тялото ще покаже различни симптоми на отхвърляне като:

• Подут и подут корем през целия ден.
• Запек или диария.
• Чувство на глад през цялото време.
• Настроението винаги е лошо и дори склонно към депресия.
• Чувствайте се уморени и заредени с енергия през целия ден.
• Лесно студено.
• Лесно се забравя.
• Податлив на болести.
• Кожата става скучна.
• Сухи устни.
• Косопад лесно.

Ако усетите тези симптоми, първото нещо, което трябва да се направи, е да се спре диетичната програма, която се изпълнява. Следващата стъпка, незабавно се консултирайте с лекар за допълнителни тестове. Лекарят ще осигури най-добрите грижи и лечение според условията.

Тогава какво представлява безопасното и здравословно хранене?

Безопасната и здравословна диета е диета, която прилага балансирано хранене. Балансирано хранене означава консумиране на храни, които съдържат въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали всеки ден с подходящата порция и график.

Оптималната диета също не се преследва незабавно или светкавично. Тялото трябва да се адаптира към новите диетични промени, така че резултатите да са дълготрайни и теглото да не наддава отново.

Освен това балансираното хранене не е единственият вид храна, която се нуждае от внимание. Начинът на готвене също изисква специално внимание, като например намаляване на готвенето чрез пържене и готвене повече чрез варене или пара.

Разбира се, за да бъде вашата диета по-безопасна и да доведе до резултати, първо се консултирайте с диетичната програма, която ще вземете при диетолог.

х

Прочетете също: