Повтаряхте ли се в неочакван момент? блокирайте с тези 7 трика

Язвата е често срещан здравословен проблем в обществото. Но за съжаление все още има много хора, които го приемат с лека ръка. Дори ако често изпитвате киселини, които могат да се повтарят повече от всяка седмица, това храносмилателно разстройство е изложено на риск да причини различни опасни усложнения. Ето защо е важно за вас да можете да контролирате производството на стомашна киселина, за да останете стабилни, така че симптомите на язва да не се повтарят лесно. Вижте съветите тук.

Стомашната киселина не винаги е опасност, наистина!

Един от най-типичните симптоми на язва е повишаването на стомашната киселина. След това това предизвиква болка в гърдите, гадене и болки в стомаха, горещо гърло, кисела уста и чести оригвания. Тъй като симптомите, които се появяват, могат да направят тялото слабо, много хора продължават да грешат в стомашната киселина като вредна за здравето.

Всъщност киселината в стомаха ви играе важна роля за подпомагането на храносмилателните органи да разграждат храната, така че тя да се усвоява лесно от тялото.

Наличието на стомашна киселина е особено важно за усвояването на редица важни хранителни вещества като аминокиселини, калций, цинк, както и витамини А, С, Е и витамин В комплекс. След това тази течност помага на стомаха да стимулира специални ензими за смилане на протеини.

В допълнение, стомашната киселина работи за унищожаване на бактерии и болестотворни микроби, които влизат в тялото чрез храната, която ядете.

Как да разбера дали стомашната ми киселина е нормална?

Обикновено стомашната киселина има ниво на рН в диапазона 1,5-3,5. Ненормалното производство на киселина може да бъде предизвикано от различни условия, които могат да стоят в основата му. Така че, най-добрата стъпка за определяне дали стомашната киселина е ниска или твърде висока е да се консултирате с лекар и да му кажете за всички симптоми, които изпитвате.

Докато чакате назначението на Вашия лекар, можете да разберете дали стомашната Ви киселина е висока или ниска с два прости домашни теста.

Първият е да изядете няколко парченца цвекло и след като изминат два часа, отидете до тоалетната и проверете състоянието на урината си. Ако урината е червена, това означава, че стомашната киселина е ниска.

Вторият тест се прави чрез изпиване на чаша вода, която е смесена с ¼ чаена лъжичка сода за хляб. Пийте тази смес сутрин на гладно.

Ако отнемането отнема до 5 минути, това означава, че имате ниско ниво на стомашна киселина. Ако обаче се оригнете веднага по-малко от 2 минути след като го изпиете, има вероятност да имате високо ниво на стомашна киселина.

Стомашната киселина обича да се покачва и спада, увеличавайки риска от заболяване

Повишаването и спадането на стомашната киселина се влияе от вашата диета и това, което ядете ежедневно. Симптомите на язва са по-склонни да се повтарят, когато често ядете пикантни или мазни храни, пиете алкохолни напитки и най-вече храни с фибри.

Производството на киселина в стомаха се влияе от съдържанието на мазнини в протеините и захарта от храната, която консумираме. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-киселинно ще бъде рН на стомашните ви течности. Междувременно по-големият прием на захар причинява по-малко стомашна киселина.

Ако нивото на стомашната киселина е необичайно, или твърде малко, или твърде много, храната не може да бъде обработена правилно, така че тялото да не получи адекватен хранителен прием.

Това състояние ще направи тялото податливо на инфекция и ще се разболее, което дори може да увеличи риска от рак на хранопровода. Ежедневните дейности ще бъдат нарушени.

Съвети за поддържане на производството на стомашна киселина, така че симптомите на язва да не се повтарят лесно

Киселинният рефлукс може да се контролира с няколко прости корекции на начина на живот. Методите по-долу също помагат на киселината, произведена от стомаха ви, да остане в нормалните си граници на pH, като по този начин намалява вероятността от симптоми на язва да се повторят в бъдеще.

1. Яжте редовно

Когато стомахът остане празен за дълго време, застоялата кисела течност ще доведе до раздразнение и възпаление на стомашната стена. Това е, което отключва или влошава симптомите на вашата язва.

Приемайки редовна диета, храносмилането ще работи по-добре и по-ефективно.

2. Ограничете приема на рафинирана захар

Рафинираната захар е захар, преминала през процес на рафиниране за премахване на меласа (захарен сироп), така че цветът да стане ясно бял.

Тази чиста захар се продава широко като гранулирана захар и се предлага широко в пакетирани храни и напитки. Предимно консумирането на рафинирана захар може да увеличи натоварването на стомаха, когато произвежда стомашна киселина.

3. Не пийте много по време на хранене

Пиенето на много вода в средата на хранене ще разреди стомашната киселина, така че храната става трудно смилаема. Когато тялото открие този проблем, мозъкът ще изпрати сигнал до стомаха за увеличаване на производството на киселинни течности.

4. Яжте бавно

Преди да влезете в стомаха, храната, която ядете, първо ще се смеси със слюнка в устата ви, за да се раздели на по-прости форми. Целта е хранителните вещества от тези ястия да бъдат по-лесно усвоени от тялото ви по-късно.

Дъвченето на храна бавно кара храната ви да се разпада на още по-фини форми, което помага на храносмилателната ви система да работи по-ефективно, за да я разгради. Ако храната, която влиза в стомаха ви, не е достатъчно мека, стомахът ви ще работи допълнително усилено, за да усвои и усвои всички витамини, минерали и аминокиселини, които са от съществено значение за организма.

Така че, създайте си навик да дъвчете храна 32 пъти, така че храната да е наистина мека, когато попадне в стомаха.

5. Спете на лявата си страна

Без да осъзнавате, позицията за сън също влияе на вашето здраве. Спането на лявата страна е най-добрата позиция за тези от вас, които имат храносмилателни проблеми като язви.

Когато спите на лявата си страна, силата на гравитацията задържа съдържанието на стомаха ви в дъното на стомаха. Тази позиция е идеална и за тези от вас, които често имат киселини, тъй като клапните мускули, които летят между отвора на стомаха и хранопровода, ще останат над стомашната киселина, когато са затворени.

Междувременно, ако спите от дясната си страна, клапанният мускул може да се разтегне, така че стомашните сокове да могат да потекат обратно в хранопровода. Това може да доведе до повторение на симптомите на язва. При някои хора симптомите могат да бъдат достатъчно тежки, за да предизвикат внезапно събуждане от съня.

6. Вземете добавки с цинк

Ако е необходимо, приемайте добавки с цинк, които могат да помогнат на организма да контролира производството на стомашна киселина. Адекватният прием на цинк е важен за собствениците на язва, тъй като този минерал наистина помага в процеса на производство на стомашна киселина.

Консумирайте също витамини С, Е, В6 и магнезий, за да увеличите абсорбцията на цинк в организма.

7. Управлявайте добре стреса

Освен лоша диета, симптомите на язва също могат да се повторят, тъй като са предизвикани от прекомерен стрес. Стресът наистина не може да бъде избегнат, но можете да го контролирате.

Веднъж подложени на стрес, опитайте се да спрете вашите занимания за момент и поемете дълбоки, дълбоки вдишвания за брой 10. Задръжте за момент и също издишайте на бавен брой 10. Повторете няколко пъти, докато се почувствате по-спокойни.

Освен дихателните техники по-горе, има много други начини за облекчаване на стреса. Например чрез гледане на комедийни филми, слушане на музика, дрямка от 20 до 30 минути или медитация. По същество правете леки неща, които могат да ви накарат да се чувствате добре.

Осигурете здравето си за по-добро бъдеще

Въпреки че язвите са доста често срещан храносмилателен проблем, това не означава, че просто го оставяте да си отиде. Симптомите, които се появяват, всъщност са начинът, по който тялото ви казва, че има проблем със здравето ви.

Различните методи по-горе могат да ви помогнат да контролирате стомашната киселина, така че симптомите на язвата вече не са лесни за повторение. Не забравяйте, че винаги е по-добре да предотвратите, отколкото да излекувате.

Можете обаче да се погрижите за здравето на храносмилателната система в дългосрочен план, като кандидатствате за правилната здравна застраховка. Без здравна застраховка може да нямате лесен достъп до много неспешни медицински услуги, когато наистина се нуждаете от тях.

х