Намалете бръчките по кожата на лицето с 7 естествени начина

Бръчките са знак, че вече не сте млади - защото бръчките ще се появят като знак за процеса на стареене. Въпреки че много жени смятат, че стареенето на кожата е неизбежно, все пак можете да положите усилия за намаляване на мимическите бръчки.

Съвети за намаляване на бръчките чрез промяна на начина ви на живот

Бръчките по лицето могат да възникнат в резултат на няколко навика като пушене, пиене на алкохол, неизползване на слънцезащитни продукти, когато са изложени на слънчева светлина, вземане на дълъг горещ душ, прекалено често измиване на лицето и т.н. Ето защо, ето няколко неща, които можете да направите, за да намалите бръчките по лицето:

1. Не мийте лицето си твърде често

За да поддържа чистотата на кожата на лицето, човек често измива лицето си твърде често. Те смятат, че колкото по-често миете лицето си, толкова по-добре, защото това ще поддържа лицето ви чисто.

Всъщност това не е напълно погрешно. Просто измиването на лицето твърде често не се препоръчва. Измиването на лицето ви твърде често може да премахне влагата и естествените масла, които играят роля за предотвратяване на бръчки по лицето.

2. Използвайте слънцезащитен крем

Основните причини за появата на бръчки включват твърде много излагане на слънце и не използване на слънцезащитни продукти за защита на кожата ви. Проучване показва, че излагането на слънце причинява появата на повече бръчки, отколкото наследствеността. Проучването също така установи, че хората, които са били изложени на по-малко слънчева светлина, имат по-малко бръчки и изглеждат по-млади от тези, които често са били изложени на слънце.

Ето защо се препоръчва да използвате слънцезащитни продукти за предотвратяване на рак на кожата и появата на бръчки по лицето.

3. Не пушете

Отдавна е известно, че пушенето има вредно въздействие върху здравето на кожата. Изследванията дори показват, че пушенето може да причини преждевременно стареене на кожата, като произвежда ензими, които разграждат колагена и еластичността на кожата. Други проучвания също показват, че пушенето може да увеличи риска от поява на бръчки по-бързо и да направи кожата по-тънка от непушачите.

4. Спете достатъчно

Когато не спите достатъчно, тялото ви ще произвежда кортизол, хормон, който разгражда кожните клетки. Но когато получите достатъчно сън, поне шест до осем часа на ден, тялото ви ще произвежда HGH или Човешки растежен хормон които могат да поддържат еластичността на кожата, като по този начин предотвратяват появата на бръчки.

5. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат много антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали в кожата, които могат да увредят кожата. Консумацията на плодове и зеленчуци също може да помогне за по-млада кожа и да предотврати преждевременно стареене.

6. Яжте повече соя

Соята може да подобри външния вид на кожата ви и да я защити. Проучване показва, че соята може да помогне за защитата на кожата от увреждане от слънцето. Всъщност проучвания, публикувани в Европейски вестник за храненето демонстрира, че добавките на основата на соя могат да подобрят структурата и стегнатостта на кожата след шест месеца употреба.

7. Яжте повече риба, особено сьомга

Нивата на колаген в организма ще намаляват с възрастта. Всъщност колагенът е много важен в организма при изграждането на мускули, стави и кожа, защото 70 процента от кожата е колаген. Следователно за вас е важно да поддържате колаген, един от които е чрез увеличаване на консумацията на риба.

Рибата е чудесен източник на протеини и незаменими мастни киселини, известни като омега 3, които могат да помогнат за намаляване на бръчките по кожата. Сьомгата съдържа астаксантин и каротеноиди което може да увеличи еластичността на кожата, като по този начин минимизира растежа на фините линии и бръчки.

Освен това се насърчавате да консумирате витамин С, тъй като образуването на колаген в организма ще бъде по-оптимално, ако се задоволят нуждите на организма от витамин С. Витамин С може да увеличи количеството колаген в кожата ви, да предпази кожата от увреждане от излагане на ултравиолетови лъчи и да помогне за намаляване на зачервяванията, тъмните петна и неравномерния тон на кожата.