Как да се справим с често уриниране поради полиурия

Естествено е да уринирате по-често от обикновено от време на време. Ако обаче го правите твърде често, за да пречите на ежедневните дейности, има редица начини да се справите с това състояние.

Усещането за желание да пикае се предизвиква от много фактори, от храна и напитки, наркотици до някои заболявания. Ето защо най-добрият начин за справяне с него трябва да бъде съобразен с причините за честото уриниране. Какво можеш да направиш?

Съвети за преодоляване на желанието за постоянно уриниране

Честото или неуриниране е относително относително, тъй като проблеми с пикочната система като заболяване на пикочния мехур обикновено се срещат от възрастните хора или хората с определени здравословни проблеми. Въпреки това оплакванията от често уриниране всъщност са доста чести.

Ако имате същия проблем, ето няколко съвета за отстраняване на неизправности.

1. Пийте достатъчно вода

Водата е важна за поддържането на здравето на пикочния мехур. Пиенето на твърде много вода обаче всъщност ще ви накара да уринирате по-често. Пийте достатъчно вода, за да задоволите нуждите на тялото си от течности, без да прекалявате.

Средно трябва да пиете поне осем чаши вода на ден. Други източници на течности могат да идват от зеленчуци, плодове или храни с сос. Пийте редовно, така че пикочният мехур да може да бъде пълен на равни интервали.

2. Ограничете кофеиновите напитки и алкохола

За да се справите с желанието за постоянно уриниране, опитайте се да обърнете внимание на това, което пиете. Кофеиновите напитки като кафе, чай и сода са диуретици. Тази напитка увеличава съдържанието на вода и сол в урината, като по този начин увеличава обема си.

Същото е и когато пиете алкохол. Алкохолът потиска функцията на антидиуретичния хормон (ADH), който трябва да инхибира производството на урина. Колкото повече алкохол пиете, толкова по-малко е количеството на хормона ADH, така че производството на урина става извън контрол.

3. Обърнете внимание на видовете консумирани лекарства

Диуретичните лекарства, като лекарства за високо кръвно налягане или застойна сърдечна недостатъчност, могат да увеличат производството на урина. Това лекарство помага на бъбреците да намалят излишния натрий от тялото. По този начин сърцето може ефективно да изпомпва кръвта.

За съжаление, диуретичните лекарства също увеличават производството на урина, така че често уринирате. Ако имате заболяване на пикочните пътища и трябва да приемате диуретични лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да намалите страничните ефекти.

4. Ограничаване на консумацията на сол

Друг прост начин за справяне с честото уриниране е ограничаването на приема на сол. Когато ядете много сол, бъбреците ви ще я отделят с урината ви. Солта привлича много вода, така че да произвеждате повече урина.

Проучване от университета в Нагасаки през 2017 г. установи, че намаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на желанието за уриниране през нощта (никтурия). Респондентите също така признаха, че имат по-добър и по-качествен сън.

5. Правене на упражнения на Кегел

Ако се правят редовно, упражненията на Кегел могат да отпуснат свръхактивните мускули на пикочния мехур. Това упражнение ви позволява да практикувате стягане и отпускане на мускулите около уретрата, точно както обикновено правите, когато уринирате.

Трикът, стегнете долните тазови мускули, както когато задържате уриниране, след това задръжте за пет секунди. Ако това работи, отпуснете тазовото си дъно отново за пет секунди и повторете 4-5 пъти, докато свикнете.

6. Носете чорапи, докато спите

Въпреки че звучи просто, този метод може да помогне за справяне с честото уриниране през нощта. Когато лежите или спите, силата на гравитацията ще накара телесните течности да се движат надолу и да се натрупват в краката.

В резултат на това натискът върху вените на краката се увеличава и кара течността да се реабсорбира от кръвта. Постъпването на течности ще увеличи образуваната урина. Носенето на чорапи за сън, особено тези, които са малко стегнати, може да ви помогне да се справите с това.

7. Обучение на пикочния мехур (обучение на пикочния мехур)

Обучение на пикочния мехур е терапия за лечение на проблеми с пикочния мехур, особено уринарна инконтиненция. Тази терапия има за цел да тренира функцията на пикочния мехур, като контролира продължителността на уринирането и количеството урина, което излиза.

По време на терапията ще тренирате да уринирате по график, дори когато не ви се пикае. Ако не можете да задържите пикаенето си преждевременно, можете да го лекувате с техники за релаксация или упражнения на Кегел.

Ето как да се справите с често уриниране с методи обучение на пикочния мехур .

1. Уринирайте веднага след събуждане сутрин. Тук започва графикът ви за уриниране.
2. Определете интервалите на уриниране, които трябва да спазвате. За начало опитайте веднъж на час.
3. Следвайте този график по време на вашите дейности. През нощта можете да уринирате, когато е необходимо.
4. Ако искате да пикаете преждевременно, опитайте се да го задържите с дълбоки вдишвания. Отпуснете мускулите на тялото си и седнете за момент.
5. Ако наистина не можете да помолите да пикаете, изчакайте пет минути, преди да отидете до тоалетната. След това се опитайте да се върнете към графика.
6. След като се придържате към графика си за седмицата, увеличете интервала на уриниране с 15 минути.
7. Продължавайте да се придържате към график и увеличавайте интервала, докато можете да уринирате на всеки 3-4 часа.

Честото уриниране не винаги е признак на сериозни проблеми, но това състояние трябва да се лекува, защото може да попречи на ежедневието. Ако различните методи по-горе не могат да намалят честотата на уриниране, консултирайте се с Вашия лекар за решение.

х