6 Плодове за страдащи от инсулт, за да поддържат здраво сърце

За хората, прекарали инсулт, има различни диетични ограничения за подобряване на диетата им, които трябва да се спазват, за да се предотврати повторната поява на болестта. В допълнение към ежедневните основни храни, страдащите от инсулт трябва да консумират повече плодове, които са полезни за сърцето. Хайде, разберете какви плодове са полезни за страдащите от инсулт.

Различни плодове се препоръчват на страдащите от инсулт

Инсултът започва с образуването на плака в кръвоносните съдове. Този процес може да се ускори чрез излагане на свободни радикали от околната среда и нездравословен начин на живот. С течение на времето плаката ще блокира притока на кръв към мозъка и ще предизвика инсулт.

Плодовете са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. И тримата ви предпазват от различни фактори, които причиняват инсулт, като се борят със свободните радикали и поддържат сърдечната функция. Сред многото видове плодове, тук са най-препоръчителните за страдащите от инсулт:

1. Различни видове плодове

Плодовете са плод, който е богат на антиоксиданти и фитохимикали. Фитохимикалите са химични съединения, открити в растителните храни и имат определени предимства, когато се консумират. За страдащите от инсулт, съединенията в този плод функционират, за да поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Всеки вид зрънце има своите предимства. Къпините и малините например съдържат полифенолни антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове от свободните радикали. Междувременно боровинките и ягодите съдържат вещества, които спомагат за разширяването на кръвоносните съдове, така че притока на кръв да стане гладък.

2. Цитрусови плодове

Друг вид плодове, които са полезни за страдащите от инсулт, са цитрусовите плодове. Тази група плодове се състои от сладки портокали, лайм, лайм геданг (грейпфрут), оранжево сункист , лимони и подобни плодове със сходни характеристики.

Антиоксидантите и фибрите в цитрусовите плодове могат да понижат кръвното налягане и лошия холестерол и да повишат добрия холестерол в организма. Благодарение на тези предимства се счита, че цитрусовите плодове защитават сърцето и намаляват риска от инсулт.

3. Ябълки

Ябълките са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и инсулт. Това твърдение не е без основание, като се има предвид, че ябълките съдържат много фибри, които са полезни за поддържане на нормални нива на холестерола.

Този плод се препоръчва за страдащи от инсулт, тъй като съдържа флавоноиди, които могат да понижат кръвното налягане и лошия холестерол. Стартирайте задълбочено проучване Вестник на храненето , флавоноидите могат дори да намалят риска от инсулт с до 20 процента.

4. Домати

Често считани за зеленчуци, доматите всъщност са плодовете, препоръчани за страдащите от инсулт. Доматите съдържат антиоксиданти, състоящи се от витамин А, витамин С, фолиева киселина, бета каротин и неговото превъзходство ликопен.

Ликопенът в доматите може да понижи нивата на лошия холестерол, да предотврати възпаление на кръвоносните съдове и да поддържа нормално кръвно налягане. И трите са важни фактори за намаляване на риска от инсулт.

5. Драконов плод

Драконовите плодове се считат за един вид плодове, който е добър за страдащите от инсулт. Причината е, че този плод е богат на магнезий. Всъщност 18% от една чаша драконов плод е магнезий.

Като цяло в тялото има 24 грама магнезий. Макар и относително малък, този минерал присъства във всяка клетка и играе важна роля в повече от 600 химични реакции в организма. Например магнезият играе роля в процеса на превръщане на храната в енергия, мускулна контракция, образуване на кости и образуване на ДНК.

Според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, съдържанието на магнезий в организма също може да помогне за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания и инсулт. Въпреки това все още са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже това.

6. Авокадо като плод при инсулт

Смята се, че този плод също помага за понижаване на нивата на холестерола в организма. Това разбира се е добре за страдащите от инсулт, защото твърде високият холестерол може да причини натрупване на плака в кръвоносните съдове. Натрупването на плака има потенциал да причини исхемичен инсулт, ако блокира кръвоносните съдове в мозъка.

Освен това се смята, че съдържанието на калий в авокадото също намалява кръвното налягане, което със сигурност е добро за страдащите от инсулт, за да не се случи следващият инсулт. Общо 4,7 грама калий могат да намалят кръвното налягане с 8,0 / 4,1 mmHg. Това означава, че калият може да намали до 15% от риска от инсулт.

Всеки вид плод всъщност е полезен за страдащите от инсулт. Шестте плода по-горе обаче са по-препоръчителни, тъй като са с високо съдържание на антиоксиданти, витамини, минерали и подобни съединения, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове.