Пийте редовно джинджифилова вода, дайте тези 6 ползи за вашето здраве

Джинджифилът е известен от хиляди години като подправка, която има много предимства. Освен че се преработва в билки или в любимите ви ястия, джинджифилът може да се пие и с вода за лечение на различни здравни оплаквания. Ето различните ползи за здравето, които можете да получите, ако сте усърдни в пиенето на джинджифилова вода.

Какви са ползите от пиенето на джинджифилова вода?

1. Облекчава болките

Джингеролите и фенолите, химични съединения в джинджифила, са болкоуспокояващи, които могат да облекчат болката. И двете са ефективни за облекчаване на симптомите на дразнене на стомаха, облекчаване на менструални спазми и мускулни болки след тренировка.

Изследване, включващо 60 възрастни с мигрена, съобщава, че джинджифиловата вода работи по-добре за облекчаване на симптомите на мигрена, когато се използва като допълнителна терапия, в сравнение с приемането на лекарства за болка самостоятелно.

2. Премахване на гаденето

Репутацията на джинджифила като средство за премахване на гадене и предотвратяване на морска болест не е под съмнение. Пиенето на джинджифилова вода също е полезно за облекчаване на гадене и повръщане, включително това, което се появява като страничен ефект от възстановяването след операция, химиотерапия и бременност (сутрешно гадене).

3. Срещу ревматични възпаления и артрози

Редовното пиене на джинджифилова вода може да помогне за предотвратяване и намаляване на възпалението, причинено от остеоартрит и ревматични болки в ставите.

Това е така, защото редица активни компоненти в джинджифила, като гингерол, джинджифион и зингерон, работят за намаляване на естествените вещества, които предизвикват възпаление в организма. Джинджифилът също съдържа олеорезин, който работи за борба с възпалението.

Едно проучване установи, че джинджифилът може да намали симптомите на възпаление, причинено от алергична реакция.

4 Богат на антиоксиданти за борба с риска от хронични заболявания

Изсушеният джинджифил е висок източник на антиоксиданти, които имат потенциала да ви предпазят от лошите ефекти на свободните радикали. Вашето тяло може да получава свободни радикали от околната среда, като излагане на слънчева светлина, радиация, озон, цигарен дим, замърсяване на въздуха от изгорелите газове, индустриални химикали и храни и напитки, които консумирате.

Предполага се, че свободните радикали са рисков фактор за различни хронични заболявания като тумори, рак, сърдечни заболявания, намалена способност за зрение и свързани с възрастта неврологични разстройства (болест на Алцхаймер, Паркинсон и Хънтингтън). Едно проучване установи, че пиенето на джинджифилова вода може да предотврати или забави бъбречната недостатъчност.

Свободните радикали също причиняват преждевременно стареене.

5. Контрол на нивата на кръвната захар при диабет

Има много проучвания, според които джинджифилът може да понижи нивата на кръвната захар и да помогне за регулиране на инсулиновия отговор при диабетици.

Е, проучване от Иран добавя, че в Иран е установено, че по-специално джинджифилът намалява кръвната захар на гладно и нивата на HbA1c в кръвта. Хората с диабет тип 2, които са приемали добавки от джинджифил, са имали драстичен спад в кръвната захар на гладно.

В допълнение, противовъзпалителните свойства на джинджифила могат също да предотвратят усложненията на диабета, като диабетна ретинопатия, сърдечни заболявания и инсулт. Изследователите съобщават, че тези ползи са по-полезни, когато джинджифиловата вода се смесва с канела на прах.

6. Отслабнете

Проучване, проведено върху 10 мъже, съобщава, че редовното пиене на гореща джинджифилова вода след закуска причинява усещане за ситост по-дълго от обикновената закуска. Друго проучване също установи, че джинджифилът може да помогне за намаляване на апетита.

Статия в British Journal of Nutrition съобщава, че джинджифилът може да контролира нивата на кръвната захар и холестерола и да увеличи скоростта на метаболизма, така че тялото да изгаря мазнините по-ефективно.

Въпреки това се нуждае от по-задълбочени изследвания с по-широк спектър, за да се установят ползите от джинджифила за отслабване.

Как да си направим джинджифилова вода у дома

източник: Medical News Today

За да получите оптималните ползи от джинджифила, трябва да изберете пресен джинджифил.

Често срещаните начини за приготвяне на вода с джинджифил у дома са следните:

• Настържете 1,5 чаени лъжички пресен джинджифил
• Сварете 4 чаши вода
• Добавете джинджифил към водата
• Оставете джинджифила да кисне за около 5-10 минути
• Прецедете водата, за да отделите настъргания джинджифил
• Джинджифилова вода може да се пие както топла, така и студена.

Ако вкусът е твърде силен, можете да добавите мед или лимонов сок.

Имайте предвид страничните ефекти от пиенето на джинджифилова вода

Пиенето на джинджифилова вода обикновено е безопасно. Въпреки това, когато се консумира в излишък, джинджифилът може да причини стомашно разстройство, метеоризмът е горещ, до киселини и диария. Не се препоръчва да консумирате повече от 4 грама джинджифил на ден.

Също така се опасява, че консумацията на джинджифил под каквато и да е форма ще предизвика опасни взаимодействия, ако приемате разредители на кръвта. Така че, ако сте един от тях, консултирайте се с Вашия лекар, преди да пиете джинджифилова вода.

По същия начин за бременни жени. Въпреки че пиенето на джинджифилова вода не е опасно, камо ли да увеличи риска от усложнения при бременност, все пак трябва да се консултирате с вашия акушер преди да пиете джинджифилова вода, докато сте бременна.

х