6 Ползи от гуава, от плодове до листа & бик; здравей здрави

Разбира се, че вече знаете плодове гуава. Да, обикновено ще донесете плодове от гуава или сок от гуава, когато посетите приятел или роднина, болен от треска от денга. Много хора вярват, че гуавата може да ускори заздравяването на треска от денга. Всъщност обаче ползите от гуава са не само това, има и много други ползи.

Ползите, които може да осигури гуавата, разбира се са налице поради съдържанието на различни витамини и минерали в гуава. Гуава съдържа витамин С, витамин А, витамин К, ликопен, фолиева киселина, желязо, фибри и много други. По-долу са някои от предимствата на гуава:

1. Помогнете да поддържате здравето на сърцето си

Яденето на много гуава може да ви помогне да подобрите здравето на сърцето си. Експертите смятат, че високото съдържание на антиоксиданти и витамини в гуавата може да помогне за предпазването на сърцето от увреждане на свободните радикали. Да, наистина антиоксидантите функционират за борба със свободните радикали в тялото и гуавата е много богата на антиоксиданти.

Освен антиоксиданти, гуавата съдържа и калий и фибри, които също са полезни за подобряване на здравето на сърцето. Калият е необходим на клетките и телесните течности за контрол на кръвното налягане. Междувременно фибрите могат да свързват холестерола, което може да застраши здравето на сърцето.

Няколко проучвания също показват връзка между консумацията на гуава с понижаване на кръвното налягане, намаляване на нивата на лошия холестерол и повишаване на нивата на добрия холестерол. Едно такова проучване е публикувано от Journal of Human Hypertension през 1993 г. В проучването са участвали две групи, които са консумирали гуава и тези, които не са. Резултатът беше, че групата, която консумира гуава всеки ден, показва намаляване на систолното и диастоличното кръвно налягане, намаляване на общия серумен холестерол и триглицеридите и увеличаване на добрия холестерол.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 4 задължителни храни за контрол на холестерола в кръвта

2. Помогнете да предотвратите рак

Гуава съдържа високи нива на ликопен, който има антиоксидантни свойства, така че може да има противораков ефект. Високото съдържание на антиоксиданти може да предотврати увреждане на клетките, причинено от свободните радикали, което е една от причините за рак.

Няколко проучвания свързват това. Изследвания, публикувани от Journal of Medicinal Food през 2012 г., показват, че екстрактът от листа на гуава може да предотврати растежа на раковите клетки и може да се използва и за лечение на рак.

3. Помага за засилване на имунната ви система

Гуавата е един от плодовете с високо съдържание на витамин С, дори съдържанието на витамин С в гуава надвишава съдържанието в портокалите. Витамин С е свързан с повишаване на имунната ви система. Ниското съдържание на витамин С в организма може да направи човек по-изложен на риск от инфекция и заболяване.

4. Помага за понижаване нивата на кръвната захар

Добра новина за тези от вас, които страдат от диабет или имат високи нива на кръвна захар, оказва се, че гуавата може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар. Проучване показва, че пиенето на чай от листа от гуава след хранене може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар за 2 часа. Друго проучване, включващо хора със захарен диабет тип 2, също показва, че пиенето на чай от листа от гуава след хранене може да понижи нивата на кръвната захар с повече от 10%.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Значението на въглехидратите и фибрите за справяне с хипертонията

5. Помага за храносмилането

Освен високото съдържание на антиоксиданти и витамин С, гуавата съдържа и фибри. Това съдържание на фибри кара гуавата да помогне за храносмилането ви. Един плод гуава може да съдържа 12% от препоръчителния дневен прием на фибри. Така че, консумирането на гуава може да помогне за предотвратяване на запек, да намали продължителността на диарията и да поддържа червата здрави.

6. Подобрете здравето на кожата си

Гуава съдържа витамин А и флавоноиди, като бета-каротин, ликопен, лутеин и криптосантин. Всички тези съставки осигуряват антиоксидантните свойства на гуавата, като по този начин подобряват здравето на кожата ви. Антиоксидантите могат да предпазят кожните клетки от увреждане, те също могат да забавят процеса на стареене и да предотвратят бръчките.

Изследване също доказа, че екстрактът от листа на гуава може да помогне за лечение на акне. Антимикробните и противовъзпалителни свойства на екстракта от листа на гуава могат да убият бактериите, причиняващи акне по кожата.

В допълнение, съдържанието на витамин С в гуава също може да ускори зарастването на рани, тъй като витамин С може да помогне за производството на колаген. Витамин К, съдържащ се в гуава, също може да ускори зарастването на рани или обезцветяването на кожата поради дразнене. Витамин К може да ускори процеса на съсирване на кръвта, който протича по време на зарастването на рани.

Гуава също така съдържа вода, която поддържа кожата добре овлажнена и хидратирана. В един плод гуава се съдържа 81% вода. Така че, не само се смята, че лекува или предотвратява заболяване, но гуавата може да подобри и здравето на кожата ви.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: По този начин защитете кожата си от слънчева радиация

х