6 Мигрена задейства храни, които трябва да избягвате

Мигрена или главоболие могат да се случат на всеки и това кара човека, който го изпитва, да се чувства неудобно. Няколко неща могат да предизвикат мигрена. Един от тях е храната или напитката, които консумирате. Ефектът обаче може да не е еднакъв за всеки индивид. Следват някои храни, причиняващи мигрена:

1. Шоколад

Шоколадът може да бъде храна за мигрена, особено за чувствителни хора. Според Американската фондация за мигрена, пилетата са втората най-често срещана причина за мигрена след алкохола. Около 22% от хората, които изпитват мигрена, смятат, че шоколадът е един от причинителите. Те изпитват мигрена след ядене на шоколад.

Това може да не се случи на всички. Въпреки това, за тези от вас, които изпитват мигрена след ядене на шоколад, може да се наложи да избягвате да ядете големи количества шоколад. Съдържанието на фенилетиламин и кофеин в шоколада може да бъде причината, поради която шоколадът предизвиква мигрена.

2. Преработено месо

Колбасите и шунката са примери за преработени меса, които могат да предизвикат мигрена. Съдържанието на нитрати и нитрити като консерванти в преработеното месо може да разшири кръвоносните съдове, което може да предизвика мигрена при някои хора. Така че, може би не всеки ще изпита мигрена, след като яде преработено месо.

3. Студена храна или напитки

Студените храни или напитки като сладолед също могат да предизвикат мигренозни храни, особено за чувствителни хора. Едно проучване установи, че студените храни могат да предизвикат мигрена при 74% от 76-те страдащи от мигрена, участвали в изследването. Междувременно само 32% от участниците, страдащи от немигренозно главоболие, изпитват болка след ядене на студени храни.

Пронизващото усещане в главата, което изпитвате, след като ядете прекалено бързо студена храна, може да ви накара да изпитате мигрена. Това е по-вероятно да се случи, когато ви е прекалено горещо или след тренировка. Пиковата болка настъпва за около 30-60 секунди. Това е по-вероятно при хора, които страдат от мигрена, но обикновено болката изчезва бързо. Ако се чувствате така, трябва да пиете студена храна или напитки бавно.

4. Храни, съдържащи MSG

Пакетираните храни, които имат пикантен вкус, обикновено съдържат MSG (мононатриев глутамат). Някои хора съобщават, че MSG е честа причина за мигрена. Американската фондация за мигрена отбелязва, че около 10-15% от хората изпитват мигренозно главоболие след ядене на храни, съдържащи MSG.

5. Храни и напитки, които съдържат изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители, като аспартам, който обикновено се добавя към храна или напитки, също могат да предизвикат мигрена при страдащите от мигрена. Според едно проучване, повече от 50% от 11-те участници в проучването са имали увеличение на честотата на мигрена след консумация на големи количества храни, съдържащи аспартам. Някои страдащи от мигрена може да са чувствителни към аспартам. Ефектите могат да се различават при отделните индивиди.

6. Кафе, чай и безалкохолни напитки

Тези три кофеинови напитки също са сред някои, които могат да предизвикат мигрена. Съдържанието на кофеин в тези три напитки често се свързва с мигрена. Въпреки че се смята, че кофеинът помага да се отървете от мигрена, неконсумацията или драстичното намаляване на консумацията на кофеинови напитки от обичайното консумиране на големи количества от него всъщност може да предизвика мигрена. Това може да затрудни хората, които са свикнали да пият кафе, да се откажат от навика си.

За да избегнете мигрена, най-добре намалете бавно кофеиновите си напитки, ако искате да се откажете от навика си.