6 стъпки за преодоляване на мъката и загубата & bull; здравей здрави

Вярно е, че в даден момент от живота си ще се сблъскате с болката от загубата на някого или нещо много близко до вас. Може дори да се почувствате така, сякаш болката и тъгата, които изпитвате, никога няма да изчезнат. Трябва да знаете, че тази болка, която изпитвате, е временна. Първата стъпка е да приемете болката и да си позволите да скърбите. Ще отнеме време, за да се излекува.

Какво трябва да знаете за тъгата и загубата

Когато загубите някого или нещо, естествено е да се чувствате тъжни. Мъката се счита за емоционално чувство, когато някой от близките ви умре. Колкото по-значителна е загубата, толкова по-дълбоко се усеща тъгата. Чувството за загуба не се случва само когато някой умре, но може да бъде и когато загубите работата си или продадете къщата си или преживеете трудна раздяла. Всяка ситуация ще донесе различно ниво на тъга.

Мъката е често срещано чувство и постепенно ще намалее. Разбирането на това ще ви помогне да се възстановите по-бързо. На някои хора може да отнеме много повече време, отколкото на други, за да се възстановят, но в крайна сметка ще се приспособите и чувството ви на скръб ще намалее.

Как се справяте с мъката?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с мъката и загубата:

1. Обърнете се към приятели и членове на семейството

Никой няма да се грижи за вас по време на проблеми, освен вашето семейство и приятели. Ако преди се гордеехте, че сте силен човек, сега е моментът да се опрете на другите. Само вие можете да си помогнете, така че кажете им от какво имате нужда и те ще ви бъдат най-голямата подкрепа, може би ще предоставите рамо за плач или ще помогнете за организирането на погребение.

2. Справете се с чувствата си

Можете да се опитате да не изразявате тъгата си сега, но не можете да криете чувствата си завинаги. За да се възстановите, трябва да признаете болката, в противен случай само ще удължите процеса на скърбене. Нелекуваната скръб може да доведе до усложнения като депресия, тревожност, злоупотреба с вещества и здравословни проблеми.

Ако се чувствате тъжни, уплашени или самотни, напомнете си, че те са нормална реакция на загуба. Плачът не означава, че сте слаби и неплачът не ви кара да изглеждате по-силни. Честността с истинските си чувства може да помогне на вас и хората около вас да се справите с мъката.

3. Намерете чувство на комфорт във вярванията си

Добре е да се занимавате със значими за вас духовни дейности, като например молитва, медитация или посещение на място за поклонение, където можете да си дадете време. Също така може да почувствате, че обичате любимия човек чрез молитвите, сърцето и ума си.

4. Изразявайте чувствата си по творчески начини

Сега е невъзможно да кажете хубави неща на близките си, но можете да пишете за загубата си в дневник или в писмо, което казва неща, които никога преди не сте казвали. Някои хора обичат да пазят снимките на близките си в памет или в медальони и в рамки за картини, за да могат да бъдат до вас всеки ден.

5. Поддържайте физическото си здраве

Без съмнение има връзка между ума и тялото ви. Когато сте в добра физическа форма, ще се чувствате по-добре емоционално. Всичко, от което се нуждаете, за да подобрите здравето си, е да спите достатъчно, да се храните правилно и да тренирате и да продължите с живота. Използването на алкохол или наркотици за изтръпване на болката от скръб или подобряване на настроението ви само ще влоши състоянието ви.

6. Присъединете се към общност за поддръжка

Мъката може да ви накара да се чувствате много самотни, дори когато сте около хора, на които държите. Горещо се препоръчва да споделите мъката си с другите, които ви съпреживяват. Можете да се свържете с местни болници, приюти, погребални домове и консултативни центрове, за да намерите подкрепа във вашия район. От друга страна, помагането на другите има допълнителната полза да се чувствате по-добре. Факт е, че споделянето на истории може да помогне на всеки.

Справянето с мъката и загубата е нещо, което повечето хора ще направят в даден момент от живота си. Всеки реагира по различен начин в зависимост от много фактори, включително личността и методите за справяне, житейския опит, убежденията и причините за загубата. В случай на преживяване на тежка скръб, психолог или друг лицензиран специалист по психично здраве ще ви бъде от голяма помощ.