6 неща, които най-често карат язвата да се повтаря & bull; здравей здрави

Язвата не само причинява дискомфорт в стомаха, но също така причинява болка в гърдите, болки в гърлото и лош дъх. Въпреки че не можете да излекувате язва, можете да контролирате какво ядете, за да я избегнете.

Кои са най-честите задействания на язва?

1. Яжте големи порции

Язви и себи най-често се появяват след голямо хранене. Това може да се случи, ако ядете големи количества храна, а не само храни, за които е известно, че предизвикват симптоми на киселини. За да избегнете това, трябва да разделите храната си на по-малки порции.

2. Спорт

При някои хора, упражненията по грешен начин могат да избият стомаха ви, като причинят съдържанието на стомаха да се покачи в храносмилателната система.

3. Пушене

Пушенето може да отпусне сфинктера на хранопровода, да не говорим за други лоши ефекти върху здравето.

4. Хранителни навици

Няколко навика около храненето могат да предизвикат симптоми на язва. Следните навици са често срещани причини:

• Късно вечерно хранене
• Легнете в рамките на един час след хранене
• Легнал от дясната страна, което поставя стомаха по-високо от хранопровода и може да увеличи риска от резервно копие на киселина в хранопровода.

5. Медицина

Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) могат да отпуснат езофагеалния сфинктер, причинявайки симптоми на язва. Ако приемате лекарства за високо кръвно, възможно е от време на време да имате симптоми на киселини.

6. Менюто за хранене

Някои храни могат да раздразнят хранопровода. Храните и напитките, които обикновено предизвикват симптоми на язва, включват:

• Кисели цитрусови плодове
• Домат
• Чесън и лук
• Пикантните храни включват пипер и лют пипер
• Мента
• Храни с високо съдържание на мазнини, като сирене, ядки, авокадо и пържола с ребра
• Алкохол
• Кофеин и газирани напитки: кафе, сода, енергийни напитки и други храни или напитки, които съдържат кофеин.

Как да разбера какво предизвиква язвата ми?

Най-добрият начин да се идентифицират причинителите на язва е да се проследят симптомите. Можете да направите това, като отбележите всички задействания. Можете да използвате дневник или тефтер, който носите, или просто да го отбележите на мобилния си телефон. Най-важното е какво пишете в дневника си.

Можете да изброите всичко, което ядете или пиете за закуска, обяд или вечеря, или какво правите през деня, всяко упражнение, което правите, или каквито и да е лекарства, които приемате. Обърнете внимание, когато имате симптоми на киселини, за да можете да проследите какво причинява симптомите.

След като познаете конкретен спусък, можете да го погледнете и да разберете какво е общото между тези задействания. Напишете заключенията си в списък в края на дневника си. Може да изглежда неефективно през първата седмица, но не губете надежда и пазете дневника си.

Задействанията на язва са различни при отделните хора. Като намерите собствените си задействащи фактори, можете ефективно да лекувате симптомите на киселини и да планирате меню за хранене и упражнения, подходящо за вашето състояние.

х