Яжте предимно яйца? Ето 6 възможни нежелани реакции

Харесвате ли яйца? За един ден, колко яйца консумирате? За индонезийците яйцата често се използват като гарнитура за ядене. Яйцата могат да бъдат намерени в менюто за закуска под формата на омлет или яйца от телешко око или в обедното меню. Но какво се случва, ако ядете твърде много яйца?

Страничният ефект от яденето предимно на яйца

Яйцата са хранителни съставки, които имат много пълноценно хранене. Освен че съдържат много протеини, яйцата имат и въглехидрати и осем вида аминокиселини, така че да са полезни за организма, особено за деца, които все още растат.

Но знаете ли, оказва се, че има неблагоприятен ефект върху организма, ако ядете предимно яйца? Какво се случва, ако изядете твърде много яйца? Ето обяснението.

1. Увеличете холестерола

Едно яйце съдържа около 185 mg холестерол на яйце. Консумацията на 6 зърна седмично е максимално допустимата граница. Тази сума обаче трябва да бъде балансирана и със спортни дейности.

Трябва да поддържате нивото на холестерола под 200 милиграма на ден. Ако ядете твърде много яйца, ще изпитате излишен холестерол, в резултат на което тялото ще изпита повишаване на холестерола и ще увеличи риска от сърдечни заболявания.

2. Риск от диабет

Съдържанието на мазнини в яйцата също може да предизвика диабет, особено при жените. Според изследванията, яденето на пилешки яйца всеки ден излага мъжете на 55% риск от развитие на диабет тип два. Докато жените, рискът е около 77%, по-голям от мъжете.

3. Акне

Въпреки че те не причиняват акне веднага, яйцата могат да влошат акнето при някои хора. Диета с високо съдържание на месо и месни продукти, включително яйца, обикновено съдържа рафинирани въглехидрати и преработени храни, които могат да увеличат възпалението в тялото.

Възпалението ще увеличи скоростта на производство на мастни жлези, като по този начин кожата ще стане мазна, приканвайки бактериите и предизвиквайки появата на пъпки по кожата.

4. Наднорменото тегло

Яйцата съдържат 75 калории на яйце. Ако ядете бъркани яйца за менюто за закуска с три яйца, имате 225 калории. Високите калории в яйцата могат да ви накарат да наддавате още повече.

Високото съдържание на мазнини в яйцата също може да ви накара да наддадете на тегло.

Ако искате да бъдете по-здрави, трябва да ядете яйца 2-3 дни за жени, които се чувстват с наднормено тегло.

5. Хормонален дисбаланс

В неорганичните яйца птиците обикновено получават хормонални инжекции. Тези хормони могат да попречат на хормоналната активност в тялото ви. Консумирането на твърде много яйца кара хормоните ви да варират лесно. Особено при жените. Консумацията на животински протеини трябва да се регулира с повече зеленчуци и плодове, за да се компенсират страничните ефекти.

6. Причиняват алергии

За тези от вас, които са склонни към хранителни алергии, някои видове яйца могат да ви накарат да изпитате алергии. Ако искате да консумирате безопасни яйца, винаги обръщайте внимание дали вашите яйца са с добро качество, не гният, имат напукани черупки и т.н. Това минимизира нехигиеничните ефекти на яйцата, които могат да създадат хранителни алергии.

Яйцата са полезни за здравето. Но правилната порция винаги може да осигури максимални резултати в сравнение с прекомерните порции, не ви позволявайте да ядете твърде много яйца и да навредите на здравето си.

х