6 начина за намаляване на зависимостта от кафе & бик; здравей здрави

Намаляването на кафето е трудно да се направи, не всеки успява в това. Не че изобщо не можете да го направите. Все още можете да го намалите бавно. Хайде, вижте обяснението как да намалите кафето.

Какво е въздействието, ако сме пристрастени към кафето?

Кафето наистина се превърна в полуоснова за повечето хора. В кафето няма нищо лошо, освен ако нямате голяма зависимост от кафето, което ще има нездравословни ефекти върху тялото. Пристрастяването към кафе не е нещо добро, въпреки че съдържа много полезни вещества.

Кафето в основата си играе ролята на борба с болестите със съдържанието на антиоксиданти. Но ще се получи, ако се консумира в разумни количества. Разумната доза консумация на кафе ще има добро въздействие върху организма, наред с други, може да увеличи фокуса и повече производителност.

Консумацията на излишен кофеин обаче ще доведе до намаляване на концентрацията ви, като причинява безпокойство и безпокойство и води до лошо качество на съня. Високата консумация на кофеин от кафе също може да предизвика стресова реакция на организма. Всъщност вашите навици за кафе могат да повлияят на качеството на съня ви, така че може да искате да преминете към други алтернативи на напитки. Опитайте някои от следните начини за намаляване на кафето.

Как намалявате кафето?

1. Намалявайте постепенно

Няма начин да намалите кафето за миг. Поставете си цел, при която бавно намалявате кафето, например пийте само 1 чаша кафе на ден. Следващата седмица една седмица пиеше само 4 чаши кафе. Правейки това постепенно, ще откриете нови навици, които могат да заместят пристрастяването ви към кафето. Можете също така да получите източници на кофеин, като ядете шоколад или пиете чай.

2. Намерете други напитки, които са по-здравословни

Въпреки че консумирате без кофеин, известен още като кофеин, всъщност все още има съдържание на кофеин от 2 до 25 mg на чаша кафе. Опитайте се да намерите едновременно добър заместител на напитката. Може да искате да опитате други топли напитки, които не съдържат кофеин, като билкови чайове или дори топла лимонова вода, които са полезни за вашето здраве.

3. Заменете с вода

Пиенето на вода е много по-полезно от пиенето на кафе. Водата може да се използва и като начин за детоксикация на организма. Движението на питейна вода също е същото като рефлекторното движение при задържане на чаша за кафе.

4. Сънят може да отговори на вашите енергийни нужди

Според Националната фондация за сън повечето хора не получават достатъчно сън и мнозина преодоляват това, пиейки обилни количества кофеин, като се има предвид, че едно от стимулиращите ефекти на кафето е, че то произвежда енергия върху тялото. Трябва да намирате енергия по други начини, на първо място, като получавате достатъчно сън и почивка. Някои други начини са като дремнете и упражнявате редовно

5. Заменете с напитки, които съдържат мляко

Пиенето на топли напитки също може да бъде терапия за тяло сутрин. Променете навиците си за пиене на кафе на други топли напитки като топъл шоколад, топли билкови чайове или дори бадемово мляко.

6. Занимавайте се със здравословни дейности

Правете йога, медитация или масаж с цел отпускане на тялото. Тези дейности ще ви помогнат да замените нивото на концентрация и енергията, които получавате от кофеина.

х