5 съвета за подобряване на качеството на спермата със здравословен начин на живот

Проблемите с фертилитета при мъжете обикновено се появяват, когато количеството и качеството на сперматозоидите не са достатъчно добри. Независимо дали това е, защото количеството е малко, формата не е добра или движението не е бързо или пъргаво за оплождане на яйцеклетката, известна още като яйцеклетката. Освен възрастовия фактор, това се влияе и от здравословния начин на живот, знаете ли. И така, какъв здравословен начин на живот може да подобри качеството на спермата? Хайде, прочетете за следващите рецензии.

Искате да подобрите качеството на спермата? Първо подобрете здравословния си начин на живот

Ако вие и вашият партньор искате да вземете бебе веднага, ви съветвам да водите здравословен начин на живот преди, по време и след приключване на програмата за бременност. Това е така, защото сперматозоидите, които са еякулирани или освободени по време на анализа на сперматозоидите преди да се подложат на IVF, са сперматозоиди, които са се образували преди три месеца.

Това означава, че ако искате вашата програма за бременност и партньорът ви да бъдат успешни, тогава трябва да възприемете здравословен начин на живот много преди и двамата да планирате бременност.

Следва здравословен начин на живот, който трябва да правите, за да подобрите качеството на спермата.

1. Яжте балансирана хранителна диета

Качеството на спермата може да бъде повлияно от много фактори, както вътрешни, така и външни фактори. Един от външните фактори или външни фактори, които могат да повлияят на качеството на сперматозоидите, е видът на консумираната храна.

Досега все още има много хора, които се заблуждават и смятат, че някои видове храни могат да увеличат мъжката и женската плодовитост. Например мъжете трябва да ядат кълнове от боб, така че спермата им да е добра, а жените да пият мед, за да увеличат плодовитостта. Всъщност това не винаги е така.

Всъщност, няма определени храни или напитки, които могат да подобрят качеството на спермата. Най-важното е да се гарантира, че консумираната храна е в съответствие с принципите на балансирано хранене.

Това не подобрява пряко качеството на сперматозоидите, но прави тялото ви по-здравословно. В допълнение, хранителните храни също могат да повишат либидото, известен още като мъжката сексуална възбуда.

Ако тялото е здраво и придружено от добро сексуално желание, степента на плодовитост също ще се увеличи. В резултат на това програмата за бременност, която в момента провеждате с партньора си, може да работи безпроблемно и възможността да имате дете е по-голяма.

2. Редовно упражнение

Затлъстяването е една от причините за намалено качество на сперматозоидите при мъжете. Причината е, че излишното телесно тегло може да повлияе на броя и качеството на самите сперматозоиди, както по отношение на формата, така и на движението, което не е добро. В резултат на това сперматозоидите не могат да оплодят яйцеклетката оптимално.

Един от най-добрите начини да контролирате теглото си е чрез редовни упражнения. Освен че помагат да отслабнете, упражненията също могат да направят тялото ви по-добре и по-добре подготвено за програмата за бременност.

Изберете вида упражнение, което ви харесва и съобразено със здравословното ви състояние. Например чрез джогинг, йога, плуване и т.н.

3. Избягвайте пушенето

За тези от вас, които имат проблеми с плодовитостта и искат да имат бебе, трябва незабавно да спрат да пушат. Всъщност качеството и количеството на спермата при мъжете, които са активни пушачи, са по-лоши от тези, които не пушат.

Особено ако на вас и партньора ви е било трудно да забременеете, тогава този лош навик може да влоши нещата. Но не забравяйте, че пушенето не е единствената причина мъжете да станат безплодни, но може да изостри нарушенията на сперматозоидите.

4. Използвайте по-малко пластмасови бутилки

Пластмасовите бутилки, съдържащи BPA, всъщност могат да причинят намалено качество на спермата. Самият BPA е подобно на естроген съединение, за което е известно, че намалява концентрацията и броя на сперматозоидите при мъжете.

Затова избягвайте да използвате пластмасови бутилки за пиене, които съдържат много вредни вещества. Носете контейнери за пиене от вкъщи и се уверете, че съдържат BPA Безплатно за да сте сигурни, че тази бутилка е безопасна за вас.

5. Избягвайте да използвате плътно бельо

Навикът да използвате плътно бельо може да повлияе на спада в качеството на спермата. Отново това не се дължи само на един фактор, а.

Например по този начин. Ако сте усърдни в упражненията и яденето на питателни храни, тогава носенето на тясно бельо всъщност не е проблем. Просто това е изложено на риск от потискане и повишаване на температурата на тестисите, известна още като скотума, който е хранилището на самите сперматозоиди. Нещо повече, ако сте с наднормено тегло и станете активни пушачи, това може допълнително да влоши спада в качеството на спермата.

Освен използването на плътно бельо, навикът да се саунирате или да се накисвате в гореща вода също може да намали качеството на спермата, знаете ли. Причината е, че топлината, която удря тестисите, може да увреди сперматогенезата или процеса на образуване на сперматозоиди при мъжете. В крайна сметка плодовитостта ще намалее и ще ви затрудни да имате деца.

х

Прочетете също: