5 Как да увеличим приема на фибри при деца & bull; здравей здрави

Родителите се нуждаят от начин да увеличат приема на фибри при деца, които се затрудняват да ядат зеленчуци или плодове. Може би не всички деца могат лесно да ядат влакнести храни. Всъщност фибрите са важни за поддържане на здравето на храносмилателната система.

За да се поддържа здравето на децата, нека разберем как да увеличим приема на фибри при децата.

Как да увеличим приема на фибри при деца

Грижата за деца на възраст 1-3 години е предизвикателство за родителите. Особено при убеждаването на вашето мъниче да яде зеленчуци и плодове, които съдържат много фибри.

Въз основа на степента на хранителна адекватност за 2019 г. по-долу е приемът на фибри, който децата трябва да изпълняват всеки ден.

• 1-3 години: 19 грама фибри
• 4-6 години: 20 грама фибри
• 7-9 години: 23 грама фибри

Изпълнението на фибрите на детето може да подобри здравето на детето в дългосрочен план. Цитирайте страницата KidsHealth , с високо съдържание на фибри може да осигури следните предимства.

• Предотвратяване или облекчаване на запек при деца
• Децата са пълни по-дълго, така че теглото им да се контролира
• Понижава холестерола
• Помага за предотвратяване на диабет и сърдечни проблеми
• Намаляване на риска от рак по-късно в живота

Когато здравето на детето се поддържа, то ще бъде по-активно и може да изследва много неща. Затова майката трябва да изпълни фибрите на малкото си, въпреки че не обича да яде зеленчуци или плодове.

Разберете следните съвети и трикове за увеличаване на приема на фибри при деца:

1. Участвайте в яденето на фибри с детето

По принцип децата обичат да следват това, което правят възрастните. Когато родителите дават забавен пример, когато ядат фибри, децата ще го видят и ще го имитират. Нека детето да види как се наслаждавате на влакнести храни като плодове и зеленчуци.

Когато дойде време за график на хранене, поканете детето да седне на масата за хранене. Сервирайте и разнообразни цветни зеленчуци. Можете да комбинирате паста с много зеленчуци в нея или купичка салата.

Поканете го да яде зеленчуци и да им се наслаждавате с вас. Този метод може да се направи, за да се увеличи приемът на фибри при деца.

2. Продължавайте да давате зеленчуци на деца

Естествено, наистина, ако получите реакция от дете, което не обича зеленчуци. Това обаче не означава, че родителите трябва да ги принуждават да ядат фибри. Продължавайте да представяте на децата зеленчуци и плодове.

Всяко дете отнема различно време, докато накрая реши, че харесва фибрите. Едно нещо, което може да се направи, за да се въведат зеленчуци, е да помолите децата да опитат варен спанак.

Може да отнеме 10 минути или повече, докато детето ви реши дали да харесва спанака или не. Майката може да приложи това, като й дава разнообразни зеленчуци.

В допълнение към зеленчуците майките могат да предоставят и плодови закуски, за да не им омръзне да консумират фибри.

Повярвайте ми, докато след време той ще може да яде фибри по-лесно. Продължавайте да въвеждате и да давате на децата фибри като начин за увеличаване на приема на фибри при деца.

3. Хвалете детето, когато яде фибри

Децата също се нуждаят от признателност, когато успешно се хранят с високо съдържание на фибри. Разбира се, децата ще бъдат по-ентусиазирани да ядат влакнести храни. Тази проста похвала може да бъде направена за трика да увеличите приема на фибри на вашето малко.

Например, можете да кажете комплимент като този: „Леле, детето на мама наистина обича да яде броколи и спанак! Мама обича да проверява дали сте запалени по това хранене. Готино!"

Този вид комуникационен подход внушава на децата да свикнат да ядат фибри.

4. Гответе с деца

Ако няколко пъти детето иска да помогне на майката в кухнята, не се колебайте да го включите. Особено, когато готвите меню с високо съдържание на фибри. Когато той участва в процеса на готвене, децата обикновено искат да опитат резултатите, които готви.

Първо, обсъдете с децата за менюто с фиброзна храна, която да ядете днес. След това го поканете да пазарува и да избере зеленчуците, които харесва.

Преди да готви, майката може да помоли детето да измие зеленчуците или да смеси растителните съставки, които детето готви в тенджерата.

Когато децата участват в процеса на готвене, те ще оценят повече готвенето си. Можете редовно да правите тази дейност като начин за увеличаване на приема на фибри при деца.

5. Осигурете богато на фибри мляко

В допълнение към увеличаването на приема на фибри, можете да осигурите богато на фибри мляко за вашето мъниче. Изберете мляко, богато на фибри, за да помогнете за изглаждането на храносмилателната система.

Не забравяйте да прочетете правилата за използване на млечни продукти, които майката ще даде на вашето мъниче, за да може той да получи оптималните ползи от млякото.

Можете да направите петте съвета по-горе, за да увеличите приема на фибри на вашето малко. Уверете се, че фибрите на детето ви са изпълнени, като включите храни с високо съдържание на фибри във всяка диета, включително закуски.

По този начин здравето на храносмилателната система на детето се поддържа добре и то остава ентусиазирано в извършването на дейности.

х