Това е знак, че на тялото ви липсва слънчева светлина

Повечето хора избират да избягват слънчево изгаряне от страх кожата им да не е черна, да не е изгоряла или заради рак на кожата. Всъщност тялото все още трябва да се къпе на слънце само за 5-15 минути всеки ден. Витамин D от слънчева светлина помага за укрепване на костите и намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и болки в ставите (артрит). Така че, ако рядко сте изложени на пряка слънчева светлина и работите повече на закрито, трябва да сте наясно със симптомите на липса на слънчева светлина, които са вредни за здравето. И така, какви са признаците, ако на тялото ви липсва слънчева светлина?

Знак, че на тялото ви липсва слънчева светлина

Вашето тяло автоматично ще произвежда витамин D, когато кожата ви е изложена на пряка слънчева светлина. Ето защо, ако ви липсва слънчева светлина, това означава, че сте предразположени към дефицит на витамин D. Всъщност витамин D е важен за поддържането на здрави кости и зъби, както и за поддържане на цялостната издръжливост.

Ето някои признаци, че на тялото ви липсва слънчева светлина, за която да се грижите.

Лесно се разболявайте

Слънчевият източник на витамин D ще поддържа вашата имунна система силна, за да можете да се борите с вируси и бактерии, причиняващи заболявания. Всъщност няколко големи проучвания показват силна връзка между дефицита на прием на витамин D с респираторни инфекции като настинки, бронхит и пневмония. Ето защо, някой, който няма слънчева светлина, обикновено има слаба имунна система и има тенденция да се разболява по-лесно.

Често се чувстват уморени

Умората може да бъде причинена от много неща. Липсата на слънчева светлина обаче може да бъде и една от причините. За съжаление много хора често игнорират този единствен знак. Хората, които работят в офиси от сутрин до вечер или прекарват дълги часове, седейки на закрито, може да не получават достатъчно излагане на слънце. Това, разбира се, ги кара да не получават достатъчен прием на витамин D от слънчева светлина.

Болка в костите, ставите и мускулите

Ако имате загадъчни болки в костите, ставите и мускулите, особено по време на студено време, може да имате недостиг на витамин D или да не получавате достатъчно слънчева светлина. Това е така, защото витамин D играе важна роля в усвояването на калция и костния метаболизъм.

По принцип симптомите на недостиг на витамин D са свързани с рахит, което е заболяване, при което костната тъкан не е напълно минерализирана, което води до омекотяване и отслабване на костите.

Не мога да спя добре

Изследване, публикувано в Списание за клинична медицина на съня заявява, че съществува тясна връзка между сънливостта през деня и ниските нива на витамин D в тялото. Това проучване е проведено върху 81 пациенти, които се оплакват от проблеми със съня и неспецифична болка. След това бяха измерени нивата на витамин D. Изследователите подозират, че ниските нива на витамин D могат да доведат до прекомерна сънливост или директно, или поради наличието на хронична болка.

Прекомерно изпотяване

Често се изпотявате, въпреки че температурата не е твърде гореща и не упражнявате? Трябва да сте бдителни, защото честото изпотяване без видима причина може да е признак за липса на слънчева светлина, известен още като недостиг на прием на витамин D. Ако температурата и нивата на активност са нормални, но често се потите, може би е време да се консултирате с Вашия лекар за проверка на кръвта.

Това се прави, за да се определи дали тялото ви има недостиг на витамин D или не. Причината е, че ниският прием на витамин D може да е свързан с редица определени здравословни състояния, като диабет, остеоартрит и дори рак.