5 рецепти за прясна напитка, когато настъпи горещо време

Натоварената дейност и горещото време определено ще уморят дните ви. Също така е по-лесно да се дехидратирате, когато е горещо. Затова не забравяйте да пиете, когато времето е горещо. Освен обикновена вода, можете да пиете и различни пресни напитки, за да можете да се върнете освежени и да предотвратите дехидратация. Тук идва рецептата за прясна напитка, която е богата на хранителни вещества и фибри за борба с горещото време.

1. Варов кокосов лед

Източник: Craftlog

Що се отнася до свежестта, кокосът е победител. Този път можете да си направите кокосов лед сами у дома, плюс вар, която е богата на витамин С. Не само го прави по-свеж, но и става по-здравословен с тази напитка.

Материали:

• 1 млад кокос, вземете месото и водата
• 200 грама зелен пъпеш, нарязани на кръгчета
• 2 супени лъжици семена от босилек, поставете в 200 мл топла вода
• 4 липа, изцедете сока
• Мед на вкус на вкус
• Кубчета лед според вкуса

Как да направя:

1. Смесете всички съставки заедно, разбъркайте, докато се смесят.
2. От голяма купа прехвърлете в малки купички или малки чашки.

2. Леден плод боло-боло

Източник: Foody

Тази рецепта за напитки използва мляко и смес от агар и желе, които са богати на диетични фибри. Разбира се, освен това има парченца плодове със съдържание на антиоксиданти и различни цветове, за да утолите жаждата си.

Материали:

Бохо-боло материал:

• 200 мл течно мляко (изберете нискомаслено)
• 1 чаена лъжичка желатин на прах
• 1 чаена лъжичка мигновено желе на прах
• 30 грама захар
• 200 мл вода

Материал на плодова топка:

• 150 грама зелен пъпеш, нарязан на кръгчета (с помощта на коктейлна лъжица)
• 150 грама пъпеш, нарязани на кръгчета
• 150 грама диня, нарязани на кръгчета
• 400 грама кубчета лед

Съставки на сиропа:

• 250 мл вода
• 80 грама захар (може да се замени със стевия или да не се използва захар изобщо)
• 1 лист листа от пандан

Как да направя:

1. Гответе първо боло-боло съставките. Смесете водата с желатин на прах и желе, кипете при разбъркване. Добавете захар, като продължавате да бъркате на слаб огън.
2. Преди кипене добавете млякото. Варете, докато заври, веднага изключете котлона.
3. Изсипете боло-боло съставките в тавите за лед. Оставете го да се охлади за момент, след което го оставете настрана.
4. Гответе съставките на сиропа. Сварете всички съставки до кипене. Оставете настрана да се охлади.
5. Въведете резенчетата плодове, оформени боло-боло и кубчета лед в чашата за сервиране.
6. Изплакнете със студен панданов сироп.
7. Сервирайте веднага, докато сте студени.

3. Краставичен леден чипс

Източник: Craftlog

Кой не познава този зелен плод? Да, краставицата е плод, който има много хранителни вещества. По същия начин с нивата на антиоксиданти. Краставицата е плод с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, вода и фибри. Високото съдържание на вода в краставицата кара този плод да поддържа и баланса на телесните течности.

За да получите свежест и пълноценно хранене, ето рецепта за прясна напитка с краставица, която можете да приготвите у дома.

Материали:

• 1 средна краставица, фино обръсната по дължина
• 1 вар, изцедена
• 30 мл малинов сироп
• Кубчета лед според нуждите

Как да направя

1. Смесете всички съставки, докато се разпределят равномерно
2. Изсипете в чаша за сервиране. Сервирайте студено.

4. Манго смутита

Източник: Вкусът на дома

Мангото, което е известно със съдържанието на витамин С, може да се използва и като съставка в пресни напитки по време на горещо време. 100 грама манго съдържат 46 калории енергия, 89,6 грама вода, 15 mg калций, 11,9 грама въглехидрати, 1,7 грама фибри, 88,9 mg калий, 9 mg фосфор и до 6 mg витамин С.

В този манго смути има не само манго, но и банани, които помагат да подпрете стомаха си. Освен това има кисело мляко като пълноценен източник на протеини, за да отговори на вашите хранителни нужди. Това е рецепта за прясна и здравословна напитка, която можете да направите.

Материали:

• 1 средно манго, вземете плодовете
• 1 Амбон банан, нарязан на парчета
• 75 мл обикновено течно кисело мляко
• 50 мл портокалов сок
• 100 мл студена вода
• 2 супени лъжици мед
• Кубчета лед според нуждите

Как да направя:

1. Поставете всички съставки в блендера. Блендирайте, докато всички съставки станат гладки.
2. Изсипете в чаша за сервиране.
3. Сервирайте веднага, докато сте студени.

5. Плодова супа

Източник: Здравословни напитки

Изгарящото горещо време наистина е удоволствие да се яде цветна плодова супа и освежава гърлото. Тази рецепта за прясна напитка съдържа много витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, които не трябва да се пропускат.

Материали:

Плодов материал:

• 100 грама пъпеш, нарязани на квадрати
• 100 грама папая, нарязани на квадрати
• 100 грама диня, нарязани на квадрати
• 100 грама лилав драконов плод, нарязан на квадратчета
• 50 грама ягоди, разделени 4

Съставки на сиропа:

• 80 грама захар
• 50 мл сладък портокалов сок
• 300 мл вода

Допълнителен материал:

• Соево мляко на вкус

Как да направя

1. Сварете първо всички съставки на сиропа. Оставете настрана и охладете.
2. Поставете нарязаните плодове в голяма чаша или купа.
3. Изсипете охладения сироп и лед в плодовете
4. Налейте достатъчно соево мляко.
5. Сервирайте студено.

х