5 ключа за поддържане на репродуктивното здраве на мъжете и жените & bull; здравей здрави

Повечето хора смятат, че репродуктивното здраве е свързано само с бременност и раждане, така че често се обозначава като афера на жената. Всъщност здравето на репродуктивната система е еднакво важно за мъжете и жените, за да могат да поддържат потомство.

Защо репродуктивното здраве е важно?

Мъжката и женската репродуктивни системи се различават както по формата, така и по структурите, които ги поддържат.

Органите на женската репродуктивна система включват вагината, матката (матката), яйчниците, фалопиевите тръби и вулвата. Докато мъжката репродуктивна система се състои от пениса, тестисите и скротума (тестисите).

Въпреки това, мъжката и женската репродуктивни системи са проектирани да произвеждат, защитават и транспортират яйцеклетки или сперма. Особено при жените тяхната репродуктивна система също е отговорна за поддържането на бременността и е мястото за развитие на плода до момента на раждането.

Повечето хора обаче не осъзнават, че тяхната репродуктивна система е най-крехката система в тялото. Ако не сте умни в поддържането на репродуктивното здраве, не е невъзможно в бъдеще да имате различни репродуктивни нарушения. Един от тях е трудно да се получи потомство.

Съвети за поддържане на репродуктивното здраве на мъжете и жените

Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате репродуктивното здраве.

1. Поддържайте добра генитална хигиена

Поддържането на чистотата на гениталиите е форма на ангажимент за поддържане на репродуктивното здраве. Мръсният и недодялан секс със сигурност кара партньора ви да не желае да прави секс с вас. Освен това мръсните полови органи също могат да увеличат риска от заболявания, които могат да попречат на работата на репродуктивната система.

Грижата за гениталната хигиена не се нуждае от сложни усилия. Трябва ви само:

• Винаги почиствайте гениталиите след уриниране, както и преди и след полов акт.
• Уверете се, че гениталната област винаги е суха и не влажна.
• Избягвайте да използвате ароматни сапуни, сапуни от бетел, дезодоранти, пудри и вагинален душ тъй като може да причини дразнене на кожата, склонна към гениталиите.
• Сменяйте бельото си всеки ден и се уверете, че панталоните, които използвате, могат да поемат потта правилно.
• При мъжете помислете за обрязване, за да избегнете риска от бактериална инфекция на пениса. Ако кожата на препуциума не бъде отстранена, тя може да събира мръсотия. Ако не се лекува, мръсотията може да се натрупа и да причини инфекция.

2. Яжте здравословни храни

Това, което ядете всеки ден, ще се отрази на вашето репродуктивно здраве. Ако сте свикнали да ядете здравословни и високо питателни храни, тялото ви ще се почувства по-здраво и подготвено. Освен това сте защитени от различни заболявания, включително заболявания, които атакуват репродуктивната система.

Акушер (Обгин) в Тексаския център за плодовитост, д-р. Натали Бъргър каза, че подходящият хранителен прием може също да помогне на организма да произвежда здрави и качествени сперматозоиди и яйцеклетки. Здравословната храна също подготвя тялото на жената за бременност, без да пречи на усложненията.

Затова се уверете, че храната в чинията ви отговаря на принципите на балансирано хранене, което включва въглехидрати, фибри, протеини и добри мазнини.

3. Правете сигурен секс

Принципът на практикуване на безопасен секс не се фокусира единствено върху използването на презервативи. Безопасното поведение на пола се определя като всяка форма на превантивни действия за защита на себе си и партньора от риска от полово предавани болести. Всъщност безопасният секс може да се тълкува и като опит за избягване на непланирана бременност.

Някои неща, които представляват форма на безопасен секс, включват:

• Използване на контрацептиви, като презервативи или противозачатъчни хапчета
• Липса на множество секс партньори едновременно
• Поддържайте чистотата на половите органи преди и след секс
• Проверете и проверете сексуалната история на себе си и партньора си
• Правете редовно тестове за венерически болести

4. Внимавайте да проверявате здравето си с Вашия лекар

Някои хора може просто да проверят репродуктивното си здраве, когато планират да забременеят.

Дори и да не планирате да забременеете, репродуктивната система трябва да се проверява редовно, за да се предотвратят различни заболявания в бъдеще, които обикновено се появяват без симптоми.

Например ендометриоза, която засяга жените. Ако остане без подходящо лечение, това заболяване може да затрудни забременяването на жените. Инфекция, която атакува тестисите, също може да затрудни мъжа да забременее партньорката си.

Следователно както мъжете, така и жените се насърчават редовно да проверяват здравето си в клиники, болници и здравни лаборатории. Обикновено прегледът се фокусира върху риска от инфекции, полово предавани болести и вродени заболявания, които могат да бъдат предадени от родителите.

Ето някои от най-често срещаните видове проверки на репродуктивното здраве:

• Обща проверка (пълна кръвна картина)
• Изследване на урина
• Ултразвук
• HSG
• Тестове за венерически болести, като тест за сифилис с тест VDRL
• PAP намазка

5. Стойте далеч от цигарите и алкохола

Здравословният начин на живот е ключът към поддържането на здраво тяло като цяло, което също ще повлияе на работата на вашата репродуктивна система.

Така че, ако сте пушач и пиещ алкохол, трябва да се опитате да спрете тези два лоши навика. Не е лесно, но не е невъзможно със силна воля и решителност.

Опитайте да намалите скоростта, като намалите една чаша алкохол или цигара на ден. Ако свикнете, вземете още няколко цигари и чаши, докато не успеете да се откажете напълно. Ако е необходимо, можете да поискате подкрепа от най-близките хора като семейство, съпруг или приятели.

Освен това не забравяйте да спортувате редовно, за да поддържа тялото ви във форма всеки ден. Упражненията могат да ви помогнат да достигнете идеалното си телесно тегло и да увеличите шансовете си да забременеете.

По същия начин и с достатъчно сън. Сънят е естественият начин на тялото да поддържа собственото си здраве. Ако сте лишени от сън, това ще има пряко въздействие върху вашето здраве, включително върху репродуктивната функция в дългосрочен план.

х