Трудни глави по време на гладуване? това е причината и как да се отстрани

Трудностите при дефекация по време на гладуване са един от здравословните проблеми, които често се срещат при някои хора. Запекът или медицинският термин запек е състояние на нарушаване на храносмилателната система, така че е трудно да се отстранят отпадъците от тялото поради втвърдено изпражнение.

Е, не рядко, това прави рутината на червата много болезнена. Когато изпитвате затруднения при преминаване на изпражненията или не искате да изхождате в продължение на три дни, трябва да сте бдителни.

Какво причинява трудно дефекация по време на гладуване?

Запекът е често срещан симптом, който много хора изпитват, докато пости. В повечето случаи възникват трудности при дефекация по време на гладуване, тъй като дебелото черво абсорбира твърде много вода от храната в дебелото черво.

Колкото по-бавно се движи храната през храносмилателния тракт, толкова повече вода ще поеме от него дебелото черво. В резултат на това изпражненията стават сухи и твърди, така че честотата на дефекация се намалява.

По принцип навиците на червата на всеки са различни. Обикновено обаче отнема до три дни, докато изядената храна бъде окончателно усвоена и усвоена от организма. Така че недефекацията за повече от три дни може да бъде категоризирана като запек.

Причината е, че след три дни структурата на изпражненията ще стане по-твърда и трудна за отстраняване. Ето някои от причините за трудно дефекация по време на гладуване.

1. Липса на фибри

Промените в диетата по време на гладуване карат много хора да не обръщат внимание на приема на храна правилно, особено на фибри. Въпреки че храни, богати на фибри, могат да увеличат способността на чревната перисталтика и да накарат чревната стена да се разшири повече. Така че останалата част от храната може да се усвоява лесно и няма нужда да се задържа в червата.

2. Не пие достатъчно

Освен липсата на фибри, трудно е да се дефекира по време на гладуване, тъй като тялото ви не е хидратирано правилно. Водата играе роля в разтварянето на хранителните вещества и транспортирането на хранителните отпадъци в изпускателната система на тялото.

Е, ако тялото ви е дехидратирано поради недостатъчен прием на вода, ще бъде трудно остатъците да бъдат пренесени в изпускателната система на тялото. Ето защо е много важно да се задоволят нуждите от прием на вода при прекъсване на гладуването и призори, за да се намали рискът от запек.

3. Прекалено голяма консумация на млечни продукти

Млякото може да забави храносмилателния ви процес, тъй като съдържа много малко фибри. Прекалената консумация на мляко и преработени продукти, като сирене и сладолед, може да причини запек, особено ако не сте балансирани с яденето на плодове и зеленчуци по време на гладуване.

4. Честа дефекация

Ако често пренебрегвате желанието за изхождане, поривът постепенно ще изчезне, докато накрая вече не го усетите. Ето защо за тези от вас, които често задържат движението на червата, трябва незабавно да се отървете от навика.

Това е така, защото колкото по-дълго държите на дефекацията, толкова по-дълго изпражненията ще бъдат в червата, което го прави твърд и сух.

5. Чревни нарушения

Друго нарушение в червата, което причинява запек, е нарушаването на чревната мускулна функция. Като поява на тумори в червата, белези (сраствания), възпаление или инфекция в дебелото черво (дебело черво), необичайно стесняване на дебелото черво и ректума, така че храносмилателният процес да бъде нарушен.

Как да се справим с трудната дефекация по време на гладуване

Промяната в начина на живот е един от начините за преодоляване на трудната дефекация по време на гладуване. Тези промени в начина на живот включват;

• Уверете се, че отговаряте на приема на гладно от поне 8 чаши течности на ден. Можете да консумирате 2 чаши вода при прекъсване на поста, 2 чаши призори и 4 чаши през цялата нощ.
• Разширете храни, които съдържат фибри, например като ядете зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зърнени храни, ядки, пшеница и кафяв ориз.
• Избягвайте млечни продукти, кофеин, алкохол и цигари
• Упражнявайте се редовно поне 30 минути след прекъсване на глада с лека до умерена интензивност
• Не отлагайте желанието за дефекация и започнете да регулирате чревните си навици
• Не приемайте лаксативи небрежно без препоръка от лекар

х