Съдържание:
- Различни причини за слаба имунна система
- 1. Стрес
- 2. По-малко активни
- 3. Липса на сън
- 4. Дехидратация
- 5. Липса на необходимия хранителен прием
- Съвети за повишаване на имунната система на организма
Защо някои хора се разболяват по-лесно? Може би те имат намалена способност да се борят с бактерии, вируси и други чужди тела, които могат да причинят заболяване. Способността на организма да се бори с инфекциозните заболявания е функция на имунната система или имунната система. Ако имунната система е слаба, тялото не може да се защити срещу различни заплахи за здравето. И така, какво причинява слаба имунна система? Вижте отзивите тук.
Различни причини за слаба имунна система
1. Стрес
Почти всеки е изпитвал последиците от стреса в даден момент от живота. Главоболието, болката в гърдите, безпокойството и общото чувство на напрежение са симптоми на стрес.
Всички тези фактори се комбинират, за да накарат имунната система да работи по-усилено за защита на организма от заплахи за здравето.
2. По-малко активни
Слабата имунна система може да бъде причинена от неактивност или нетрениране. Проучване показа, че редовното упражнение може да помогне на функцията на неутрофилите, които са вид бели кръвни клетки, които убиват нежеланите микроорганизми и понякога могат да навредят на здравето.
3. Липса на сън
Може да не осъзнавате, че докато спите, клетките в кръвта ви, които се борят с инфекцията, работят за защита на вашето тяло. Така че, липсата на сън може да доведе до това тялото да не работи ефективно в борбата с инфекции или микроби.
4. Дехидратация
Всяка тъкан и орган в тялото зависи от водата, тъй като спомага за пренасянето на хранителни вещества и минерали до клетките и поддържа устата, носа и гърлото ви влажни, както и за предотвратяване на заболявания.
Въпреки че тялото ви се състои от 60 процента вода, вие губите течности чрез уриниране, дефекация, изпотяване и дори дишане. Дехидратацията се случва, когато не замените достатъчно течности, които са загубени.
Лека до умерена дехидратация понякога може да бъде трудно да се идентифицира, но може да ви разболее. Симптомите на лека до умерена дехидратация могат да бъдат объркани с болка, умора, главоболие и запек.
Както острата, така и хроничната дехидратация могат да бъдат опасни, дори животозастрашаващи. Симптомите включват екстремна жажда, хлътнали очи, главоболие, ниско кръвно налягане, учестен пулс, объркване и чувство на умора.
5. Липса на необходимия хранителен прием
Важно е да се храните балансирано разнообразие от храни, включително плодове, зеленчуци и пълнозърнести източници, които помагат за поддържането на имунната система, като осигуряват важни витамини, минерали, фитохимикали и антиоксиданти.
Също толкова важно е да избягвате да ядете мазни храни, особено полиненаситени мазнини, които са склонни да потискат имунната система.
Хранителни вещества, необходими на организма за повишаване на имунната система на тялото, са витамин С, женшен и цветя на ехинацея. Витамин С е необходим на организма, за да увеличи издръжливостта, да предпази тялото от сърдечни заболявания, очи и бръчки по кожата. Можете да получите витамин С от плодове и зеленчуци. Ако обаче имунната ви система намалява, имате нужда от допълнителни добавки, за да отговорите на вашите нужди от витамин С.
Освен витамин С, трябва да обмислите използването на билки за поддържане на имунитет, като азиатски женшен (Женшен Panax) или американски женшен (Panax quinquefolius). Антиоксидантите в женшен могат да повишат имунната система или имунната система.
Можете също така да използвате цветя на ехинацея, които са чудесни за засилване на имунната система и помагат на тялото да облекчи симптомите на заболявания като грип или инфекциозни заболявания. Това цвете има сложна смес от активни вещества, някои от които се наричат антимикробни. Докато се смята, че други съставки, а именно феноли и алкиламиди, имат ефект върху човешката имунна система и антиоксиданти.
Разбира се, за да се изпълнят тези три хранителни вещества, не е нужно да се бъркате в търсене на 3 различни вида храна. Може да обмислите използването на имунна добавка, която съдържа всичките три от тези хранителни вещества. Тези добавки могат да ви помогнат да засилите имунната си система.
Съвети за повишаване на имунната система на организма
Липсата на сън, стресът и лошата диета могат да отслабят имунната ви система. Ето защо може да помислите за допълнителни хранителни добавки от имунната система, съдържащи витамин С, женшен и цветя на ехинахея. Функцията на тези добавки може да ви улесни в задоволяването на хранителните вещества за повишаване на имунната система на организма.
Освен тези хранителни вещества, за вас е важно да обърнете внимание на времето за сън, да намалите стреса, да поддържате хидратиращия статус на тялото си и да продължите да тренирате. Това може да ви помогне да поддържате форма и тялото ви е по-малко податливо на болести.
