Причината е, че е трудно да отслабнете след бременност

Някои от вас може да се страхуват от забременяване от страх да не загубят формата на тялото си. Повечето жени след бременност ще имат по-голяма форма на тялото, отколкото преди бременността. Да, за много жени отслабването след забременяване може да бъде много трудно нещо. Тогава, защо това е толкова трудно нещо?

Защото ви е трудно да отслабнете след бременност

Способността на майката да отслабва след раждането може да варира. Има майки, които бързо възвръщат идеалното си тегло обратно до това, което са били преди бременността. Има обаче и майки, които отнемат години, за да отслабнат. Всъщност някои дори са напълняли след бременност и в крайна сметка затлъстяват.

Отслабването не е лесно. Трябва да работите усилено, за да си върнете теглото. Помислете за това, намалили ли сте количеството на приема на храна и правили ли сте редовни упражнения от няколко месеца след раждането?

Някои от нещата, които могат да ви затруднят да отслабнете след забременяване, са:

1. Стрес и умора

Тези две неща са често срещани за новите родители през първите месеци след раждането. Стресът и умората могат да ви накарат да ядете повече, така че да спестите повече допълнителни калории в тялото. Това, разбира се, още повече затруднява отслабването.

2. Липса на сън

Липсата на сън също може да доведе до стрес и умора. Тогава това може да наруши нивата на хормоните в организма, които поддържат апетита.

Стресът в тялото също може да доведе до увеличаване на хормона кортизол (хормон на стреса). Това от своя страна води до неспособността на майката да метаболизира ефективно калориите. По този начин метаболизмът на тялото е по-бавен, което позволява натрупването на повече мазнини в тялото. Нивата на кортизол в организма също могат да се увеличат, ако майката упражнява твърде много.

3. Рядко упражнения

Рядко упражненията правят калориите, които влизат в тялото, неизползвани и в крайна сметка се натрупват в тялото, причинявайки наддаване на тегло. Той също така насърчава метаболизма на тялото ви да се забави. Метаболизмът също се забавя с напредването на възрастта. След това всички тези неща могат да ви затруднят да отслабнете и реално да наддадете.

4. Мастните резерви след раждането

Организмът на майката съхранява запасите от мазнини преди раждането, за да подготви енергия по време на кърмене. Този резерв от мазнини може да не е лесно да се загуби, особено за тези от вас, които не кърмят изключително бебето си.

Според La Leche League International кърмещите майки могат да отслабнат с 6-7 кг на месец през първите четири до шест месеца след раждането и след това загубата на тегло може да е по-бавна. Междувременно майките, които дават адаптирано мляко на децата си, може да се затруднят да загубят тези мастни запаси и да отслабнат.

Освен това майките са склонни да поддържат наддаването на тегло с всяка бременност. И така, колкото по-често забременявате и колкото повече наддавате по време на бременност, толкова по-трудно ще отслабнете както преди.

5. Промени в организма след раждането

Може да усетите как формата на тялото ви се променя след раждането. Много майки се оплакват, че стомахът им все още не се нормализира след една до две години след раждането. Това може да бъде причинено от промени в коремните мускули след раждането.

Някои жени са генетично податливи на стрии и отпусната кожа. Това може да бъде намалено, но може да не изчезне напълно. Кожата ви също губи еластичност след раждането и с напредването на възрастта. За да не се влоши, може да се наложи да правите редовни упражнения, като например коремни преси. Ако не, може да ви е по-трудно да възвърнете мускулния тонус.

Освен редовни упражнения, вие също трябва да управлявате добре диетата си и да спите достатъчно, за да ви помогне да отслабнете след раждането. Избягвайте прекомерната диета и прекомерните упражнения, тъй като те могат да стресират тялото ви и да забавят метаболизма ви.

х