Напитки за отслабване за по-ефективна диета

Много хора, които искат да отслабнат, просто следят консумацията на храна, независимо какво пият. Всъщност напитките също играят важна роля в контрола на теглото. Някои видове напитки дори се считат за отслабване поради ползите, които имат.

Разнообразни здравословни напитки за отслабване

Някои видове напитки могат да увеличат скоростта на метаболизма ви, да предотвратят глада и да ви заситят по-дълго. Ето различни напитки, които имат ползи за отслабване.

1. Вода

Пиенето на вода ви помага да намалите приема на висококалорични напитки, да контролирате апетита си, да увеличите изгарянето на мазнини и калории и да подобрите храносмилането.

Доказано е също така, че водата повишава скоростта на метаболизма с 24-30% за 1-1,5 часа.

Хората, които рутинно пият 500 мл вода половин час преди хранене, дори изпитват загуба на тегло до 44% в сравнение с тези, които не го правят.

Ето защо водата е една от най-препоръчваните напитки за отслабване за диети.

2. Зелен чай

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които могат да увеличат изгарянето на мазнини, като същевременно засилят метаболизма.

Съдържанието на катехин е дори по-високо в прахообразната форма, известна като зелен чай матча .

Освен че е основата на напитките за отслабване, зеленият чай осигурява и безброй ползи за здравето. Редовната консумация на зелен чай е полезна за намаляване на риска от сърдечни заболявания, хипертония, диабет и затлъстяване.

3. Черен чай

Черният чай е преминал през по-серия от окислителни процеси, така че цветът да е по-тъмен и вкусът да е по-силен. Тази напитка е богата на антиоксиданти, наречени флавоноиди, за които се твърди, че ви помагат да отслабнете.

Полифенолите в черния чай могат да стимулират разграждането на мазнините, да увеличат растежа на добри бактерии в храносмилателния тракт и да намалят приема на калории.

Проучване, проведено през 2017 г., установи, че жените, които редовно консумират източници на флавоноиди, имат по-малко телесни мазнини.

4. Смути плодове

За разлика от плодовите сокове, смути е напитка за отслабване с много по-високо съдържание на фибри.

Смути направено чрез смесване на плодове с обезмаслено мляко, бадемово мляко или кисело мляко. Съставките се пасират, докато се постигне желаната текстура.

Изберете богати на фибри плодове като банани, боровинки , или ягоди. Използваните плодове могат да бъдат пресни или замразени, според вкуса.

Ако искаш смути още по-здравословни, можете да добавите богати на фибри зеленчуци.

5. Черно кафе

Кафето съдържа кофеин, който е стимулант в организма. Съдържанието на кофеин в кафето ви помага да отслабнете, като намалите приема на калории, увеличите метаболизма си и стимулирате по-ефективно изгаряне на мазнини.

Черното кафе всъщност е с ниско съдържание на калории, така че може да се консумира като напитка за отслабване за диета. Калориите всъщност стават високи, ако консумирате кафе, добавено със сироп, бита сметана , мляко с високо съдържание на мазнини или изкуствени подсладители.

Без да се усещате, напитките могат да допринесат с голямо количество калории. Висококалоричните напитки обикновено съдържат изкуствени подсладители без необходимите хранителни вещества. В резултат на това никога не успявате да отслабнете.

Сега можете да заобиколите това, като консумирате различни напитки за отслабване по-горе. Завършете диетата си с достатъчно физическа активност, за да поддържате тялото си здраво, въпреки че отслабвате.

х