Съдържание:
- 1. Лимонов или лимонов сок
- 2. Кокосова вода
- 3. Сокове или смутита
- 4. Джинджифилов чай
- 5. Сок от алое вера
След като спи цяла нощ, тялото е предразположено към дехидратация, тъй като не получава прием на течности. Ето защо трябва да пиете веднага след събуждане. И така, какво обикновено пиете сутрин? Чаша черно кафе? Psstt… всъщност, различни проучвания показват, че най-здравословното време за пиене на кафе не е сутрин. Вместо това, опитайте се да разбъркате някои здравословни напитки тази сутрин, за да бъдете по-освежени и развълнувани да започнете безброй дейности през целия ден.
1. Лимонов или лимонов сок
Все още сънливи, но трябва да бързате да тръгнете рано сутринта? Освежете тялото и ума си с чаша лимонова вода или лимонов сок, който е богат на витамини! Киселият вкус със сигурност ще ви направи по-грамотни. Съдържанието на витамин С също помага за повишаване на издръжливостта ви през целия ден.
Не само това. Антиоксидантите и минералите в лимоновата вода помагат за почистването на токсините от тялото, така че да не се разболявате лесно.
Как да го направя лесно. Предната вечер можете да направите влива вода, като поставите резенчета лимон в бутилка вода, след което охладите в хладилника, докато спите. Или ако искате нещо топло, изстискайте лимонов сок в чаша топла вода. Можете да добавите мед, ако искате по-сладък вкус.
2. Кокосова вода
Ако не харесвате киселия вкус или се страхувате да не Ви боли сутрин от пиене на лимонова вода, опитайте с кокосова вода. Кокосовата вода е алтернатива на здравословните напитки сутрин, която има много ползи за тялото.
Пиенето на кокосова вода сутрин може да помогне за възстановяване на изгубените телесни течности след една нощ на ядене и пиене. Съобщава се от страницата Healthline, кокосовата вода е богата на антиоксиданти, за да премахне токсините и да прогони свободните радикали, които увреждат тялото.
Не само това. Кокосовата вода също поддържа редовен пулс и ускорява метаболизма в организма. Редовното пиене на кокосова вода може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и намаляване на нивата на холестерол и триглицериди (лоши мазнини в тялото).
Всички тези предимства ще бъдат още по-добри, ако пиете прясна кокосова вода, а не бутилирана вода. Можете да си купите запас от прясна кокосова вода и след това да я държите в хладилника, за да можете да се наслаждавате всеки ден.
3. Сокове или смутита
Ако имате достатъчно свободно време сутрин, защо не опитате да смесите чаша сок? Тази една напитка не само помага за попълване на загубените телесни течности, но също така ви осигурява различни витамини и минерали, от които се нуждаете през целия ден.
В допълнение, високото съдържание на фибри в сока ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго, което помага да се намали желанието за големи ястия.
Най-хубавото е, че сокът е гъвкава здравословна напитка. Можете да направите комбинация от няколко плодови сока или комбинация от зеленчукови сокове, съчетани с любимите ви плодове.
Ако искате по-пълнеща версия, създайте любимия си сок или зеленчук като смути, като добавите сгъстител като кисело мляко, мляко, овесени ядки на прах или протеин на прах. Psstt… Не добавяйте захар! Като алтернатива можете да използвате мед като подсладител.
4. Джинджифилов чай
Ако сте от типа хора, които винаги започват деня с топла напитка, вкусът на чай от джинджифил може да бъде алтернатива на любимия ви сладък чай.
Чаят от джинджифил е здравословна напитка сутрин, която може да ви осигури безброй ползи през целия ден. От незапомнени времена джинджифилът е известен като подправка, която помага за облекчаване на гаденето и облекчава болки в мускулите. Известно е също така, че джинджифилът намалява нивата на кръвната захар и помага на тялото да регулира по-добре инсулиновия отговор.
Начинът да го улесните. Варете водата за 5 минути и добавете няколко лъжици настърган пресен джинджифил. Прецедете джинджифиловата вода, след това добавете чаената торбичка. Сервирайте топло.
5. Сок от алое вера
Алое вера е известно със своите подхранващи за кожата ефекти. Пиенето на сок от алое вера обаче е не по-малко здравословно за организма. Алое вера е богата на хранителни вещества, които са от съществено значение за започване на деня ви, като витамини В, С, Е, фолиева киселина и витамин В-12.
Благодарение на доброто си съдържание на ензими и бактерии, сокът от алое вера е в състояние да лекува различни храносмилателни проблеми, вариращи от запек до метеоризъм, синдром на раздразнените черва (IBS), възпаление на червата, до нарушения на стомашната киселина (ГЕРБ). Алое вера може също да понижи кръвната захар и да облекчи симптомите на възпалено гърло.
Можете да смесите нарязано алое вера в чаша вода или топъл пресен чай като здравословна напитка сутрин.
х
