Съдържание:
- Ползи от соево мляко за бременни жени
- 1. Увеличете енергията
- 2. Задоволете нуждите от витамин D и калций
- 3. Добър източник на протеин
- 4. Намаляване на риска от вродени заболявания
- 5. Намаляване на риска от анемия
Хранителните вещества в млякото могат да помогнат за задоволяване на хранителните нужди на майката и плода по време на бременност. Не всички бременни жени обаче имат висока поносимост към лактоза в животинското мляко. За да се преодолее този проблем, растителното мляко като соевото мляко често е решението. И така, има ли ползи от соевото мляко за бременни жени?
Ползи от соево мляко за бременни жени
Източник: Livestrong
Соевото мляко е най-лесното мляко за намиране и цената е по-достъпна в сравнение с други растителни млека.
Ето няколко добри неща, които можете да получите от пиенето на соево мляко:
1. Увеличете енергията
Бременните жени са по-склонни да изпитват умора поради хормонални промени по време на бременност. Въглехидратите като източник на енергия са едни от най-необходимите хранителни вещества.
Соевото мляко може да бъде здравословен източник на въглехидрати за бременни жени и плода в стомаха им.
Сложното съдържание на въглехидрати в соевите семена отнема повече време, за да се обработи тялото. Това прави произведената енергия също така да продължи по-дълго.
2. Задоволете нуждите от витамин D и калций
За някои бременни жени, които са чувствителни към слънчева светлина, соевото мляко може да бъде алтернатива за задоволяване на ежедневните нужди от витамин D.
Освен това съдържанието на калций в соевото мляко е еднакво полезно както за майката, така и за плода.
Известно е, че е полезно за здравето на кожата и зрението, комбинацията от витамин D и калций също помага за изграждането на здрави кости и зъби при бебета.
3. Добър източник на протеин
Според The Journal of Perinatal Education, протеинът в соята може да бъде еквивалентен заместител на месния протеин.
Всъщност соевият протеин има по-малко калории и наситени мазнини.
Висококачественият протеин насърчава образуването на органни тъкани, които подпомагат развитието на плода и могат да помогнат за възстановяването на телесните клетки.
Соевото мляко може да се използва като източник на прием на протеини за бременни жени, независимо дали са на вегетарианска диета или не.
4. Намаляване на риска от вродени заболявания
Соевите семена съдържат витамин В9, който е известен като фолиева киселина. Необходима е адекватна консумация на фолиева киселина, тъй като тя може да увеличи развитието на нервните клетки в плода.
В допълнение, съдържанието на фолиева киселина в соевото мляко също намалява риска от бебета, родени с вродени дефекти като дефекти на плода или нервната тръба дефекти на нервната тръба (NTD).
По тази причина бременните жени се насърчават да консумират достатъчно фолиева киселина, една от които е като пият соево мляко, така че бебето ви да се роди здраво и перфектно.
5. Намаляване на риска от анемия
Анемията е състояние, което често се среща при бременни жени. Анемията се появява, когато човек има недостиг на желязо, което може да причини различни странични ефекти.
Някои рискове като преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане ще се увеличат, ако анемията не се лекува.
По време на бременността необходимото кръвоснабдяване е два пъти повече. Желязото е необходимо за образуване на червени кръвни клетки, които ще осигурят кислород за бебето.
Следователно бременните жени се нуждаят от повече прием на желязо от обикновено по време на бременност. Пиенето на соево мляко може да бъде решение за задоволяване на нуждите от желязо на бременните жени.
Въпреки че в соевото мляко има много доброта, прекомерната консумация на мляко също не се препоръчва.
Имайте предвид, че соевите семена съдържат глицинин и конликинин, които могат да предизвикат алергична реакция при хора, които имат определени хранителни алергии.
Консултирайте се с вашия гинеколог, преди да решите да изберете соево мляко като обикновена напитка по време на бременност.
х
